Sudore per il corpo, quali sono i benefici? & Toro; ciao sano

Ogni volta che svolgi attività in luoghi caldi o fai attività fisica abbastanza difficile, il tuo corpo inizierà a sudare. Anche se rende il corpo appiccicoso, il sudore (sudore) svolge un ruolo importante nel mantenimento delle funzioni lavorative del corpo umano.

Com'è il processo di formazione del sudore?

Fondamentalmente, le ghiandole sudoripare lavorano per stabilizzare la temperatura interna del corpo. Gli esseri umani hanno da due a quattro milioni di ghiandole sudoripare sparse in tutto il corpo. Queste ghiandole sono divise in due tipi, vale a dire ghiandole eccrine e ghiandole apocrine.

Il processo di formazione del sudore inizia quando ti alleni o fai un'attività fisica intensa, la temperatura corporea aumenterà.

A quel punto, l'ipotalamo (la parte del cervello che controlla la temperatura corporea) invierà segnali al sistema nervoso per stimolare le ghiandole eccrine a produrre sudore.

Successivamente, il sudore prodotto uscirà dai pori della pelle ed evaporerà. La temperatura corporea ritorna lentamente alla normalità.

Il fluido che esce quando il corpo suda è prodotto principalmente dalle ghiandole eccrine. Queste ghiandole si trovano in quasi tutte le parti del corpo, compresi i palmi delle mani e dei piedi, la fronte, le guance e le ascelle.

Nel frattempo, le ghiandole apocrine si trovano nella zona delle ascelle e dell'inguine. Il sudore che esce da queste ghiandole non è solo innescato dalla temperatura corporea, ma può anche essere innescato da stress, ansia o ormoni irregolari.

La quantità di fluido prodotta quando il corpo suda varia da persona a persona. Ci sono diversi fattori che lo influenzano, i due principali dei quali sono il livello di forma fisica e il peso corporeo.

Le persone più grandi hanno più ghiandole sudoripare. L'energia spesa durante l'attività sarà maggiore, data la maggiore massa corporea. Pertanto, le persone obese tendono a sudare più facilmente.

Cosa contiene il sudore?

A volte, quando non viene asciugato o asciugato, il sudore scorre ed entra accidentalmente nella bocca. Da questo incidente, molte persone hanno assaggiato il sapore salato.

In effetti, il sudore prodotto principalmente dalle ghiandole eccrine contiene sodio. Il sodio è anche spesso indicato come sale. Questa sostanza viene rilasciata quando il corpo suda in modo che i livelli di sodio nel corpo rimangano equilibrati.

Altre sostanze contenute anche nel sudore sono le seguenti.

• Proteina: rilasciato per aiutare a mantenere il sistema immunitario.
• Urea (CH4N20): sostanze di scarto che il fegato produce durante l'elaborazione di determinate proteine.
• Ammoniaca: una sostanza che i reni producono quando filtrano l'azoto nell'urea.

Non solo salato, il sudore è anche sinonimo di cattivo odore. In effetti, il sudore è inodore. L'odore apparirà quando il sudore è esposto ai batteri sulla pelle. Anche questo di solito si verifica solo nel sudore prodotto dalle ghiandole apocrine.

Il sudore che risulta dalle ghiandole apocrine ha una consistenza più spessa e tende a contenere grasso. Quando il grasso viene scomposto dai batteri, ci saranno prodotti di scarto che creano odori. Il sudore è ciò che causa l'odore del corpo in una persona.

Benefici della sudorazione per la salute

Oltre a mantenere la temperatura corporea, il sudore ha anche una serie di altri benefici. Ecco i vari vantaggi della sudorazione.

1. Rimuovere le tossine dal corpo

La sudorazione è il modo naturale del tuo corpo per sbarazzarsi delle tossine. Oltre a contenere fluidi corporei, il sudore trasporta anche vari tipi di composti, comprese piccole quantità di metalli come cadmio, alluminio e manganese che sono potenzialmente tossici se ne viene immagazzinata una quantità eccessiva.

Ci sono circa 2-5 milioni di ghiandole sudoripare sparse sulla pelle umana per aiutare a sbarazzarsi di molte sostanze tossiche nel corpo.

2. Abbellisci la pelle

Quando si suda, le ghiandole sudoripare producono molto sudore che esce dai pori della pelle. In questo modo, lo sporco che è bloccato nei pori della pelle verrà espulso dal sudore.

Questo rende i pori puliti e freschi di nuovo. Ecco perché molti dicono che l'esercizio fisico può renderti più bella.

Tuttavia, questi benefici possono essere ottenuti solo se sudi moderatamente. Se sudi eccessivamente o noto come iperidrosi, questa condizione può effettivamente portare alla crescita di funghi e alla comparsa di eczema (dermatite atopica).

Per questo, evita la caffeina che può innescare un'eccessiva sudorazione.

3. Ridurre lo stress

La sudorazione non riduce direttamente lo stress né migliora l'umore.

Tuttavia, aumentare il calore corporeo facendo esercizio o una sauna può rilasciare endorfine e altre sostanze chimiche rilasciate dal cervello per migliorare naturalmente l'umore e ridurre lo stress.

4. Ridurre il rischio di calcoli renali

La sudorazione può essere un modo efficace per rimuovere il sale e trattenere il calcio nelle ossa. Questo può limitare l'accumulo di sale e calcio nei reni e nelle urine che è l'origine dei calcoli renali.

Non è un caso che le persone che sudano tendono a bere più acqua e liquidi, che è un altro metodo preventivo per i calcoli renali.

Uno studio ha scoperto che camminare per diverse ore alla settimana può ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali. La sudorazione aiuta a pulire il sistema in modo più efficiente perché richiede al corpo di bere di più.

Consigli facili per sudare ogni giorno

Rimuovere il sudore fa molto bene alla salute del corpo perché il corpo è in grado di rimuovere le tossine nocive. I seguenti sono modi in cui puoi fare per sudare in modo naturale.

• Aumenta l'intensità dell'esercizio. La sudorazione è il modo in cui il tuo corpo regola la sua temperatura corporea, quindi l'esercizio può aumentare il tuo core per riscaldare abbastanza e attivare le ghiandole sudoripare.
• È in una stanza calda. Se siamo in una stanza soffocante priva di ventilazione, di solito faremo caldo e il corpo suderà automaticamente. Inoltre, è possibile accedere anche alla stanza del bagno di vapore caldo nei luoghi che lo forniscono.
• Usare vestiti con più strati. Lo strato extra può intrappolare il calore vicino alla pelle e aiutare ad aumentare la temperatura corporea. Il riscaldamento attiverà le ghiandole sudoripare.
• Prolunga la durata dell'esercizio. Forse hai bisogno di aumentare la durata della tua routine di esercizi. Più a lungo ti alleni, più è probabile che la temperatura corporea aumenti e possa innescare la sudorazione.

Ma è anche importante capire che quando sudi, la quantità di liquidi nel tuo corpo diminuisce. Questo può portare alla disidratazione. Pertanto, regola le capacità del tuo corpo nella misura in cui sei in grado di sudare.

Non dimenticare di bere molta acqua prima dell'esercizio e continua a reintegrare periodicamente i liquidi corporei persi mentre sei in movimento.