8 segnali che indicano che devi smettere di fare esercizio & bull; ciao sano

L'esercizio è molto benefico per il corpo, ma ciò non significa che devi sforzarti. Sapere quando interrompere l'allenamento può creare confusione. Tuttavia, Katie Rothstein M.S., fisiologa della Cleveland Clinic, afferma che la chiave è sentire il proprio corpo. Per scoprirlo, i seguenti segni fisici possono aiutarti a prendere la tua decisione.

Segni che devi interrompere l'esercizio che stai facendo

Se avverti uno dei seguenti sintomi, interrompi immediatamente:

1. Disagio al petto

Questo non significa che devi provare dolore al petto. Se senti pressione o fastidio al petto, interrompi immediatamente l'allenamento. Se i sintomi includono nausea o sudorazione eccessiva oltre il normale quando ti alleni, potresti essere nelle prime fasi di un attacco di cuore. Se il tuo cuore ha la sensazione di battere velocemente, potresti avere la fibrillazione atriale, che è un battito cardiaco irregolare.

2. Mancanza di respiro

Questo è diverso dal rimanere senza fiato a causa dell'esercizio fisico. Se hai fatto l'esercizio facilmente per settimane e improvvisamente non riesci a respirare normalmente mentre lo fai, significa che qualcosa non va. Questo potrebbe essere un segno di problemi cardiaci indotti dall'esercizio o asma.

3. Commozione cerebrale

Non fare esercizio o praticare sport fino a quando il medico non dice che è sicuro farlo, anche se ti senti bene. Una commozione cerebrale è una lesione cerebrale traumatica e potrebbe essere necessario del tempo prima che il cervello guarisca completamente. Se si verifica un altro trauma cranico a seguito di sport praticati prima che il primo infortunio guarisca, il cervello è maggiormente a rischio di gonfiore e il potenziale di gravi danni.

4. Vertigini

Ciò può essere causato dalla disidratazione o dalla mancanza di cibo. Se l'acqua e gli snack ad alto contenuto proteico non ti schiariscono la mente, potresti avere un problema medico di base. Se le vertigini sono accompagnate da confusione, sudorazione abbondante o svenimento, hai bisogno di aiuto di emergenza. Il tuo corpo potrebbe avvisarti di problemi che coinvolgono la pressione sanguigna, il sistema nervoso, le valvole cardiache o persino il diabete.

5. Mal di schiena

Smetti di fare esercizio e riposa per alcuni giorni e vedi se il tuo corpo sta meglio o peggio. Inoltre, dovresti anche cercare cosa sta causando il dolore. Cerca di evitare movimenti che provocano dolore per favorire la guarigione.

6. Febbre

La febbre indica che il tuo sistema immunitario sta combattendo le infezioni, quindi non stressarti durante l'esercizio. Se continui a fare esercizio, fai attenzione a non farlo surriscaldamento e disidratazione, perché i fluidi corporei diminuiscono quando si ha la febbre. Potresti anche non fare un buon esercizio, poiché la febbre aumenta la frequenza cardiaca a riposo, portando a un esercizio meno efficace.

7. Gonfiore o dolore alle articolazioni

A volte va bene se hai dolori muscolari lievi, ma il dolore alle articolazioni è una cosa diversa. Se ignori un forte dolore articolare, sei a rischio di gravi danni ai nervi e necessiti di un intervento chirurgico.

8. Stanchezza

Potresti aver bisogno di esercizio mattutino dopo una notte di sonno agitato per iniziare la mattinata piena di energia ed entusiasmo. Tuttavia, se sei troppo stanco, non solo ti sentirai stanco, ma al punto che il tuo corpo non sarà in grado di funzionare correttamente. La stanchezza continua o estrema può essere un segno di determinate condizioni mediche.

Ricorda che c'è una linea sottile tra spingerti e spingerti troppo forte. Qualcosa in eccesso non è sempre migliore. Un esercizio moderato può aiutare a prevenire, controllare e migliorare alcune malattie croniche, come malattie cardiache, cancro o fibromialgia, ma se hai un'infezione acuta, il riposo è la cosa migliore da fare.

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