L'esercizio fisico eccessivo ti fa effettivamente ingrassare! Come può?

Come dice il proverbio, "Tutto ciò che è eccessivo non è buono". Questo vale anche per lo sport e l'attività fisica. Molte persone fanno sport disperatamente aumentando la porzione di esercizio per ottenere il peso corporeo ideale. Sfortunatamente, l'esercizio eccessivo ti fa effettivamente ingrassare. Come mai? Controlla la spiegazione in questo articolo.

Perché l'esercizio fisico eccessivo aumenta effettivamente il peso corporeo?

Fondamentalmente, ogni attività fisica influenzerà varie funzioni e processi che si verificano nel corpo. Tuttavia, l'effetto su ogni persona non è lo stesso. Ciò può accadere perché le differenze nei livelli ormonali che ogni persona ha influenzeranno il modo in cui il grasso viene bruciato dal corpo (metabolismo). Bene, questo processo è ciò che rende i risultati del bruciare i grassi per tutti diversi, anche se fanno lo stesso tipo e tempo di esercizio.

Anche così, in generale ci sono diversi motivi per cui un esercizio fisico eccessivo aumenta effettivamente il tuo peso, vale a dire:

1. Mangia di più dopo l'esercizio

Che ce ne rendiamo conto o no, un esercizio eccessivo rende il corpo molto stanco. Di conseguenza, diventi affamato più velocemente perché il tuo apporto energetico è stato esaurito. Bene, questa condizione ti fa effettivamente mangiare porzioni più grandi.

Per non parlare della scelta del cibo che consumi. Hai lavorato duramente per sbarazzarti del grasso corporeo accumulato. Sfortunatamente dopo ciò, finisci per mangiare cibi ricchi di grassi, zuccheri e carboidrati. Se lo fai, non aspettarti che l'esercizio che hai fatto finora mostri benefici per il tuo corpo.

Ecco perché molti esperti consigliano di bilanciare la porzione di esercizio e la quantità di apporto calorico. L'obiettivo è che bruciare i grassi quando ti alleni può funzionare in modo proporzionale, in base alle calorie che hai consumato.

2. Stress

L'esercizio fisico è ottimo, ma può anche stressare il tuo corpo. Se ti alleni correttamente con un buon supporto nutrizionale, un riposo adeguato e un recupero adeguato, lo stress causato dagli effetti collaterali dell'esercizio può rafforzarti. Più precisamente per rafforzare il tuo corpo contro ulteriori stress.

Tuttavia, se ti alleni eccessivamente, il tuo equilibrio andrà perso. Questo fa sì che l'esercizio causi effettivamente problemi al tuo corpo, incluso l'aumento di peso. Questo perché il rilascio incontrollato dell'ormone cortisolo, un ormone che causa stress, può aumentare l'accumulo di grasso intorno allo stomaco, permettendoti di aumentare di peso.

3. Aumento della massa muscolare

In realtà, puoi aumentare di peso anche se hai svolto l'esercizio in modo serio e regolare. Questo è molto possibile. Tuttavia, questo aumento di peso non è solo perché stai ingrassando, ma perché la tua massa muscolare sta aumentando. Questo perché la massa muscolare pesa più del grasso. Quindi, il tuo peso aumenterà anche se il grasso nel tuo corpo è diminuito.

Pertanto, è una buona idea utilizzare uno speciale strumento di misurazione per calcolare i livelli di massa grassa e muscolare nel corpo. Di solito, questo speciale dispositivo di misurazione viene fornito in un centro fitness o in una palestra.

4. L'esercizio fisico non è regolare

Potresti fare esercizi ad alta intensità per molto tempo. Sfortunatamente, non svolgi queste attività regolarmente. Non fare esercizio regolarmente può sprecare i tuoi sforzi perché il tuo corpo non è abbastanza sfidato da sforzarsi di costruire muscoli e bruciare molte calorie. Questo fa accumulare il grasso nel tuo corpo, che a sua volta contribuisce all'aumento di peso.

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