I benefici di bere latte al cioccolato dopo lo sport sono un peccato da perdere

Naturalmente, se ti senti indolenzito e dolori muscolari dopo l'esercizio. Durante l'esercizio, i muscoli di tutto il corpo sono incoraggiati a continuare a contrarsi ea bruciare molte calorie nel corpo. In tal caso, ovviamente, dovresti sempre avere a disposizione acqua o bevande isotoniche per ripristinare l'energia persa dopo l'esercizio. A parte questi due tipi di bevande, puoi effettivamente bere latte al cioccolato, sai. In effetti, quali sono i vantaggi di bere latte al cioccolato per il corpo, soprattutto dopo l'esercizio? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Benefici di bere latte al cioccolato dopo l'esercizio

Quasi tutti amano bere il latte al cioccolato, soprattutto per i bambini che stanno ancora crescendo. Tuttavia, questo non significa che il latte al cioccolato sia adatto solo ai bambini, sai.

In effetti, a quelli di voi che amano fare esercizio si consiglia anche di bere latte al cioccolato dopo l'esercizio. Il motivo è che il latte al cioccolato può anche accelerare il recupero del corpo dopo l'esercizio.

Questi risultati provengono da uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition nel 2018. I ricercatori hanno cercato di vedere l'impatto del consumo di latte al cioccolato sulla frequenza cardiaca, sui livelli di affaticamento, sui livelli sierici di lattato e sulla creatinchinasi sierica. Tutte queste cose sono indicatori che determinano la velocità con cui l'energia di una persona si riprende dopo l'esercizio.

Rispetto ad altre bevande sportive, il latte al cioccolato è noto per essere più veloce nel ripristinare l'energia drenata durante l'esercizio. In effetti, questi risultati sono stati rafforzati anche da uno studio separato pubblicato nel Journal of Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism nel 2009.

Nello studio, gli atleti che hanno bevuto latte al cioccolato dopo l'esercizio hanno trattenuto più liquidi nel corpo. La quantità di liquidi corporei è anche 2 volte più stabile rispetto agli atleti che non bevono latte al cioccolato.

Come mai?

Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, come nutrizionista della Cleveland Clinic, ha rivelato che il latte al cioccolato contiene 3-4 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine ​​e aminoacidi essenziali. Gli amminoacidi essenziali sono tipi di amminoacidi che non possono essere prodotti dall'organismo stesso e devono essere ottenuti dal cibo. Uno di questi è attraverso il cioccolato al latte.

Bene, questa combinazione di sostanze nutritive può ripristinare l'affaticamento muscolare che si verifica comunemente dopo l'esercizio. In effetti, il latte al cioccolato è anche pubblicizzato come la migliore bevanda per mantenere gli atleti di resistenza durante il periodo di allenamento.

Se esaminati più a fondo, i ricercatori hanno anche scoperto che il processo di sintesi proteica che si verifica nei muscoli tende ad essere più veloce dopo che gli atleti bevono latte al cioccolato. Ciò significa che il tessuto muscolare danneggiato durante l'esercizio viene immediatamente sostituito con tessuto nuovo e più sano a causa dell'influenza del latte al cioccolato.

Inoltre, il latte al cioccolato senza grassi può anche aumentare la quantità di glicogeno nel corpo. Il glicogeno è il risultato della scomposizione dei carboidrati in energia che viene utilizzata come carburante durante l'esercizio. Ciò indica che i benefici del latte al cioccolato non sono più in dubbio per ripristinare l'energia persa dopo l'esercizio.

Quanto latte al cioccolato dovrebbe essere consigliato?

In realtà, non esistono standard specifici per quanto riguarda la quantità di latte al cioccolato da bere dopo l'esercizio. Circa 1-2 bicchieri di latte al cioccolato sono sufficienti per ripristinare le energie dopo l'esercizio.

Affinché il dosaggio sia più preciso e misurato, non esitate a chiedere al vostro nutrizionista di fiducia. Un nutrizionista ti consiglierà quante porzioni di latte al cioccolato per te in base al tipo di esercizio, all'intensità dell'esercizio e alle tue esigenze nutrizionali.

I benefici di bere latte al cioccolato possono infatti rendere il nostro corpo più sano e più energico dopo l'esercizio. Tuttavia, è meglio mantenere il fabbisogno di liquidi pieno bevendo molta acqua.

Perché dopo tutto, i liquidi corporei persi dopo l'esercizio possono essere sostituiti solo dall'acqua potabile. Mentre bevi acqua per prevenire la disidratazione, bilanciala con il latte al cioccolato per accelerare il recupero dopo l'esercizio.

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