Sommario:
Per alcune persone può essere facile aumentare di peso, ma non tutti la pensano allo stesso modo. In alcuni casi, sono necessari una certa dieta e integratori per l'aumento di peso affinché i loro obiettivi abbiano successo.
Quali sono i nutrienti negli integratori che possono aumentare il peso di una persona? Dai un'occhiata alle recensioni qui sotto per trovare la risposta.
Scelta di integratori per l'aumento di peso
Per le persone che vogliono aumentare di peso possono essere supportati da diversi motivi. Che si tratti di migliorare le funzioni quotidiane o di voler aumentare la massa muscolare.
Il problema è che non tutti possono aumentare facilmente il numero della bilancia. Non di rado hanno bisogno di alcuni integratori che agiscono come gainer come segue.
1. Proteine
Uno degli integratori per l'aumento di peso più popolari sono le proteine. Non è più noto che le proteine sono un composto importante per aumentare la massa muscolare.
Secondo uno studio della rivista Sports Medicine, gli integratori contenenti proteine possono aumentare la massa muscolare negli adulti che si allenano frequentemente. Tuttavia, si consiglia vivamente di ottenere proteine dal cibo.
Anche così, ci sono ancora molte persone che pensano che gli integratori proteici li aiutino davvero ad aumentare di peso.
Questo perché gli alimenti proteici tendono a richiedere molto tempo per essere consumati e digeriti. Nel frattempo, gli integratori proteici sono più facili da mangiare durante le ore di punta.
Pertanto, ci sono molti integratori proteici in circolazione che offrono comodità a coloro che non hanno tempo di mangiare cibi ad alto contenuto proteico.
Tuttavia, tieni presente che per aumentare di peso con gli integratori proteici devi soddisfare il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
2. Creatina
Oltre alle proteine, un altro integratore che può essere utilizzato per aumentare il peso è la creatina.
La creatina è un composto chimico naturale prodotto dall'organismo. Tuttavia, lo ottieni anche da cibo e integratori.
I composti chimici che sono la fonte di questa energia possono effettivamente essere utilizzati per aumentare il peso corporeo. Ciò è dimostrato anche da uno studio del Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Nello studio, è stato affermato che gli integratori di creatina possono aumentare la forza e la massa corporea magra se fatti con un regolare esercizio fisico.
Puoi anche ottenere composti di creatina attraverso il latte, gli integratori e la carne. In questo modo, puoi aumentare di peso per migliorare la funzione del corpo in meglio attraverso la creatina.
3. Zinco
In realtà, lo zinco non può essere utilizzato direttamente come integratore per l'aumento di peso. Gli esseri umani hanno bisogno di zinco (zinco) come costruttore di proteine e DNA e migliorano la funzione immunitaria.
Ottenere un'ulteriore assunzione di zinco non significa aumentare immediatamente il peso corporeo. Tuttavia, la perdita di peso e la perdita di appetito sono associate a persone che sono carenti di assunzione di zinco.
Pertanto, aumentare l'assunzione di zinco per il corpo può aiutare alcune persone ad aumentare di peso.
Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche se l'efficacia degli integratori di zinco per l'aumento di peso possa essere utilizzata nelle persone che non sono carenti di zinco.
In effetti, alcuni integratori non possono essere utilizzati come unico additivo per l'aumento di peso. Hai ancora bisogno di soddisfare il tuo fabbisogno calorico giornaliero o aumentare le porzioni di pasto in modo che il numero di scala aumenti.
