Benefici delle immersioni subacquee (immersioni) per la salute e il fitness

Le immersioni subacquee o le immersioni nell'oceano sembrano essere popolari negli ultimi anni. Scuba che sta anche per Autorespiratore subacqueo autonomo s questo, utilizzando attrezzature subacquee come bombole di ossigeno, erogatori, bombole e dispositivi per aumentare il peso per esplorare il mondo sottomarino. Tuttavia, perché le persone si preoccupano di immergersi sotto il mare fino a quando non devono usare bombole di ossigeno? A parte il fatto che la ricchezza naturale sotto il mare è così sorprendente e incomparabile, ecco i vari benefici per la salute delle immersioni subacquee.

Benefici per la salute delle immersioni subacquee

Un tempo questo sport era praticato dalla marina in America, ma ora sta diventando popolare tra molte persone ed è diventato uno dei preferiti del pubblico ordinario. Quali sono i vantaggi e i vantaggi di questo sport subacqueo, eh? Dai, guarda quattro benefici salutari che puoi ottenere dalle immersioni subacquee.

1. Allena tutti i muscoli del corpo

Quando inizi a immergerti, tutti i muscoli del tuo corpo combatteranno contro le forti correnti d'acqua. Secondo l'esperta di fitness Kelly Rockwood di Women's Health, i subacquei di solito non sono consapevoli che le attività che stanno facendo sott'acqua sono in realtà un'attività fisica piuttosto faticosa.

Il motivo è che, quando sei in acqua, i movimenti del tuo corpo e il carico sembrano più leggeri. In effetti, ciò che effettivamente accade è che i subacquei usano i principali gruppi muscolari del corpo per spingersi contro la resistenza all'acqua mentre esplorano gli oceani.

Quindi non di rado, se dopo aver fatto immersioni subacquee, il corpo può sentirsi molto stanco. Inoltre, durante le immersioni utilizzerai o trasporterai bombole di ossigeno del peso di circa 30-40 chilogrammi e altre attrezzature fino a 10 chilogrammi.

Pertanto, i tuoi muscoli saranno meglio allenati e formati, senza la necessità di sudare eccessivamente come quando ti alleni. la palestra presso il centro fitness.

2. Brucia calorie in modo massiccio

Lo sapevi che con 30 minuti di immersioni subacquee puoi bruciare circa 400 calorie? Sì, grazie alla resistenza e al movimento in acqua, puoi effettivamente bruciare più calorie. Tuttavia, i benefici delle immersioni subacquee dipendono dal peso corporeo, dalle correnti d'acqua e dall'intensità dell'immersione che stai facendo.

Brad Johnson, Ph.D., esperto di fitness e autore di libri sulla salute suggerisce, se ti immergi più volte al giorno, non dimenticare di mangiare abbastanza e bere quanta più acqua minerale possibile. Perché fondamentalmente le tue calorie si sono esaurite parecchio, se non è bilanciato con un'assunzione di cibo sufficiente si teme che possa causare seri problemi di salute.

3. Praticare la respirazione

Secondo il Journal of Alternative and Complementary Medicine, è vietato semplicemente trattenere il respiro durante le immersioni. Perché non potere? Durante le immersioni si dovrebbe invece utilizzare la respirazione profonda (di solito tramite respirazione addominale), al fine di evitare il rischio di lesioni ai polmoni.

Inoltre, secondo la Harvard Medical School, la respirazione addominale può migliorare la funzione polmonare e rafforzare il sistema respiratorio. Un altro vantaggio, utilizzando la respirazione profonda, permetti al tuo corpo di assorbire più ossigeno e rilasciare più anidride carbonica. Le tecniche di respirazione profonda possono anche trattare la depressione, l'ansia e i disturbi legati allo stress.

4. Allevia lo stress

I vantaggi delle immersioni subacquee su questo sono raramente noti. Combinando il rilascio di endorfine durante le immersioni, la respirazione profonda e la vista di splendidi paesaggi sottomarini, le immersioni subacquee possono aiutarti ad alleviare lo stress. Allora che ne dici di te, interessato a provare questo sport unico?

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