5 modi per avere rapporti sessuali duraturi per gli uomini

Molti uomini competono per trovare vari modi per fare sesso che sia più duraturo. Ciò non sorprende, considerando che la soddisfazione sessuale può essere ostacolata da una mancanza di resistenza, problemi di erezione e problemi di eiaculazione.

Il modo in cui gli uomini durano a lungo quando fanno sesso

La maggior parte degli uomini che hanno problemi con i rapporti sessuali probabilmente passerà immediatamente all'uso di farmaci che aumentano l'eccitazione. In effetti, questa non è la soluzione giusta.

Ecco alcuni modi per rendere gli uomini più resistenti a letto.

1. Esercizio

L'esercizio fisico può rafforzare la resistenza, aumentare la produzione dell'ormone testosterone e innescare il rilascio di endorfine. Il testosterone è un ormone che provoca l'eccitazione sessuale, mentre le endorfine ti danno una sensazione di felicità.

Un modo di esercizio che puoi fare per avere rapporti sessuali duraturi, prova a fare sport come sollevamento , addominali , scricchiolio , solleva pesi, cammina a passo svelto e nuota. Fatelo 5 volte a settimana, per almeno 30 minuti ogni giorno.

2. Fare esercizi di Kegel

Gli esercizi di Kegel possono prevenire l'eiaculazione precoce rafforzando i muscoli del pavimento pelvico. I forti muscoli pelvici consentono agli uomini di avere il controllo dell'eiaculazione in modo che durino più a lungo a letto.

I passaggi per eseguire gli esercizi di Kegel sono i seguenti:

• Trova i muscoli giusti trattenendo il flusso di urina durante la minzione.
• Stringere questi muscoli e tenerli premuti per tre secondi. Rilassati di nuovo per tre secondi, quindi ripeti.
• Concentrati solo sui muscoli pelvici. Non tenere addominali, cosce o glutei.
• Fallo 3 volte al giorno. Puoi farlo in posizione seduta, sdraiata o in piedi.

3. Inizia il rapporto sessuale lentamente

Uno dei motivi per cui non duri a lungo durante il sesso è la stanchezza. Sentirsi stanco durante il rapporto sessuale potrebbe essere dovuto al fatto che lo fai in fretta. Infine, la tua resistenza viene prosciugata prima di penetrare.

Inizia attività sessuali con te e il tuo partner preliminari per stimolare gli organi intimi e rilassare il corpo. Quando è il momento della penetrazione, fallo gradualmente da lentamente a diventare più veloce.

4. Mantenere il peso corporeo ideale

Essere in sovrappeso, soprattutto l'obesità, può impedirti di fare sesso di qualità. Il motivo è che gli uomini con un peso corporeo in eccesso sperimenteranno una diminuzione della resistenza in modo che non durino a lungo a letto.

Pertanto, il modo in cui puoi durare più a lungo quando fai sesso è mantenere un peso corporeo ideale. Limita il consumo di cibi ricchi di calorie e zuccheri, aumenta il consumo di frutta e verdura e sii più attivo.

5. Gestisci lo stress

Lo stress e lo stress prolungati possono influenzare molte funzioni del tuo corpo, una delle quali ti rende difficile mantenere l'erezione. Questa condizione ha sicuramente un impatto negativo sulla tua relazione intima con il tuo partner.

Uno dei modi in cui puoi resistere a lungo a letto, ovviamente, è gestire lo stress stesso.

Lo stress è inevitabile, ma può essere gestito bene. Alcuni modi abbastanza efficaci per ridurre lo stress includono:

• Dormire a sufficienza
• Meditazione
• Interagisci con altre persone
• Fare attività che ti piacciono
• Condividi storie con le persone più vicine
• Consulta uno psicologo

La soddisfazione con i rapporti sessuali inizia con un corpo e una mente sani. Quindi, quando un uomo sente che non può resistere a lungo a letto, ovviamente ci sono fattori che devono essere esplorati più a fondo.

Non devi sentirti ansioso di condividere questo problema con il tuo partner. La comprensione e il sostegno del tuo partner possono effettivamente aiutarti a superare vari problemi legati alla tua vita sessuale.

Un altro modo in cui puoi avere rapporti sessuali più duraturi se questo disturbo si trascina è visitare un medico. In questo modo, il medico ti fornirà il trattamento giusto.

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