Non solo un mito, l'esercizio fisico ti rende felice senza dover pagare per questo

Tutti devono essere stanchi, stressati e sentirsi infelici a causa delle varie pressioni che devono essere affrontate. Quindi, sai che c'è un modo semplice per sbarazzarsi di queste cose e non costa molti soldi? Sì, basta con l'esercizio fisico, puoi costruire una mente più positiva e felice. Tuttavia, in che modo lo sport può davvero renderti felice? Ecco la spiegazione.

È vero che l'esercizio ti rende felice?

Quando ci esercitiamo, ci sarà un aumento delle endorfine. Il termine ormone endorfina è stato coniato per la prima volta nel 1970 da Roger Gulemin e Andrew W.Questo ormone funziona come un neurotrasmettitore (portatore di segnali nel sistema nervoso umano), è prodotto dalla ghiandola pituitaria e ha una struttura unica che ricorda la morfina in modo che anche le endorfine hanno la capacità di ridurre il dolore.

Queste endorfine sono la chiave del motivo per cui l'esercizio fisico ti rende felice e allo stesso tempo riduce i tuoi livelli di stress.

Oltre ad aumentare le endorfine, l'esercizio fisico può anche aumentare gli ormoni dopamina, serotonina e triptofano. La dopamina è spesso chiamata l'ormone della felicità, perché fa sentire felice una persona. Nel frattempo, la serotonina funziona per regolare le emozioni, la memoria e ridurre i livelli di stress nel corpo a causa dell'esaurimento fisico.

La dopamina e la serotonina lavoreranno quindi insieme per regolare umore qualcuno e suscita sentimenti di piacere e crea pensieri positivi su te stesso. Questo sarà sicuramente molto positivo per la tua vita sociale e la tua carriera. Fare esercizio fisico regolare può aumentare la produzione e il metabolismo di serotonina nella corteccia cerebrale e nel tronco cerebrale.

Ci sono altri vantaggi unici dell'esercizio fisico?

Oltre a ciò, risulta che l'esercizio ha anche altri effetti positivi. L'esercizio fisico regolare può aiutare con problemi psichiatrici, supportare il recupero da lesioni al cervello e aiutare a prevenire malattie neurodegenerative come l'Alzheimer.

L'esercizio fisico può anche ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, ictus e diabete. Questo perché le malattie croniche aumentano il rischio se sei in sovrappeso. Con un regolare esercizio fisico, il tuo peso sarà mantenuto meglio in modo da evitare l'obesità.

Oltre a rendere felice l'esercizio, questa attività viene spesso utilizzata anche per ridurre la depressione. Coloro che si sono esercitati attivamente hanno riscontrato una diminuzione dei livelli di ansia, stress e depressione. Anche il lavoro familiare può essere utilizzato come terapia per coloro che soffrono di depressione da lieve a moderata se combinato con la consulenza e un programma di sonno. corretta.

Guida per principianti all'esercizio per principianti

• Prima di iniziare e dopo aver terminato l'esercizio, non dimenticare di riscaldarti, per circa 5-10 minuti.
• Quando ti riscaldi e ti allunghi, fallo lentamente, circa 20-30 secondi.
• Puoi provare a fare una camminata salutare che inizia a un ritmo lento. Aumenta gradualmente la velocità di camminata.
• Prova a fare esercizio aerobico tre volte alla settimana con una durata di 20-60 minuti alla volta.
• Se ti stai abituando all'esercizio, puoi praticare sport più vigorosi come andare in bicicletta, nuotare, giocare a basket, ballare o fare escursioni.
• Non dimenticare di bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio.
• Puoi invitare amici, familiari o il tuo partner a fare sport insieme per essere più eccitato.
• Scegli di prendere le scale invece di prendere l'ascensore o la scala mobile. Se il tuo campus, scuola o edificio per uffici è troppo alto, puoi salire prima al terzo o quarto piano, quindi proseguire con l'ascensore.

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