4 modi per trasformare l'ansia in energia positiva

Ogni giorno ti trovi di fronte a cose che ti fanno sentire ansioso. Ad esempio, affrontare il capo, sostenere un colloquio di lavoro o competere. Per superarlo senza problemi, devi liberarti di quell'ansia. Come? Dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti per eliminare e trasformare l'ansia in energia positiva.

Suggerimenti per trasformare l'ansia in energia positiva

"Vivere l'ansia è una cosa naturale", ha detto il dott. Gene Beresin, fondatore del Clay Center for Healthy Young Minds presso il Massachusetts Hospital, è stato citato come detto su un sito web gestito dalla Harvard Medical School.

L'ansia è il sistema di allarme del corpo che ti rende più vigile. Sebbene normale, l'ansia può essere presente nel momento sbagliato e causare una reazione eccessiva.

Le persone con questa condizione troveranno sicuramente difficile vivere una vita normale se l'ansia non è controllata.

Anche così, le persone con disturbi d'ansia possono ancora vivere bene. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Ricerca e terapia comportamentale , trasformare l'ansia in energia e pensieri positivi può ridurre l'ansia.

Ecco alcuni suggerimenti che puoi imbrogliare per sbarazzarti e trasformare l'ansia in energia positiva.

1. Comprendi le tue emozioni

Palmi sudati, crampi, battito cardiaco accelerato e respiro accelerato sono tutti segni di ansia. Questo sintomo è simile a quando sei eccitato ed entusiasta di qualcosa.

La differenza è che, quando sei eccitato ed entusiasta di qualcosa, c'è una sensazione di felicità che ti avvolge.

Poiché l'ansia e l'eccitazione iniziano allo stesso modo, spetta solo a te decidere di indirizzare l'emozione come positiva o negativa.

2. Non calmarti, dovresti farlo

Quando sorge l'ansia, il tuo primo istinto è quello di calmarti. Tuttavia, a volte questo non è il modo migliore, perché la situazione può effettivamente essere stressante. Perché?

Forzi il tuo corpo a calmarsi quando il tuo cuore e l'adrenalina stanno pompando forte. È un lavoro duro e fa sì che una persona scappi da sentimenti di disagio.

Allora, qual è il modo migliore per affrontare l'ansia?

Invece di calmarti, cercando di contrastare la risposta del tuo corpo all'ansia, è meglio sfogare fisicamente questi sentimenti impegnandoti in altre attività edificanti.

Ciò significa che cambi la tua ansia trasformando questi sentimenti in energia positiva.

Puoi canalizzare la tua ansia cantando, contando o parlando. Il trucco, convinciti che sei entusiasta di fare qualcosa.

3. Affronta l'ansia come una sfida

Ogni volta che sei ansioso, il tuo corpo è in una modalità "pronto" per salvarsi. Questa è una risposta naturale.

Piuttosto che scappare per un istinto di ansia, sarebbe meglio se cambiassi mentalità rendendola la tua opportunità per mostrare energia positiva.

L'ansia rende la tua visione di qualcosa di spaventoso, rischioso e sospetto. Ora, questo è il momento di cui hai bisogno per cambiare la tua visione al contrario, che è pieno di opportunità, desideri e comodità.

Il processo di cambiamento di questo punto di vista è chiamato una sfida che deve essere affrontata, non evitata. In questo modo, puoi controllarti e controllare meglio la tua ansia.

4. Immagina il successo

Quando è ansioso, il cervello tende a pensare a varie cattive possibilità che accadrà. Invece di calmarti, peggiorerà solo la tua ansia.

Per avere una visione più positiva, il tuo cervello ha sicuramente bisogno di aumentare vari pensieri positivi. Uno di loro, immagina il successo che alla fine otterrai.

Puoi immaginare questo successo visualizzandolo nel tuo cervello. Questo è un modo molto potente per convertire l'ansia in energia positiva.

Quando immagini il successo, aumenterai la tua fiducia nell'affrontare l'ansia come una sfida che devi superare.