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Mantenere il corpo idratato è importante, soprattutto se hai appena finito di fare esercizio. Di solito, la maggior parte delle persone cerca immediatamente bevande fresche e fredde per dissetarsi, una delle quali sono le bevande analcoliche. Ma aspetta, va bene bere soda dopo l'esercizio? Leggi la recensione seguente.
Effetti del consumo di soda dopo l'esercizio
Le bevande analcoliche possono effettivamente aiutare ad alleviare la gola secca dopo l'attività. Tuttavia, dovresti evitare questo tipo di bevanda se vuoi iniziare o hai appena finito di fare esercizio.
Le bevande analcoliche contengono zuccheri semplici che il corpo assorbe rapidamente. Anche se sembra benefico, questo fa comunque aumentare immediatamente i livelli di zucchero nel sangue.
Vandana Sheth, RDN, CDE, portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica, ha rivelato che questo effetto è solo temporaneo. Dopo aver bevuto la soda, il tuo corpo utilizzerà quasi tutto lo zucchero della soda per sostituire l'energia persa. Di conseguenza, il livello di zucchero nel sangue, che originariamente era aumentato, è diminuito drasticamente.
Invece di ricaricarsi, bere soda dopo l'esercizio rende il corpo facilmente stanco e assetato. In effetti, partendo da Livestrong, bere soda dopo l'esercizio non è raccomandato perché può scatenare il mal di stomaco in alcuni atleti.
Soprattutto per quelli di voi che stanno cercando di perdere peso con l'esercizio, l'abitudine di bere soda prima o dopo l'esercizio può rovinare questo sforzo.
L'esercizio fisico può effettivamente bruciare più calorie. Ma bevendo la soda in seguito, le calorie nel corpo aumenteranno di nuovo in modo da non perdere peso.
Puoi bere la soda dopo l'esercizio, purché…
La buona notizia è che in alcuni casi è consentito bere bevande gassate dopo l'esercizio. Ad esempio, per gli atleti di triathlon che necessitano di una lunga resistenza, le bevande analcoliche possono aiutare ad aumentare l'energia molte volte.
Il contenuto di zucchero e caffeina nelle bevande analcoliche può aggiungere molta energia per superare rapidamente la stanchezza. Non solo, la soda può anche aiutare ad alleviare la flatulenza che spesso si verifica negli atleti il cui tempo di esercizio è più lungo.
Ma ancora una volta, questo non significa che funzioni per tutti i tipi di sport, eh! Va bene, sostituisci le tue bevande analcoliche solo con acqua.
L'acqua rimane la bevanda migliore da bere prima e dopo l'esercizio. Il motivo è che l'acqua può mantenerti idratato senza abbassare lo zucchero nel sangue.
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