7 modi per pulire efficacemente i polmoni

Anche se riesce solo ad inalare il fumo, il fumo passivo è rischioso quanto i fumatori attivi. Quindi, se sei uno dei fumatori passivi, troviamo un modo per pulire i polmoni dal fumo di sigaretta! Non lasciare che la tua salute peggiori ignorando questo e prendendolo alla leggera.

Come pulire i polmoni dal fumo passivo

Pulire i polmoni è importante se pensi di essere un fumo passivo. Il motivo è che il fumo di sigaretta può danneggiare i polmoni lentamente ma inesorabilmente.

Il fumo passivo è ad alto rischio per una varietà di problemi respiratori cronici, dall'asma alla malattia polmonare ostruttiva cronica. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l'esposizione all'inquinamento atmosferico, compreso il fumo di sigaretta, provoca 4,2 milioni di morti in tutto il mondo ogni anno.

Per questo motivo, come fumatore passivo, non tardare a pulire i polmoni nei seguenti modi:

1. Esercizio fisico regolare

L'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la propria salute fisica e mentale. Inoltre, l'esercizio fisico regolare riduce anche il rischio di molte condizioni di salute, tra cui ictus e malattie cardiache.

L'esercizio costringe i muscoli a lavorare di più, il che può aumentare la frequenza respiratoria del corpo. In questo modo, anche l'apporto di ossigeno ai muscoli sarà maggiore.

Inoltre, l'esercizio fisico aiuta anche a migliorare la circolazione. Questo fa sì che il corpo riceva abbastanza ossigeno, inclusi cuore, polmoni e muscoli. Se eseguito regolarmente, questo metodo può aiutare a pulire i polmoni dei fumatori passivi.

Quindi, le persone che soffrono di problemi respiratori cronici hanno ancora bisogno di esercizio? Ovviamente! Infatti, l'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la salute respiratoria. Tuttavia, consulta prima il tuo medico sui tipi di sport che puoi e non puoi fare.

2. Mantenere l'aria pulita a casa

La casa è un luogo dove riposare e trascorrere il tempo più lungo. Pertanto, mantenere pulita l'aria nella stanza è una cosa importante che deve essere fatta.

Aspirare o spazzare regolarmente la stanza. Non dimenticare di essere diligente nel pulire la stanza una volta al giorno per assicurarti che non si accumuli polvere.

Pulisci anche tutte le prese d'aria della casa come quelle della camera e del bagno. Non dimenticare di pulire regolarmente il condizionatore d'aria e la ventola in modo che l'aria che esce sia pulita.

Cerca di non usare deodoranti per ambienti o deodoranti per ambienti. Il motivo è che questa fragranza è piena di sostanze chimiche nocive che possono irritare i polmoni. Inoltre, è altrettanto importante assicurarsi di vietare a chiunque, sia alla famiglia che agli ospiti, di fumare in casa.

3. Respirare spesso aria fresca

L'aria fresca è l'aria che ha un basso livello di inquinamento e di solito si trova nelle aree verdi. Le aree o terreni con alberi in genere hanno livelli di inquinamento più bassi e sono più salutari da respirare.

Ottenere molta aria fresca può aiutare a espandere i tessuti nei polmoni per funzionare correttamente. Ma sfortunatamente, attualmente i terreni aperti verdi nelle aree urbane hanno spesso alti livelli di inquinamento.

Per prendere aria fresca, di tanto in tanto puoi prenderti il ​​tempo per andare sugli altopiani o sulle montagne. Di solito la qualità dell'aria in montagna è ancora naturale e fresca, quindi è salutare per i polmoni. Questo metodo ti aiuterà a liberare i polmoni come fumo passivo.

4. Consumare antiossidanti

Gli antiossidanti sono composti che combattono i radicali liberi, uno dei quali proviene dal fumo di sigaretta. Oltre a scongiurare i radicali liberi, gli antiossidanti aiutano anche a ridurre l'infiammazione nel corpo.

Come fumatore passivo, potresti avere vari problemi polmonari senza rendertene conto. Uno di questi è caratterizzato da difficoltà a respirare in modo che il petto si senta pesante e stretto. Per aiutare ad alleviare l'infiammazione nel corpo, consumare una varietà di cibi e bevande che contengono antiossidanti come:

• Tè verde
• Verdura verde
• Curcuma
• Noci
• Olio d'oliva
• ciliegia
• fragola
• Mela

Reimpostare la dieta mangiando cibi più sani aiuta a purificare i polmoni dal fumo passivo. Questo metodo aiuta anche a prevenire il peggioramento dell'infiammazione esistente.

5. Bere molta acqua

Bere molta acqua aiuterà a idratare il corpo e sbarazzarsi di tossine e sostanze chimiche nelle cellule, compresi i polmoni. A parte questo, bere molta acqua ti aiuta anche ad essere più energico.

Pertanto, bere da 8 a 12 bicchieri d'acqua al giorno. Puoi aggiungere il succo di limone o lime all'acqua per più prelibatezza e più benefici.

6. Frequenti esercizi di respirazione profonda

Per aumentare la quantità di ossigeno che arriva ai polmoni, prova a fare esercizi di respirazione profonda. Una ricerca pubblicata sulla rivista Chest ha trovato prove che la respirazione profonda dopo un intervento chirurgico al cuore aiuta a nutrire i polmoni.

Questa tecnica di respirazione trasporta più ossigeno e accelera la guarigione. Fare respiri profondi, lenti e profondi aiuterà a nutrire i polmoni. Non solo, la tecnica aiuta anche a distribuire il sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo.

7. Metti le piante in casa

Tenere le piante in casa può essere un modo per pulire i polmoni se sei un fumatore passivo. Le piante producono ossigeno, una sostanza vitale di cui gli esseri umani hanno bisogno per respirare. Non solo, le piante aiutano anche a filtrare le tossine nell'aria della casa.

Tuttavia, quando si posiziona la pianta in casa, assicurarsi che riceva abbastanza luce solare. In caso contrario, le piante respireranno ossigeno invece di produrlo. Di conseguenza, l'ossigeno che dovresti consumare diminuirà perché anche le piante lo respirano.

Secondo l'International Association of Certified Home Inspectors, uno studio in India ha trovato prove concrete che mantenere le piante in casa può aiutare a ridurre l'irritazione degli occhi, i problemi respiratori e il mal di testa.