Benefici dell'esercizio fisico per i pazienti affetti da psoriasi (da dove cominciare?)

Essere diagnosticati con la psoriasi non significa che puoi semplicemente rimanere a casa. La psoriasi non dovrebbe impedirti di rimanere attivo. Hai ancora bisogno e puoi fare sport anche se hai la psoriasi. L'esercizio fisico per i pazienti affetti da psoriasi è utile anche per il trattamento dei sintomi della psoriasi. Tuttavia, potresti trovare difficile o confuso su come iniziare a fare esercizio. Prova prima questi suggerimenti, andiamo.

Benefici dell'esercizio fisico per i pazienti affetti da psoriasi

L'esercizio fisico può ridurre i sintomi della psoriasi. Tuttavia, come la relazione tra i due non è ancora chiara. Una possibilità che collega i due è l'infiammazione.

L'esercizio fisico aiuta a controllare il peso dei pazienti affetti da psoriasi. La persona media con psoriasi pesa il 7% in più di una persona sana. L'obesità può causare infiammazioni croniche e peggiorare la psoriasi.

Inoltre, l'esercizio fisico può ridurre il rischio di malattie cardiache. Le persone con psoriasi hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache. L'esercizio fisico può anche aiutare il trattamento della psoriasi.

Suggerimenti per iniziare l'esercizio per i pazienti affetti da psoriasi

Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente quando inizi a fare esercizio:

1. Adattati alle tue capacità

Inizia ad allenarti a un ritmo lento, comodo quanto te. Scegli gli sport adatti alle tue capacità, non sforzarti. Ad esempio, potresti fare passeggiate regolari in casa o in ufficio o partecipare a un corso di fitness per principianti.

Se ti alleni troppo spesso, velocemente o vigorosamente, rischi di essere stressato, ammalato o addirittura ferito. Al contrario, se pratichi sport che corrispondono alle tue capacità, il tuo corpo diventerà più in forma.

È sempre meglio dire al tuo medico quali sport o attività fisiche farai. Se temi che l'esercizio possa peggiorare le tue condizioni o causare lesioni, il medico può consigliarti un esercizio sicuro.

2. A partire da un esercizio leggero

Non deve essere semplice con un esercizio fisico intenso e per lungo tempo. Puoi iniziare con gli sport più semplici. Ci sono molti modi semplici per fare esercizio più spesso.

• Prendi le scale invece dell'ascensore
• Parcheggiare l'auto in un luogo distante dalla destinazione, in modo da poter camminare di più
• Accovacciare i denti, in modo che i muscoli centrali si contraggano
• Fai esercizio mentre guardi la TV

3. Bere molta acqua

Bere acqua durante l'esercizio è importante per tutti, specialmente per quelli di voi che hanno la psoriasi. La psoriasi rende la pelle secca e pruriginosa, quindi assicurati di bere abbastanza liquidi.

Dovresti bere più acqua del solito per compensare il sudore perso durante l'esercizio. Bere acqua prima di iniziare e dopo l'esercizio. Non dimenticare di portare una bottiglia per bere durante l'esercizio per mantenerti più idratato.

4. Invita i tuoi amici

Fare esercizio con gli amici è un ottimo modo per motivarti a seguire una routine di esercizi regolari. Lo sport con gli amici può essere divertente. Soprattutto se il tuo amico ha lo stesso livello di forma fisica e gli stessi obiettivi.

5. Si consiglia di fare esercizio al mattino

L'esercizio al mattino ti consentirà di assumere vitamina D dal sole mattutino. La luce solare può aiutare a curare la psoriasi.

Tuttavia, un'eccessiva esposizione al sole può peggiorare la psoriasi e far arrossare la pelle. Può anche aumentare il rischio di cancro della pelle.

Pertanto, prima di fare esercizio all'aperto, usa la protezione solare e scegli vestiti che assorbono bene il sudore.