Leggere stando sdraiati: qual è l'effetto sulla salute degli occhi?

La maggior parte dei genitori ci ricorda spesso di non leggere sdraiati, accompagnati da un avvertimento: "Può danneggiare i tuoi occhi". Indaga, quello che hanno detto i nostri genitori era vero, sai. Sebbene non sia direttamente dannoso, leggere da sdraiati ha effetti collaterali. Quali sono gli effetti collaterali? Allora, come dovrebbe essere la posizione di lettura corretta?

Perché non riesci a leggere mentre sei sdraiato?

L'abitudine di leggere sdraiati, sia sul letto che sul divano, spesso si sente più a suo agio. Tuttavia, non è raro per noi ascoltare il consiglio di non leggere mentre si è sdraiati perché ha il potenziale di interferire con la salute degli occhi, come il rischio di sviluppare la miopia. In realtà, è vero che la posizione di lettura ha un effetto sulla salute degli occhi?

Citato dal libro La controversia sui 101 miti sulla salute , la posizione di lettura da sdraiati può effettivamente danneggiare gli occhi, ma non è necessariamente causa di miopia. Se hai una famiglia che soffre principalmente di miopia, sei ancora a rischio anche se non leggi da sdraiato.

Tuttavia, la posizione per leggere stando sdraiati è sconsigliata perché la distanza di lettura non è ideale.

Quindi, quando ci sdraiamo sulla schiena mentre leggiamo un libro, i nostri occhi saranno fissati con un'angolazione insolita. Inoltre, tendi anche a leggere a distanza molto ravvicinata quando sei sdraiato.

In effetti, la distanza di lettura ideale dovrebbe essere di circa 15 pollici o 30 cm dai nostri occhi. Anche l'angolo migliore per tenere libri o materiale di lettura dovrebbe essere posizionato a 60 gradi dai nostri occhi. Ebbene, la distanza e l'angolo migliori non saranno raggiunti se leggiamo da sdraiati.

Pertanto, per ottenere la distanza e l'angolazione ideali, non è possibile leggere stando sdraiati. Quando lo fai, devi sacrificare la distanza o l'angolo di visione ideale, che si tratti di leggere più da vicino o non preoccuparti dell'angolo dei nostri occhi.

Il risultato della lettura a una distanza e ad un angolo non ideali

Quali sono infatti i rischi di leggere a distanza e posizione errata? L'effetto è sui muscoli intorno agli occhi. Se teniamo il materiale di lettura in una posizione errata, i muscoli intorno agli occhi possono irrigidirsi. Questa condizione può causare affaticamento degli occhi, nota anche come astenopia.

Questa condizione di solito è un segno che i tuoi occhi sono stanchi per essere costretti a leggere in una posizione scomoda. Puoi sentirlo quando i tuoi occhi iniziano ad avere problemi a passare da una frase all'altra mentre stai leggendo.

Non devi preoccuparti perché è probabile che gli occhi stanchi non abbiano un impatto permanente sulla salute degli occhi. Tuttavia, tieni presente che leggere mentre sei sdraiato causerà anche sintomi fastidiosi. Ecco i sintomi:

• L'occhio si sente a disagio o fa male
• Visione offuscata o doppia
• Mal di testa o vertigini
• Sensibile alla luce
• Occhi secchi o acquosi
• Dolore al collo, alle spalle e alla schiena

Se questi sintomi compaiono dopo aver letto troppo da sdraiato, dovresti provare a consultare il tuo medico in merito alla condizione.

Buoni consigli di lettura per la salute degli occhi

Idealmente, una buona posizione di lettura è seduta e la distanza tra gli occhi e la lettura è fino a 30 cm. Tuttavia, ovviamente non si sente così a suo agio come leggere mentre si è sdraiati.

Se è difficile per te non sdraiarti mentre leggi, ci sono diversi modi per aggirare questo problema, come ad esempio:

• Cambia la posizione quando leggi da sdraiato, fornisci un cuscino o qualsiasi cosa che possa fornire supporto per la lettura in un'angolazione più comoda
• Cerca di non leggere in condizioni di luce troppo intensa o scarsa
• Limita il tempo di lettura. Leggere stando sdraiati per ore potrebbe non essere sentito, ma se continui, possono comparire sintomi di stanchezza agli occhi.
• Consultare un medico se la condizione degli occhi è scomoda da leggere.

Come trattare il disagio causato dalla lettura da sdraiati?

Se sei in una posizione in cui ti senti più a tuo agio a leggere ed è più facile capire da sdraiato, allora dovresti essere pronto ad affrontare i sintomi che ti metteranno a disagio.

Quindi, se questi sintomi continuano a perseguitarti, ecco alcuni suggerimenti per affrontare il dolore agli occhi causato dalla posizione sdraiata durante la lettura.

• Cerca di dormire 8 ore. Questo può aiutare ad alleviare l'affaticamento degli occhi.
• Aumenta il consumo di cibi che fanno bene alla salute degli occhi, come il pesce con un alto contenuto di omega-3.
• Dopo ore di lettura, prova a chiudere gli occhi per un momento poiché questo rilassa la tensione muscolare degli occhi.
• Evita di continuare a leggere se sei stanco o assonnato. Forzarti a leggere troppo quando sei assonnato in realtà ti fa tendere ad avvicinare gli occhi alla lettura, in modo che la visibilità sia sempre più vicina.

Anche se è comodo, in effetti leggere stando sdraiati è più rischioso per la salute degli occhi rispetto alla posizione ideale che dovrebbe essere. La migliore posizione di lettura risulta essere seduti nella postura corretta. In questo modo, puoi ottenere la distanza di visione e l'angolo di lettura più ideali ed evitare il rischio di affaticamento degli occhi.