Partner depresso? 10 passaggi per aiutarlo a superare la depressione

Vivere con un partner depresso non è facile. La depressione fa sembrare distante il tuo partner, il che mette a dura prova la tua relazione. Potresti sentirti solo e sopraffatto da un mucchio di faccende domestiche perché l'altra persona è troppo letargica per finire, risentito del tuo partner non si sentirà meglio o incolpare te stesso per la malattia come una terza parte nella tua relazione. Un partner depresso non significa che la tua relazione sia la radice del problema. Se la depressione è una spina nel fianco nella tua relazione, è tempo che tu agisca, sia per il tuo partner che per te stesso.

Come puoi aiutare un partner con depressione?

Spesso i partner sani saranno i protagonisti principali di questa "fase di salvataggio", perché la depressione stessa impedisce alla persona di ammettere di essere malata o di rifiutarsi di chiedere aiuto. Potrebbero sentirsi troppo disperati o gravosi per gli altri, oppure potrebbero pensare di poterlo trattare da soli. Questi passaggi possono aiutarti a sostenere il tuo partner per superare la depressione che sta affrontando.

1. Attenzione ai cambiamenti di comportamento, il minimo

La depressione può verificarsi lentamente, quasi impercettibilmente. Anche i sintomi della depressione sono diversi negli uomini e nelle donne. Quindi potrebbe volerci del tempo per vedere il cambiamento del modello o essere pronti ad accettare la depressione come possibile causa.

Ma tu conosci il tuo partner il meglio dentro e fuori. Se noti che il comportamento, il tumulto emotivo o gli schemi di pensiero del tuo partner sono insoliti, chiediti se questo potrebbe essere un sintomo di depressione, ma non fermarti qui. La depressione può essere la ragione per cui il tuo partner fa lunghe ore di straordinario, inizia a bere alcolici / a bere di più o fa uso di droghe.

2. Non aspettare che lo faccia il tuo partner giù

Permettere a una persona depressa di annegare prima di offrire aiuto è totalmente sbagliato. Una grave depressione sarà più difficile da affrontare, più facile ricadere e avrà più spine nella tua relazione in futuro. L'attesa aumenta anche la probabilità che la tua relazione non duri; la presenza di depressione in una relazione aumenta il rischio di separazione fino a nove volte.

Inoltre, più a lungo un partner sano vive con un partner depresso, maggiore è il rischio di sviluppare anche la depressione. Un partner depresso può affondare più a fondo, rendendo più difficile finalmente affrontare la depressione. La depressione che peggiora e non viene curata aumenterà il rischio di dipendenza da alcol, abuso di droghe, violenza e persino suicidio. Circa il 60% delle persone che tentano il suicidio soffre di depressione maggiore e gli uomini depressi hanno quattro volte più probabilità di suicidarsi rispetto alle donne.

3. Mostra amore e affetto incondizionati

L'amore ha il potere di guarire tutto. Quando il tuo partner sta vivendo brutta giornata , fagli sapere che ci tieni mostrando più amore. Può essere più difficile farlo quando hanno una ricaduta e stanno portando via la negatività su di te, ma è proprio in questi momenti che hanno davvero bisogno di amore.

Non c'è bisogno di bombardarlo con regali costosi o parole arruffate, mostragli solo la tua cura e affetto. gesto semplice in realtà parlare con loro. Significa questo: se apprezzano le parole amorevoli più del tocco fisico, usa le parole - "ti amo"; "Cosa stai facendo oggi?"; "Vuoi che suoni a casa?" eccetera. Mostragli cosa significa veramente l'amore incondizionato. Perché anche se non ti ricambiano subito, possono sentirlo.

4. Portalo dal dottore

Avere a che fare con un partner depresso e che rifiuta non è facile. Ma, non superando questo problema, il tuo partner continuerà ad ammalarsi o peggiorare, o addirittura a suicidarsi, quindi anche tu ne sentirai gli effetti. La depressione non può essere curata senza terapia intensiva. Affinché tu possa iniziare il processo di guarigione nel modo più ottimale possibile, avvicinati al tuo partner con attenzione e con un piano maturo. Non diagnosticare con noncuranza dicendo "Sei depresso?" o forzalo come "Vai dal dottore, gih!". Cioè, negheranno sempre più la condizione.

Se non vuole consultare un medico da solo, dovresti prima chiamare il medico e spiegare che il tuo partner è depresso. Descrivi quali sono i sintomi. Quindi, prendi un appuntamento per lui e rimani con lui dal console. Se rifiuta, chiedigli di farlo per te e per i bambini, per farti sentire meglio. Se questo metodo viene rifiutato apertamente, vai dal medico quando si sente male (ad esempio, l'influenza o la tosse fredda) e inserisci questa conversazione durante un consulto nello studio del medico.

5. Non essere irritabile quando la depressione si ripresenta

Uno dei principali sintomi della depressione è una prospettiva negativa. Tutto sembrava peggio di quanto doveva essere, e in alcuni giorni gli sarebbe stato difficile persino alzarsi dal letto la mattina. Questo letargo può essere "contagioso" per altre cose nella tua relazione come appuntamenti, fare sesso o anche chiacchierare casualmente. Se il tuo partner sembra aver perso interesse per la tua relazione, può essere doloroso.

Ricorda che il tuo nemico è la depressione, non il tuo partner. Ma non ignorarli neanche. Se il tuo partner è malato o ferito, non lo odierai per questo. Li aiuterai a farsi curare, giusto? Ebbene, la depressione non è diversa da qualsiasi altra malattia fisica.

Una relazione di sostegno e amorevole è molto utile per qualcuno che soffre di depressione. Ciò include la comprensione del tuo partner, ma significa anche prendere provvedimenti pratici per affrontare il problema. Fai una mossa per aiutare il tuo partner depresso a stare meglio, che si tratti di fare una passeggiata per lavorare insieme, lasciarlo e accompagnarlo agli appuntamenti dal medico o assicurarti che prenda regolarmente i farmaci.

6. Prenditi cura e ascolta quando dà sfogo ai suoi sentimenti

Incoraggia un partner depresso a parlare di come si sente, pensa o agisce e ascolta senza giudicare. Potresti sentire cose che ti spaventano, ad esempio, un partner depresso potrebbe mettere in dubbio il suo amore per te per il suo interesse a vivere insieme o anche per i suoi pensieri suicidi.

Chiedete loro di cosa hanno veramente bisogno in questo momento e date loro esattamente quello che vogliono. Fai un elenco mentale delle cose che portano loro gioia e felicità e offrile quando la loro depressione si ripresenta. Forse è una maratona delle loro serie tv o film preferiti, o del loro spuntino preferito. Comprendi ciò di cui hanno veramente bisogno in questi momenti e poi offriglielo con amore. SUGGERIMENTO: non devi fare domande tutto il tempo. Puoi sempre presentarti con il loro gelato preferito e dire: "Sono andato al supermercato, ricordati di te, qui".

7. Sostienili anche nei loro momenti peggiori

I sintomi della depressione sono terribili. Questo è il motivo per cui hanno bisogno del tuo supporto, soprattutto quando sono a terra. E anche se la condizione continua a peggiorare, non spremere il tuo supporto. Anche se fanno del loro meglio per sbarazzarsi di te (è normale che i pazienti depressi lo facciano), dovresti continuare a sostenerli. È facile per le persone depresse dimenticare di avere un sostegno intorno a loro, specialmente quando sono depresse. Durante questo periodo, dovresti ricordare loro il tuo sostegno.

8. Sapere quando lasciarli stare da soli

A volte il tuo partner dirà che vuole solo stare da solo, ma quello che intende è: "Ho bisogno di te". Altre volte, ti diranno che hanno bisogno di distanza ed è quello di cui hanno veramente bisogno. Il tuo lavoro è interpretare ciò di cui hanno veramente bisogno e puoi farlo ponendo domande e connettendoli emotivamente.

Se il tuo partner dice che vuole la distanza, affrontalo e prova a stabilire un contatto fisico (tieni la mano o metti la mano sulla sua coscia) e "conferma" l'affermazione chiedendo se vuole davvero la solitudine. Creando una connessione fisica, mostri che sei disposto a sederti con loro per superare questo problema. Se hanno davvero bisogno di spazio, te lo faranno sapere. Puoi trattenere la discussione sulla continuità della tua relazione con voi due una volta che si sente meglio.

9. Trova un consulente per la salute mentale per entrambi

Il tuo partner ha bisogno del tuo amore, supporto e attenzione. Ma tutte queste qualità importanti non possono curare affatto la depressione. Usa il tuo amore per ottenere un'adeguata assistenza medica e per ricordare al tuo partner che è apprezzato e amato da coloro che lo circondano.

La depressione può colpire entrambi. Quindi, per affrontare la depressione di coppia, oltre a consultare un medico, consulta un terapista o un consulente matrimoniale specializzato nel trattamento della depressione di coppia. Perché questo è importante? Voi due potreste avere problemi diversi da affrontare individualmente, oppure potreste avere problemi nell'affrontare gli ostacoli derivanti dal superamento della depressione. Sarebbe utile avere un consulente che potete incontrarvi e separarvi in ​​altri momenti.

10. Trova supporto per te stesso

Non dimenticare di chiedere aiuto anche a te stesso. Ricorda che la depressione può persino colpire una persona sana. Quindi, a margine di aiutare il tuo partner a superare la depressione che sta affrontando, non c'è niente di sbagliato nel prenderti una pausa e coccolarti. Vai a guardare gli ultimi film, prendi un caffè in un bar con gli amici, parla con gli amici.

Ammettere che c'è depressione nella tua relazione può essere difficile. Allo stesso modo con la difficoltà di ricevere assistenza. Scegli un amico fidato con cui confidarti, preferibilmente qualcuno che ha sofferto di depressione nella propria vita o in famiglia. E se sei sopraffatto dalle faccende domestiche perché il tuo partner non può aiutarti, dì di sì quando qualcun altro si offre di aiutare.