Sommario:
- Il sonno eccessivo aumenta il rischio di demenza
- Cos'è la demenza?
- Sintomi di demenza
- Qual è la quantità ideale di sonno?
Il sonno è un bisogno umano fondamentale. Durante il sonno, le cellule del corpo si riparano e rinnovano l'energia. Pertanto, è necessario un tempo di sonno adeguato per sostenere la salute. Potresti sentire spesso che la mancanza di sonno può causare stress, debolezza di domani e fastidio umore , e così via. Ma non solo, il sonno in eccesso può anche aumentare il rischio di demenza, secondo recenti ricerche.
Il sonno eccessivo aumenta il rischio di demenza
Uno studio pubblicato di recente sulla rivista Neurology ha dimostrato che dormire eccessivamente può aumentare il rischio di demenza. La ricerca condotta dal Dr. Sudha Seshadri, professore di neurologia alla Boston University School of Medicine (BUSM), è stato fatto raccogliendo il tempo di sonno dei partecipanti allo studio ogni notte. I ricercatori hanno anche seguito i progressi della malattia di Alzheimer e di altre forme di demenza nei partecipanti per 10 anni.
Di conseguenza, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che dormivano più di 9 ore avevano il doppio del rischio di sviluppare la demenza 10 anni dopo, rispetto ai partecipanti che dormivano per 9 ore o meno.
Lo studio ha anche dimostrato che i partecipanti che hanno dormito più di 9 ore avevano un volume cerebrale inferiore rispetto ai partecipanti che hanno dormito per 6-9 ore. Questo perché c'è una diminuzione della funzione cerebrale (il cervello ha meno successo nell'elaborare i pensieri e nel completare le attività), aumentando così il rischio di demenza.
I risultati di questo studio possono aiutare a prevedere le persone che sono a rischio di sviluppare demenza. Dormire troppo a lungo può anche essere un segno precoce che una persona sviluppa una malattia neurodegenerativa (una malattia che attacca le cellule cerebrali e il midollo spinale). È improbabile che gli sforzi per ridurre la durata del sonno ridurranno il rischio di demenza.
Cos'è la demenza?
La demenza non è una malattia. Questo è un termine usato per descrivere i vari sintomi associati alla diminuzione della memoria o ad altre capacità di pensiero. L'Alzheimer è una delle cause di una persona che soffre di demenza. Le persone con demenza di solito hanno problemi con la memoria a breve termine.
La demenza è causata da danni alle cellule cerebrali. Ciò interrompe la capacità delle cellule cerebrali di comunicare tra loro. Pertanto, la funzione cerebrale può essere compromessa e può influire sulla capacità di pensare, comportarsi e sentire. Sfortunatamente, la maggior parte dei cambiamenti nel cervello che causano la demenza sono permanenti e possono peggiorare nel tempo.
Sintomi di demenza
Le persone con demenza di solito mostrano sintomi come
- Difficoltà nel parlare e comprendere il discorso
- È facile dimenticare date e giorni
- È facile dimenticare un oggetto e non ricordare / tracciare dove l'hai visto l'ultima volta
- Difficoltà a completare il lavoro quotidiano come preparare il cibo
- Ci sono cambiamenti nella personalità e umore
- Sentirsi depresso
- Allucinante
- Avere problemi a controllare le emozioni
- Perdita di empatia
Qual è la quantità ideale di sonno?
Il sonno può essere un indicatore della salute e del benessere generale. Pertanto, un sonno adeguato è molto importante da soddisfare. La quantità di sonno necessaria varia a seconda dell'età. Per gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni, il tempo di sonno richiesto è di 7-9 ore. Nel frattempo, gli anziani di età pari o superiore a 65 anni hanno bisogno di 7-8 ore di sonno. Dormire meno di 7 ore può aumentare il rischio di obesità, diabete, ipertensione, malattie coronariche, ictus e stress mentale.
