L'esercizio fisico per la dieta non è meno importante della riduzione delle porzioni di cibo

Sono settimane che trattieni la voglia di mangiare bene per dimagrire, ma i risultati non sono ancora visibili? Forse manca qualcosa nel tuo modo di dieta. Ad esempio, mancanza di esercizio. Sì, si scopre che ridurre le porzioni di cibo o evitare cibi malsani non è sufficiente se si vuole perdere peso in modo efficace. Hai anche bisogno di esercizio per una dieta perfetta. Quanto è importante l'esercizio fisico per la dieta? Quella che segue è la recensione.

Quale è più efficace, riducendo la porzione di cibo o esercizio?

Fondamentalmente, la chiave per perdere peso è controllare le calorie nel corpo. Esistono due metodi, vale a dire limitare l'apporto calorico da cibo e bevande e bruciare calorie immagazzinate nel corpo.

Secondo Shawn M. Talbott, Ph.D., esperto di nutrizione ed esercizio fisico, è in realtà più facile limitare l'apporto calorico che bruciarle. Supponiamo di avere una porzione di pranzo satay di pollo con torta di riso, il totale è di 500 calorie. Per bruciare 500 calorie, devi allenarti a una corsa a circa sei chilometri di distanza! Questo è il motivo per cui molte persone scelgono di ridurre le porzioni di cibo, vale a dire le calorie, per controllare il peso. Soprattutto per quelli di voi che hanno molte attività ogni giorno.

Tuttavia, molte persone si sbagliano e invece evitano cibi calorici che sono effettivamente sani e necessari per il corpo. Ad esempio, non mangiare affatto alimenti di base e prodotti di origine animale. Questo in realtà ti rende debole e aggiunto voglie cibi ricchi di carboidrati, grassi e zuccheri. Di conseguenza, la tua dieta può fallire.

Quindi devi bilanciare l'assunzione di calorie bruciate. Puoi farlo solo esercitandoti per una dieta. Quindi puoi ancora consumare fonti di energia come riso, carne, frutta e verdura. L'esercizio brucerà le calorie in entrata da queste varie fonti di energia.

L'importanza dell'esercizio fisico per la dieta

Non credi che l'esercizio fisico per una dieta sia importante quanto limitare le porzioni di cibo? Controlla le varie prove di seguito.

1. Brucia più grassi

Senza esercizio, il tuo corpo perderà effettivamente massa muscolare e ossea perché il tuo apporto nutrizionale è ridotto. Sulla bilancia si perde peso, ma si perde solo un po 'di grasso. L'altra metà del peso perso non è grasso, è densità muscolare e ossea.

Mentre l'esercizio rafforzerà effettivamente i muscoli e le ossa eliminando il grasso in eccesso. Questo perché l'esercizio innesca il sistema metabolico per trasformare il grasso in calorie (energia).

2. Mantenere un peso stabile

Se sei abituato a fare esercizio mentre sei a dieta, puoi mantenere un peso corporeo ideale. Immagina se un giorno mangi molto a un evento. Le calorie che consumi si accumulano solo come grasso nel tuo corpo e aumenterai di nuovo di peso.

Nel frattempo, se sei abituato a fare esercizio, mangiare di tanto in tanto non è un problema. Il corpo continuerà a bruciare il grasso accumulato in modo che il corpo rimanga magro e stabile.

3. Prevenire lo stress e migliorare la qualità del sonno

Esperto di scienze sportive della Auburn University di Montgomery negli Stati Uniti, Michele Olson Ph.D. ha spiegato che l'esercizio fisico può combattere lo stress e migliorare la qualità del sonno. Secondo una serie di studi, lo stress e la mancanza di sonno possono farti ingrassare perché l'appetito aumenta e il tuo metabolismo è incasinato. Quindi, sei ancora pigro a fare esercizio per una dieta?

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