Ho mangiato molto ma non troppo grasso, perché? & Toro; ciao sano

Senti di mangiare molto ma non ingrassi sulla bilancia? O sei sorpreso dai tuoi amici che mangiano spesso ma non sono grassi? Ecco la spiegazione.

Relazione genetica con il peso corporeo

Ricerca riportata in Istituto Superiore di Sanità afferma che i geni umani influenzano anche la distribuzione del grasso, l'indice di massa corporea e l'appetito. Lo studio ha coinvolto più di 5.000 persone in 10 anni e mirava a esaminare la relazione tra geni e cambiamenti nel peso corporeo. Il risultato è un gene chiamato MMP2 che può causare aumento di peso e aumento di grasso nelle donne che ne hanno. Inoltre, nello stesso studio è stato anche scoperto che l'87% delle donne intervistate aveva il gene FTO, un gene che ha la capacità di aumentare il peso corporeo.

Metabolismo diverso

Si presume che un metabolismo lento renda più facile l'aumento di peso e che un metabolismo veloce non ti farà aumentare di peso, è corretto?

Il metabolismo è strettamente correlato al peso corporeo, ma il cosiddetto metabolismo lento può rendere molto raro l'aumento di peso. Il metabolismo stesso è un processo chimico svolto dall'organismo per convertire il cibo che è stato mangiato in energia e varie sostanze necessarie all'organismo. Quando ti riposi, il metabolismo nel corpo continua. Questo viene ancora fatto per soddisfare le esigenze del corpo di svolgere le funzioni corporee di base come la respirazione, la riparazione di cellule e tessuti e così via. Pertanto, il metabolismo veloce o meno non è il motivo per cui il tuo peso aumenta o diminuisce sempre.

Livelli dell'ormone della crescita

Uno studio condotto da Horowitz su Università del Michigan , fornendo 2000 calorie al giorno all'intervistato. Quindi, alcuni partecipanti hanno ricevuto una terapia con ormone della crescita e altri no. Alcune settimane dopo, c'è stato un aumento del peso corporeo nel gruppo che non ha ricevuto l'ormone della crescita, mentre il gruppo che ha ricevuto la terapia con l'ormone della crescita non ha subito alcun cambiamento nel peso corporeo. C'erano anche partecipanti che hanno perso peso e si è scoperto che questo gruppo aveva più ormone della crescita.

Quindi Horowitz ha prelevato un campione di tessuto muscolare nel gruppo che ha subito perdita di peso e nessun cambiamento nel peso corporeo, per vedere la sintesi proteica che si è verificata in quel gruppo. Il risultato è che nel tessuto muscolare che viene prelevato, si può vedere che la sintesi proteica che si verifica ha bruciato molta energia. Quindi ha concluso che l'ormone della crescita può rendere difficile per le persone aumentare di peso aumentando i processi di attività che sono nel corpo, in modo che il corpo spenda più energia in un giorno. Questi risultati sono supportati anche dalla ricerca che esamina i topi come oggetto. La ricerca mostra che più alto è l'ormone della crescita che hai, più sei resistente all'aumento di peso.

Horowits ha anche concluso che più siamo anziani, più facile sarà aumentare di peso, questo è in linea con i livelli dell'ormone della crescita, che diminuiscono con l'età. Tuttavia, facendo attività fisica, può indurre l'ormone della crescita a lavorare in modo più efficace. Pertanto, l'esercizio è una delle determinanti dei cambiamenti nel peso di una persona.

Un altro fattore

Forse pensi di aver mangiato molto, ma in realtà stai saltando i pasti e non te ne accorgi. Inoltre, se spendi o spendi più energia di quella che ottieni dal cibo, ti sarà difficile aumentare di peso. È meglio se scrivi ciò che hai consumato in un giorno. Questo ti aiuterà a bilanciare l'energia che entra con l'energia che viene spesa. Anche lo stress e la mancanza di sonno possono rendere difficile aumentare di peso. Entrambi possono ridurre la massa muscolare, il che può influire sul tuo peso.

Strategie per aumentare di peso

Come con qualsiasi programma di perdita di peso, la chiave per aumentare di peso è il consumo di cibi sani e regolari e le giuste porzioni secondo necessità. Tuttavia, per quelli di voi che vogliono aumentare di peso, si consiglia di mangiare cibi ricchi di proteine ​​e carboidrati e abbastanza grassi. Oltre a ciò, anche fare sport è importante. Puoi fare sport che rafforzano il cuore e i muscoli del corpo, aumentando così la massa muscolare. Dormi almeno 8 ore al giorno. Quindi, registra le calorie in entrata con quelle fuori. Se necessario, consulta la tua situazione con un nutrizionista per rendere più facile il raggiungimento dei tuoi obiettivi.