Sommario:
- Cos'è una sfida di allenamento di 30 giorni?
- Perché devono essere 30 giorni?
- Questa sfida avrà successo e ne varrà la pena?
Attualmente la sfida sportiva di 30 giorni è amata. La maggior parte di loro desidera la forma del corpo ideale e un peso normale. In realtà, cosa si dovrebbe fare quando si fa questa sfida sportiva di 30 giorni? È davvero efficace nel rendere il corpo in forma e in una forma del corpo ideale?
Cos'è una sfida di allenamento di 30 giorni?
Una sfida sportiva di 30 giorni è una sfida che viene fatta per raggiungere un determinato obiettivo. Questa sfida viene eseguita costantemente per i prossimi 30 giorni, ripetuta e continuamente fino a quando determinate abilità desiderate possono manifestarsi e diventare abitudini.
Ad esempio, una mossa di plancia che puoi sfidare per 30 giorni. A partire dal primo giorno, forse la sfida è fatta per un plank di 10 secondi. Poi nei giorni successivi il listone è stato eseguito con una durata sempre più lunga. Fino al 30 ° giorno finalmente si possono fare tavole con una durata massima fino a 3 minuti.
In sostanza, questa sfida è fatta per apportare cambiamenti in meglio, da ciò che non potrebbe essere. Da quello che potrebbe essere solo un po 'di più.
Ci sono molte attività che puoi sfidare facendo una sfida sportiva di 30 giorni. La più comune è una sfida per essere attivi nello sport o una sfida per padroneggiare uno dei movimenti. Esempi come:
- Sfida di yoga di 30 giorni
- Sfida di pilates di 30 giorni con il pilates
- Sfida squat di 30 giorni
- Sfida della plancia di 30 giorni
Perché devono essere 30 giorni?
Riportati sulla pagina Verywell Mind, sono stati condotti diversi studi per scoprire come esattamente una persona può cambiare e quanto tempo ci vuole per cambiarlo.
Uno studio ha finalmente scoperto che le nuove abitudini richiedono da 2 settimane a 2 mesi per essere impresse nel cervello. Ciò significa che se incorpori una nuova sfida nella tua vita durante quel periodo e la fai regolarmente, puoi abituarti alla sfida e non sarà difficile farlo ancora e ancora.
Pertanto, questa sfida viene eseguita per una durata di circa 30 giorni. Invece di dover cambiare drasticamente, accettare la sfida per 30 giorni lentamente rende effettivamente i cambiamenti più certi.
Questa sfida avrà successo e ne varrà la pena?
Il successo o il fallimento di questa sfida dipende dall'intenzione quando si esegue questa sfida. Tutto il successo torna alla fiducia di ogni persona.
Se eseguita regolarmente, questa sfida può fare la differenza. Il movimento eseguito correttamente per 30 giorni massimizzerà la capacità del muscolo di adattarsi e cambiare. Di conseguenza, questo esercizio continuo si tradurrà in cambiamenti, ad esempio più muscoli, meno grasso, gambe più forti e così via.
Il primo vantaggio di questa sfida di 30 giorni è che può essere il più grande impulso per avviare il cambiamento. Questa sfida ti dà l'opportunità di contrastare la tua inerzia (la tendenza a cambiare duro) facendo le cose nel modo più semplice e ripetitivo.
Questa sfida coerente renderà anche più facile misurare i cambiamenti che si sono verificati. Questa potrebbe essere la motivazione per continuare con la nuova abitudine a lungo termine.
Se esegui questa sfida di allenamento di 30 giorni con gli amici, fornirai anche ulteriori vantaggi. Perché avrai amici che mirano allo stesso in 30 giorni. Questa situazione ti renderà più entusiasta di continuare a muoverti in modo da non rimanere indietro e puoi raggiungere i tuoi obiettivi.
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