Vantaggi degli allenamenti crossfit per la salute e il toro; ciao sano

CrossFit brucia più calorie in pochissimo tempo. Secondo un recente studio dell'American Council on Exercise, le donne bruciano in media 12,3 calorie al minuto quando fanno gli allenamenti CrossFit, mentre esercizi come il jogging tapis roulant di solito può bruciare solo 8-10 calorie al minuto. Va notato che questo tipo di esercizio è un ottimo esercizio per mantenere il tuo corpo in forma e anche per sfidare qualcuno che è già abituato all'allenamento aerobico e all'allenamento di forza di base. Quindi, quali sono i vantaggi che possiamo ottenere se facciamo questo esercizio?

Vantaggi degli allenamenti CrossFit

1. Migliora la salute del cuore

La tua frequenza cardiaca rimarrà alta durante l'esercizio, il che può aumentare la resistenza del tuo cuore. In effetti, i dati dello studio dell'American Council on Exercise hanno mostrato che la frequenza cardiaca dei partecipanti è aumentata al 90% della loro frequenza cardiaca massima (FCmax), che è stata mantenuta per due esercizi. Le linee guida nel settore del fitness suggeriscono (FCmax) tra il 64 e il 94 percento al fine di aumentare la resistenza cardiaca. Gli scienziati hanno anche scoperto che ogni persona può aumentare il livello di ossigeno nel suo corpo facendo un intenso esercizio fisico.

2. Brucia molte calorie

Come accennato in precedenza, uno dei maggiori vantaggi di CrossFit è la sua efficacia nel bruciare un gran numero di calorie in breve tempo, secondo Heidi Jones, un head trainer a New York. Una tipica sessione di CrossFit dura in media 10-20 minuti, ma il tuo tasso metabolico (la velocità con cui bruci calorie) rimane alto, anche fino alla fine dell'allenamento. Quindi, il tuo corpo continuerà a bruciare i grassi anche se stai riposando.

3. Aumentare la mobilità articolare

Questo è il risultato dell'ampia varietà di movimenti funzionali coinvolti nell'allenamento CrossFit. Non stai solo facendo semplici esercizi per i bicipiti, ma anche mentre muovi le gambe in tutte le direzioni diverse. Inoltre, imparando il modo corretto per sollevare carichi pesanti dal pavimento e tenendoli sopra la testa, il rischio di lesioni nella vita di tutti i giorni è notevolmente ridotto.

4. Migliora la salute generale

CrossFit è stato creato per concentrarsi sulle cose principali, come resistenza, forza, coordinazione, flessibilità, resistenza, velocità, agilità, equilibrio e precisione. Ciò si ottiene stabilendo adattamenti neurologici e ormonali attraverso le vie metaboliche del corpo. La combinazione dei vari movimenti può portarti a un cambiamento completo nella qualità della tua vita personale.

5. Divertimento

L'esercizio quotidiano chiamato WOD (Workout of the Day) sarà sempre diverso, quindi non ti annoierai a causa dello stesso esercizio di giorno in giorno. In CrossFit, farai rotolare le gomme, solleverai un manubrio, farai alcuni esercizi, trazioni e così via, e poiché è regolabile, chiunque di tutte le età e abilità può farlo.

6. Incontra più amici

Questo esercizio può creare nuovi gruppi di comunità, secondo Will Lanier, an direttore generale CrossFit New York. Che ti piaccia o no, se ti sei unito alla pratica, tutti sono una famiglia. E per questo farai più amici, il che può mantenerti motivato per l'allenamento. Spesso in palestra ci sono gruppi di persone che si concentrano in modo casuale su esercizi diversi, in base alle rispettive preferenze. Tuttavia, negli allenamenti CrossFit, tutti hanno lo stesso obiettivo di ottenere la migliore forma del corpo.

7. Migliora il tuo stile di vita

Circondato da persone che hanno a cuore il fitness e la salute, sarà difficile per te cedere a uno stile di vita malsano. Prima ancora che tu te ne accorga, rinuncerai allo spuntino cibo spazzatura Tu per qualcosa di più sano. Ad esempio, invece di incontrare qualcuno a pranzo e caffè, sceglieresti di incontrare qualcuno in palestra.

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