Come aiutare un partner a smettere di fumare & bull; ciao sano

Se sei infastidito dal fatto che il tuo partner fumi ed è preoccupato per la sua salute, aiutalo a smettere. Tuttavia, deve essere avviato dai desideri del proprio partner e non per costrizione. Puoi dare alcuni suggerimenti che possono aiutarlo a smettere. Poiché la nicotina è una sostanza che crea dipendenza, può essere molto difficile liberarsene completamente. Pertanto, non arrenderti rapidamente, ricorda sempre che il tuo partner ha bisogno di supporto per farlo avere successo. Diamo un'occhiata ai vari modi per aiutare le coppie a smettere di fumare, di seguito.

11 passaggi per far smettere di fumare al tuo partner

Passaggio 1: prepara i fatti

Fai alcune osservazioni e armati di fatti sul fumo di sigaretta. Anche se non si preoccupa della sua salute, puoi attirare la sua attenzione esponendo i rischi che mette a te e alla tua famiglia come fumo passivo.

Passaggio 2: salva le emozioni

Non lasciare che questo diventi una questione controversa tra voi due. Non sarai in grado di persuaderlo se vede la tua conversazione come fastidiosa. Dai voce alle tue preoccupazioni e mostra che sei rattristato dalla dipendenza del tuo partner. Tuttavia, cerca di non esprimere rabbia in tutto ciò che dici.

Passaggio 3: inizia con la sottrazione

Consiglia al tuo partner di ridurre il numero di sigarette che inala ogni giorno. Puoi farlo se non è pronto a smettere completamente. Dopotutto, un tossicodipendente avrà difficoltà a smettere, proprio come un alcolizzato. Quindi, lascia che riduca la quantità di sigarette a poco a poco fino a quando non sarà completamente libero dal fumo.

Passaggio 4: elenca i pro e i contro

Aiuta il tuo partner a elencare perché ha scelto di fumare e i vantaggi di smettere di fumare. Questo può aiutarlo a spiegare la sua motivazione e aiutarlo a smettere.

Passaggio 5: dai supporto

Fagli sapere che anche se ha fallito i suoi tentativi di smettere prima, questa volta lo farà. I fumatori spesso ci provano più di una volta prima di avere pieno successo. Ricordati di non lasciarlo rinunciare a se stesso.

Passaggio 6: imposta una scadenza

Aiutalo a decidere in quale giorno dovrebbe smettere. Suggerisci di scegliere una data significativa (potrebbe essere il tuo compleanno) e tieni tutto pronto. Quando il tuo partner può finire il suo ultimo pacchetto di sigarette, allora devi essere pronto a distrarlo dalle sigarette con alternative sane. Aiutala a preparare spuntini nutrienti o iscriviti in palestra con il tuo partner, così potrete concentrarvi entrambi sullo sviluppo di uno stile di vita sano.

Passaggio 7: trova altro supporto

Incoraggiatelo a unirsi a un gruppo di sostegno che aiuta gli ex fumatori. Esplora i gruppi online che puoi suggerire al tuo partner.

Passaggio 8: prendi appunti!

Suggerisci al tuo partner di tenere un diario per aiutarti a tenere traccia di quando ha il desiderio di toccare le sigarette, oltre ad aiutarlo ad aumentare la consapevolezza di ogni schema in modo che possa prepararsi.

Passaggio 9: stai lontano dalle tentazioni

Aiutalo a rompere l'abitudine associata al fumo. Suggeriscigli di andare in luoghi in cui è vietato fumare, come al cinema. Trascorri più tempo con gli amici non fumatori con lui, in modo che eviti la tentazione di fumare.

Passaggio 10: fallire? Riprova

Continua a spingerlo, anche se fallisce. Puoi aiutarlo a capire perché ha fallito e aiutarlo a imparare da questo. Incoraggialo a riprovare e fagli sapere che credi che avrà successo.

Passaggio 11: chiedi di cosa ha bisogno

Non dimenticare di chiedergli cosa vuole che tu faccia per aiutarlo a smettere. Ogni persona reagisce a situazioni stressanti in modi diversi, quindi non dare per scontato di avere tutte le risposte migliori per soddisfare i suoi bisogni.

Passaggio 12: fai complimenti e premi

Aiutalo a mantenere il morale con elogi e doni. Considera l'idea di creare un calendario personale per aiutarlo a segnare il numero di giorni in cui è libero dal fumo. Pianifica di ricompensarlo per aver raggiunto determinati obiettivi.

Passaggio 13: non criticare

Evita le critiche. American Cancer Society raccomanda di non giudicare, fare conferenze o punire qualcuno che può far sentire male i fumatori con se stessi. Se lo critichi, il tuo partner penserà di aver bisogno di sigarette per farlo sentire meglio.