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Crampi allo stomaco, emozioni fluttuanti, mal di testa e fame facile sono la "serie" più comune di sintomi della sindrome premestruale e talvolta possono continuare fino alla fine del ciclo. Anche così, alcune persone sperimentano anche diarrea durante le mestruazioni. Qual è, sì, la causa?
Diarrea durante le mestruazioni, è normale?
Sì. Fondamentalmente, la diarrea durante le mestruazioni è un normale "effetto collaterale" e può essere sperimentato da alcune donne.
Durante le mestruazioni, il tuo corpo produce composti di prostaglandine che innescano le contrazioni uterine. Questi composti sono in realtà le menti dietro quei fastidiosi crampi allo stomaco che si verificano durante il ciclo. Ebbene, anche le prostaglandine influenzano indirettamente il lavoro del tratto digerente. Le prostaglandine fanno sì che lo stomaco diventi più gassoso durante le mestruazioni. Di conseguenza, durante le mestruazioni avrai movimenti intestinali più frequenti e persino diarrea rispetto ad altri giorni normali.
I frequenti movimenti intestinali o la diarrea durante le mestruazioni sono influenzati anche dal livello dell'ormone progesterone che aumenta durante questo periodo. Il progesterone raggiungerà il picco appena prima del primo giorno del ciclo, per poi diminuire drasticamente in seguito. Quando questo ormone è ai suoi livelli più alti, sei più incline alla stitichezza, perché il progesterone lavora per inibire il lavoro dell'intestino da digerire e fa sì che il cibo si accumuli nello stomaco. Quando il progesterone scende in modo significativo, accade il contrario. In effetti, tendi ad andare avanti e indietro più frequentemente.
Allora, cosa puoi fare per risolverlo?
La diarrea durante le mestruazioni può essere opprimente, soprattutto se sei impegnato. Ma puoi aggirare questo problema aumentando l'assunzione di liquidi (acqua, brodo, succhi, bevande elettrolitiche, ORS) e mangiando cibi ricchi di fibre (frutta, verdura, cereali integrali). Scegli anche cibi che contengono probiotici, che possono aumentare il numero di batteri sani nell'intestino per combattere i germi nel tratto digestivo.
Oltre al cibo fresco, si ritiene che l'assunzione di vitamina B6 e integratori di calcio nei pochi giorni che precedono il D-day delle mestruazioni riduca anche il rischio di diarrea durante le mestruazioni successive. Anche così, prima controlla con il tuo medico per determinare se il supplemento è sicuro per te da consumare e, in tal caso, qual è la dose giusta.
Infine, sii più attivo durante le mestruazioni. L'esercizio fisico può aiutare a ripristinare la normale funzione del tratto digerente.
Se le tue condizioni non migliorano anche dopo che le mestruazioni sono terminate, devi consultare un medico per scoprire la causa e il trattamento giusto.
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