Gli sport cardio e di resistenza hanno funzioni diverse, lo sai!

Sebbene entrambi possano nutrire il corpo e rafforzare i muscoli, il cardio e l'esercizio resistenza sono due diversi tipi di esercizio. Conoscere la differenza tra i due può essere utile per farne un uso ottimale per il tuo corpo.

La differenza tra cardio ed esercizio resistenza

Differenza di cardio ed esercizio resistenza può essere visto da diversi aspetti. Tra questi ci sono le proprietà aerobiche o anaerobiche, l'efficacia dell'esercizio per bruciare i grassi, i suoi benefici e i tipi.

Ecco le differenze tra i due sport:

1. Aerobico e anaerobico

Il termine "aerobico" si riferisce all'ossigeno, mentre "anaerobico" significa l'opposto. Tutti gli esercizi classificati come sport aerobici mirano a ottimizzare la capacità del corpo di assorbire e distribuire l'ossigeno.

L'esercizio cardio è un esercizio aerobico, perché può aumentare la frequenza cardiaca e la respirazione. Man mano che la frequenza cardiaca e la respirazione aumentano, il corpo riceve abbastanza ossigeno per andare avanti.

A differenza del cardio, esercizio resistenza è un esercizio anaerobico e non si concentra sull'aumento dell'apporto di ossigeno ai tessuti del corpo. Questo sport utilizza i pesi per aumentare la resistenza muscolare in modo che i muscoli diventino più forti.

2. L'efficacia di bruciare i grassi

Le fonti energetiche del corpo provengono da carboidrati e grassi. Tuttavia, il grasso è una maggiore fonte di energia e può essere facilmente utilizzato dal corpo. Per essere in grado di bruciare i grassi in modo efficace, il tuo corpo ha bisogno di ossigeno.

Gli esercizi cardio forniscono al tuo corpo un ampio apporto di ossigeno per bruciare i grassi. Più spesso fai esercizi cardio, più il tuo corpo sarà allenato a bruciare i grassi usando l'ossigeno.

Gli sport resistenza può anche effettivamente bruciare i grassi. Tuttavia, questo esercizio non utilizza tanto ossigeno quanto il cardio. Pertanto, la quantità di grasso bruciato in cardio ed esercizio fisico resistenza ovviamente diverso.

3. I benefici dell'esercizio

Gli esercizi cardio si concentrano sui sistemi respiratorio e circolatorio. Nel frattempo, fai esercizio resistenza sottolinea la funzione dei muscoli, delle articolazioni, delle ossa e del corpo nel suo insieme. Questi due sport hanno vantaggi diversi.

I benefici che otterrai dall'esercizio cardio includono:

• Mantieni il peso corporeo ideale
• Mantieni la funzione di intelligenza e riduci il rischio di malattia di Alzheimer

Nel frattempo, anche gli sport di resistenza hanno i loro vantaggi, come ad esempio:

• Aumenta la forza muscolare e la flessibilità
• Mantenere la stabilità, la postura, l'agilità e l'equilibrio del corpo
• Ridurre il rischio di lesioni, artrite, mal di schiena, mal di schiena e obesità
• Aumenta la resistenza e la densità ossea
• Mantenere la funzione articolare
• Migliora le prestazioni delle attività quotidiane

4. Tipi di sport

Un'altra differenza tra cardio ed esercizio fisico resistenza è il tipo di esercizio che viene eseguito. L'esercizio cardio può essere fatto da intensità della luce come camminare e jogging , finché non è pesante come l'arrampicata su roccia e il canottaggio.

Esempi di esercizi cardio includono:

• Nuoto
• Danza
• Ciclismo
• Salendo le scale
• Praticare sport come calcio, tennis o pallavolo

A differenza dell'esercizio cardio che può essere fatto per molto tempo, l'esercizio resistenza tende a essere fatto con grande intensità e in un breve periodo di tempo. Esempi di sport resistenza tra loro:

• Plank o side plank, flessioni, addominali, squat, e mento in su
• Sollevamento pesi
• Panca piana
• Fai esercizio con manubrio o un cordino elastico
• La combinazione di tutti questi esercizi

Cardio ed esercizio resistenza avere un obiettivo diverso. Tuttavia, entrambi forniscono benefici per la tua salute. In effetti, sarebbe ancora meglio se fai regolarmente cardio ed esercizio fisico resistenza tutto in una volta.

Non correre in questi due sport. Inizia scegliendo uno sport facile e in base alle tue capacità. Una volta che ti sarai abituato, aumenta l'intensità in modo che il corpo sia più allenato.

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