Come affrontare i sentimenti sensibili per vivere con più calma & bull; ciao sano

I sentimenti e le emozioni che ogni persona prova sono diversi. Ci sono quelli che sono più indifferenti ma ci sono persone che hanno sentimenti più sensibili. Le persone più sensibili tendono a offendersi facilmente e pensano persino a ciò che dicono o fanno gli altri. Allora, come affrontare i sentimenti che sono troppo sensibili per mantenere una mente calma?

Perché alcune persone si sentono più sensibili?

Si scopre che alcune persone nascono con sentimenti più sensibili della maggior parte degli individui.

Reporting da Psychology Today, le persone con alta sensibilità hanno un cervello leggermente diverso e sono facilmente innescate da stimoli esterni.

Questa forma di stimolazione non è sempre emotiva, ma può anche essere sotto forma di informazioni sensoriali. Questo lo rende molto più sensibile al suono, alla luce e persino agli odori.

Perché succede questo? Il cervello delle persone sensibili ha un'isola molto attiva. L'insula è la parte del cervello che si occupa della percezione delle cose intorno a te.

Non a caso, questa caratteristica si ritrova in molti artisti e scrittori perché è strettamente correlata alla creatività e ad un alto senso di empatia.

Allo stesso tempo, le persone eccessivamente sensibili sono soggette a problemi mentali perché sono spesso sopraffatte dai propri sentimenti.

Ciò si riferisce ai risultati della ricerca in Personalità e differenza individuale nel 2014.

Nello studio, i sentimenti di ipersensibilità potrebbero essere collegati alla presenza del gene 5-HTLPR, che si trova spesso in condizioni psicologiche come la depressione.

Allora, come gestisci i sentimenti eccessivamente sensibili?

A volte, provare sentimenti più sensibili di altri può avvantaggiarti in diversi modi. Ad esempio, prova sentimenti di empatia e alta tolleranza.

Tuttavia, ti rende anche più facile sperimentare lo stress, che può derivare da una varietà di cose.

Anche i conflitti con gli amici, le critiche dei superiori al lavoro, persino le aspettative elevate dei membri della famiglia possono innescare stress.

Fortunatamente, puoi affrontare questa condizione e superarla facendo pochi passaggi. Ecco alcuni modi per affrontare i sentimenti sensibili:

1. Comprendi cosa provi

I primi passi più importanti iniziano con te stesso. Cerca di identificare le sensazioni che provi quando si presenta un problema, un conflitto o qualsiasi fattore di stress.

Ti senti arrabbiato, deluso, triste o hai altri sentimenti?

Una volta trovata la parola che meglio descrive le tue emozioni, passa al modo successivo di affrontare le emozioni che derivano dai tuoi sentimenti sensibili.

Chiedilo a te stesso. Perché sorgono questi sentimenti?

Ad esempio, potresti sentirti arrabbiato e deluso dopo aver chattato con un amico. Questi sentimenti di rabbia e tristezza sono nati come risultato di ciò che il tuo amico ha detto che era offensivo?

Riconoscere e nominare i tipi di emozioni che provi e capire quali sono i trigger può aiutarti a compiere i passi successivi per affrontare le emozioni che stai vivendo.

2. Evita di criticare i tuoi sentimenti

Ciò che le persone sensibili fanno spesso è criticare i propri sentimenti.

Ad esempio, quando devono affrontare un problema, diranno: "Non dovrei sentirmi così triste o arrabbiato".

Una cosa che devi capire è che qualsiasi emozione o sensazione non può essere eliminata completamente. Tutti proveranno sicuramente qualsiasi tipo di emozione, sia arrabbiata che triste.

Se non cerchi di identificare i sentimenti che stai provando e invece "ti sbarazzi" delle emozioni esistenti, ti abituerai a pensare che sentirsi arrabbiati e tristi sia una forma di fallimento.

In effetti, questo metodo non ti aiuta ad affrontare i sentimenti sensibili che provi.

3. Determinare i passaggi da eseguire

Un altro modo per affrontare i sentimenti sensibili è pensare se è necessario fare un passo specifico per risolvere il problema.

Se un amico o un familiare ha ferito i tuoi sentimenti, potresti provare rabbia e risentimento se non parli della questione con quella persona.

In questa condizione, puoi parlare bene del problema e, naturalmente, in uno stato più calmo.

Puoi anche svolgere attività positive per distogliere prima i tuoi pensieri. Quando la tua mente è distratta, ti sentirai più calmo, così potrai vedere i problemi da una nuova prospettiva.

Alcune attività che puoi svolgere sono fare una passeggiata all'aria aperta, chiamare gli amici, leggere un libro o dedicarti ad altri hobby che ti piacciono.