Sedersi subito dopo un intenso esercizio fisico può essere dannoso per il corpo

Dopo l'esercizio, il corpo ha bisogno di riposo. Tuttavia, molte persone vietano di sedersi subito dopo un intenso esercizio fisico, in particolare la corsa. Qual è il motivo?

Perché non puoi sederti subito dopo aver corso ?

Corri, soprattutto sprint (sprint) e jogging, compreso l'esercizio grande impatto quello fa in modo che entrambi i piedi tocchino appena il suolo o semplicemente tocchino il suolo in un istante.

Gli sport ad alto impatto tendono ad essere più faticosi perché richiedono molta energia e quindi bruciano più calorie. Questo sport può anche rafforzare i muscoli e le ossa meglio di altri sport che hanno un impatto più leggero sul corpo (esercizio a basso impatto). Quindi, perché non dovremmo sederci subito dopo un esercizio ad alto impatto come la corsa?

Stare seduti può infatti eliminare la stanchezza e ripristinare una frequenza cardiaca normale e regolare. Ma secondo Dennis Cardone, capo della medicina dello sport presso la NYU Langine Orthopaedics, non dovresti sederti subito dopo l'allenamento grande impatto come correre perché il corpo ha appena pompato sangue e ossigeno in tutto il corpo, incluso il muscolo usato.

Sedersi immediatamente dopo la corsa farà effettivamente accumulare sangue nella parte inferiore del corpo, rallentando il flusso sanguigno al cuore e al cervello. Questa condizione può far scendere la pressione sanguigna così in basso da provocare una forte sensazione di vertigini, anche svenimento. Un altro effetto che può verificarsi dopo esserti seduto subito dopo la corsa è che i muscoli rigidi si sentono rigidi e si sentono come se fossero tirati. Non di rado questa condizione può causare dolore.

Oltre a correre, non ti è anche consigliato di sederti subito dopo aver saltato la corda, j umping jacks, e S salti quat. I tre sport di cui sopra sono entrambi sport ad alto impatto che distribuiscono grandi quantità di sangue ossigenato in tutto il corpo.

Cosa deve essere fatto dopo un esercizio ad alto impatto

Pertanto, non sedersi immediatamente o fermarsi all'improvviso dopo la corsa. Il corpo impiega tempo per riportare gradualmente la frequenza cardiaca alla normalità. Inizia lentamente interrompendo le sessioni di allenamento raffreddando e facendo stretching per evitare lesioni. Uno dei metodi di raffreddamento più consigliati è fare una piacevole passeggiata. Fallo per 10 o 20 minuti prima di decidere di fermarti davvero per sdraiarti o sederti.

Camminando, il corpo pompa ancora il sangue attraverso i muscoli utilizzati mentre pulisce tutti i rifiuti metabolici in eccesso durante l'esercizio . S È il metabolismo corporeo in eccesso durante l'esercizio che spesso ti fa provare dolori dopo l'esercizio. Quando il corpo è ancora in movimento, il cuore abbasserà lentamente la pressione sanguigna fino a tornare alla normalità.

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