Sospetti che il tuo partner stia manipolando? riconoscere i 6 segnali di pericolo & bull; ciao sano

"Ah, te lo stai inventando."

"Non essere sciocco, non voglio dire così."

"Chi lo dice? Non l'ho mai fatto. Non accusare con noncuranza, ok?"

"Perché mi incolpi? Ho già detto… "- Non l'ho mai fatto.

Senti spesso queste frasi pronunciate dalla bocca del tuo partner, facendoti dubitare di te stesso? In tal caso, il problema potrebbe non essere con te. Il tuo partner potrebbe usare una tattica di manipolazione sotto copertura nota come gaslighting.

Cos'è il gaslighting?

Il termine "gaslighting" deriva da un vecchio dramma chiamato Gaslight, in cui i mariti cercano di far impazzire le loro mogli spegnendo le luci di casa e poi negando che ci sia qualcosa che non va nelle luci quando le loro mogli lo chiedono.

Il gaslighting è una forma di abuso emotivo che induce la vittima a mettere in discussione se stesso, i suoi istinti e la sanità mentale, dando all'autore del reato il potere e il controllo per controllare la vittima. L'autore del reato adotta vari modi per farti sentire in colpa e inadeguato, essendo la vittima sulla difensiva (rifiutando la realtà), manipolando, sottovalutando e sospettando la vittima.

Il gaslighting è comune quando la vittima si rende conto o sa qualcosa sull'autore che non vuole ammettere. Quando la vittima cerca di discuterne, l'autore insiste nel negare la realtà e nel cambiare l'accusa nei confronti della vittima, cambiando così la percezione della vittima e del pubblico di essere la vera vittima nella situazione. Il gaslighting è più che una semplice disapprovazione: la tua realtà è categoricamente rifiutata, considerata impossibile o assurda dal tono di voce e dal sarcasmo, o addirittura ti accusa apertamente di essere "pazzo". E, poiché sei sinceramente disposto a riflettere sui tuoi errori per difendere la tua relazione, inizierai a dubitare di te stesso.

Inoltre, poiché solo l'autore sa cosa sta realmente succedendo, ci sarà un modello di comportamento molto chiaro che sai essere una bugia ma è comunque convincente. Di conseguenza, accetti solo l'interpretazione della realtà da parte di una parte: l'autore. Nel tempo, ti senti sempre ansioso e confuso, isolato, depresso e hai persino una comprensione distorta della realtà. Non è che credi letteralmente che stai per diventare completamente pazzo, ma piuttosto che dubiti della tua versione di esso.

Il gaslighting può verificarsi tra relazioni genitore-figlio superiore-subordinato, anche tra amici, ma si trova più comunemente nelle relazioni romantiche. Uomini e donne possono essere vittime e autori.

Comportamento spesso associato all'illuminazione a gas

1. Ritardo

Il tuo partner o finge di non capire o semplicemente si rifiuta di ascoltarti. Potrebbe dire: "Non voglio sentire più parlare di questo problema".

2. Rifiuta

Il tuo partner metterà in dubbio la tua memoria, anche se credi di sapere cosa è successo. Dirà, ad esempio, "No, assolutamente no. Tui hai torto. Sei smemorato "o" Lo stai inventando. Non è mai successo."

3. Deviare la conversazione

Il tuo partner termina la conversazione mettendoti a tacere o ignorandoti dicendo: “Chi l'ha detto? Questo ragazzo? Quel ragazzo? Dov'è la prova? Non voglio essere influenzato dallo stesso…"

4. Sottovalutare

Il tuo partner ti fa sentire giù di morale, impotente, continua a dirti che sei troppo sensibile o "Stai assillando per una cosa così banale? Sul serio!"

I segnali di pericolo del tuo partner sono manipolatori

Una volta che le tattiche di manipolazione sono riuscite a distruggere le percezioni e la fiducia in se stesse della vittima, è più probabile che la vittima rimanga nella relazione abusivo è perché non crede più di poter sopravvivere senza un delinquente.

Ecco i segni di un partner manipolatore di cui dovresti essere a conoscenza:

1. Ti senti spesso confuso e confuso

L'illuminazione a gas cancella la tua capacità di pensare in modo razionale e critico in quasi tutte le situazioni. L'aggressore tende a mettere in discussione ogni piccola cosa che fai, arrivando anche a negare le cose che tu (e lui!) Ricordi chiaramente di essere accaduto, comprese le promesse che ti ha fatto.

Se il tuo partner spesso ti mette giù e distorce i fatti in modo da sembrare irrazionale e irragionevole, questo è un segnale di pericolo che lui o lei sta illuminando il gas. Inoltre, se sei così confuso da farti sentire come se avessi perso la testa, anche questo è un segno a cui prestare attenzione.

2. Ti chiedi se sei troppo sensibile

La tattica preferita di un benzinaio è accusare il suo partner di essere eccessivamente emotivo, esagerato e sensibile ogni volta che esprimi la tua antipatia per il suo comportamento o qualcosa del genere. Le vittime finiscono per credere che ciò di cui sono accusate sia vero dopo averlo sentito milioni di volte.

Questo comportamento non riconosce la tua identità e i tuoi sentimenti come individuo e sminuisce il colpevole dell'autore del reato: se succede a lungo termine, sarà tossico per la tua relazione, indipendentemente dal fatto che il tuo partner stia o meno.

3. Dubiti spesso di te stesso

Le vittime del gaslighting iniziano a fidarsi della percezione della realtà da parte dell'autore piuttosto che delle proprie convinzioni. "Quelli in una posizione più alta cercano di plasmare la realtà della parte più debole - e la vittima è in una posizione vulnerabile per consentire che questa manipolazione avvenga e cancellare la logica", ha detto il dott. Robin Stern Ph.D, psicoterapeuta autorizzato, citato da Psychology Today.

4) chiedi sempre scusa per quello che è successo (anche se non avevi torto)

Anche se insisti nel difenderti e nel fornire i fatti, finisci sempre le discussioni e le discussioni con delle scuse, anche se sai per certo che avevi ragione e il tuo partner aveva torto? Gaslighters continuerà a cercare modi per puntare il dito e fare di te un capro espiatorio, in modo che, a lungo termine, ti chiederai se sei abbastanza degno come compagno, per qualcuno.

E se non sei coinvolto in una discussione, l'autore esagererà gli errori banali, come accusarti di non preoccuparti di lui e di prenderti cura di lui quando acquisti la marca sbagliata di dentifricio.

5. Trovi spesso delle scuse per il comportamento del tuo partner

Forse il segno più ovvio e comune di gaslighting è quando un amico intimo o un familiare inizia a dubitare del comportamento e delle "buone intenzioni" del partner: gli estranei noteranno sempre i segni di abuso più rapidamente. Come vittima, ti stai invece mettendo nella posizione di “portavoce” del tuo partner, lottando ogni volta per giustificare le sue azioni a tutti; cose come "Beh, lui è proprio così, ma in realtà è molto carino" o "È di nuovo cattivo umore ," eccetera. O anche mentire ad amici e parenti per evitare di dover continuamente chiarire ogni sua azione.

6. Sei sempre in allerta e cerchi di prevedere tutto

Essere bloccato in una relazione emotivamente violenta significa essere costantemente sull'orlo della "vita o della morte", sempre consapevole che qualcosa è destinato a succedere. Non saprai quasi mai quando ti verrà presentata una recente accusa o una versione della realtà lontana da ciò in cui credi.

Prevedere il futuro è quando diventi così cauto nel fare commenti o agire, cercando di pensare attentamente a come ciò che potresti fare sarà interpretato male. Quando sei sotto un attacco di gaslight, diventi così ossessionato dall'idea di guadagnare fiducia, che hai finito per fare la cosa giusta che non ti fermi un momento a pensare: "Aspetta un minuto, sembra qualcosa era sbagliato con quello che ha detto."

Prevedere quello che accadrà come una previsione del tempo è inutile perché l'idea di tenersi liberi da accuse anche quando si è fatto tutto alla perfezione per evitare critiche, il gaslighting continuerà ad accadere. Il tuo partner si spingerà il più lontano possibile per assicurarsi che tu non possa prevedere il risultato.

Cosa fare se sospetti che il tuo partner sia manipolatore?

Se senti di essere coinvolto in una relazione abusivo , chiedi aiuto professionale se non migliori dopo aver fatto del tuo meglio per "domare" lo sfogo del tuo partner. Un'altra possibile strategia che puoi fare: non aspettare il tuo partner quando inizia a tormentare e puntare le dita. A volte, il silenzio è una buona arma.

Le lotte tra partner sani coinvolgono entrambe le parti che difendono le reciproche convinzioni, discutendo su come raggiungere la via di mezzo, piuttosto che rinunciare all'autostima e ai pensieri individuali per sentirsi amati. Questo è il motivo per cui le coppie coinvolte in relazioni di gaslight non si sentono mai vicine.

Se la situazione non si inverte, preparati a lasciare il tuo partner, anche se può richiedere molto duro lavoro. La buona notizia è che c'è speranza. Relazione abusivo non una condanna a vita.

Se pensi di essere vittima di gaslighting o altre forme di abuso emotivo o fisico, chiama la hotline per i reclami della Commissione nazionale sulla violenza contro le donne (Komnas Perempuan) al numero + 62-21-3903963.