I pisolini ti fanno ingrassare, solo un mito o un fatto?

Molte persone credono che i sonnellini ti facciano ingrassare. In effetti, la sonnolenza arriva spesso durante il giorno. Questo poi ti fa sentire storto, con la voglia di dormire ma la paura del grasso. Nel frattempo, se non dormi, diventa difficile concentrarti perché ti senti assonnato. Quindi, il pisolino ti fa davvero ingrassare? O forse questa ipotesi è solo un malinteso? Controlla la risposta qui sotto.

Scopri prima cosa ci fa assonnare durante il giorno

Già pieno dopo pranzo, improvvisamente assalito da un'intensa sonnolenza? O sei impegnato a lavorare e poi senti gli occhi appesantirsi perché hai sonno? Ancora peggio, guardando la televisione durante il giorno, poi inconsciamente si addormentò.

Se hai riscontrato una delle condizioni sopra descritte, ti starai chiedendo cosa causa la sonnolenza che appare improvvisamente durante il giorno.

Come spiegato da un nutrizionista di Sydney, Australia, Robbie Clark, ci sono diverse cose che ti fanno sentire assonnato durante il giorno e il motivo più importante è il pranzo. Perché, dopo pranzo, il corpo sta lavorando per scomporre il cibo in energia, quindi senza rendersene conto questo innesca anche varie risposte nel corpo. Uno di questi è la sonnolenza.

Inoltre, poco dopo aver mangiato ci sarà un aumento della quantità di insulina ormonale. Più pesante è il tuo pranzo, più insulina prodotta. Questo assorbimento eccessivo di insulina può provocare il trasferimento dell'amminoacido triptofano al cervello, che innesca quindi un aumento della produzione di serotonina e melatonina. Queste sono due sostanze chimiche che possono avere un effetto calmante e sonnolento.

Unicamente, risulta che circa il 90% della serotonina si trova nell'intestino per aiutare a regolare i movimenti intestinali durante la digestione del cibo. Ecco perché ti addormenti facilmente dopo pranzo.

La colazione fa risparmiare una miriade di benefici sia per il corpo che per la mente. Non si applica solo al mattino, ma fino a un'intera giornata durante le tue attività. Infatti, la colazione in porzioni sufficienti può aiutare a ridurre l'affaticamento durante la giornata, anche durante il giorno.

Alla fine, questo ti impedirà di sentirti eccessivamente stanco durante il giorno, il che può comportare sonnellini troppo lunghi, il che a sua volta riduce l'attività fisica.

2. Muoviti molto

Invece di passare troppo tempo a rilassarsi, guardare la televisione o altre cose che non comportano troppa attività fisica, è meglio iniziare a passare più tempo a pulire la casa, fare una passeggiata rilassante, esercizio moderato e altre attività che rendono il tuo corpo espellere più energia.

Il motivo è che le attività che comportano un lavoro fisico ottimizzeranno ulteriormente l'uso dell'ossigeno e della circolazione sanguigna nel corpo e nel cervello. In breve, ridurrà al minimo il rischio di accumulo di calorie nel corpo dopo pranzo.

3. Fare un pisolino con moderazione

Secondo Sara C. Mednick, Ph.D., ricercatrice dell'Università della California Riverside, ci sono una miriade di benefici salutari dal sonnellino. Con una nota, fai un pisolino a sufficienza, che è di circa 15-20 minuti. Questo tempo stimato è sufficientemente ottimale per ripristinare i sistemi del corpo, migliorare le prestazioni del corpo e ripristinare l'energia persa.

X