Assonnato dopo il nuoto, qual è la causa? & Toro; ciao sano

Invece di sentirti bene, potresti spesso provare sonnolenza dopo il nuoto. In realtà, è normale che tu abbia sonno dopo aver nuotato? Perché è arrivata la sonnolenza?

Causa di sonnolenza dopo il nuoto

Se ne sei consapevole, il nuoto è un'attività che provoca sonnolenza più velocemente di altri sport. Ci sono diversi motivi per cui il corpo si stanca e si addormenta più rapidamente dopo il nuoto, dai movimenti del corpo alla temperatura dell'acqua.

Le seguenti sono le cause della sonnolenza dopo il nuoto:

1. Nuoto utilizzando i muscoli principali

Leggermente diversi dagli altri tipi di sport, i movimenti negli sport di nuoto richiedono di utilizzare i muscoli principali del corpo.

Stili di nuoto come rana, dorso, farfalla a stile libero, utilizzare i muscoli addominali, bicipiti, tricipiti, glutei, cosce e gambe. Oltre a questi muscoli, i movimenti del nuoto coinvolgono anche i muscoli deltoide (spalla), pettorale (torace) e dorsale.

Quasi tutti i muscoli del corpo lavorano duramente durante il nuoto. Pertanto, l'energia che spendi potrebbe essere maggiore fino a quando non ti sentirai finalmente stanco e assonnato.

2. I muscoli lavorano di più

Il nuoto è incluso nel gruppo di esercizi aerobici. Questo sport richiede molta energia perché i muscoli devono muoversi intensamente per un po 'di tempo.

Inoltre, a differenza di altri sport aerobici, il nuoto richiede anche ai muscoli di lavorare di più perché combattono il galleggiamento in acqua.

3. Condizioni dell'acqua nella piscina

La temperatura dell'acqua della piscina può effettivamente influire sulla sonnolenza dopo il nuoto. L'acqua fredda può causare tensione muscolare a causa della mancanza di afflusso di sangue, quindi il corpo deve lavorare di più per aumentare di nuovo la temperatura.

Nel frattempo, anche l'acqua calda può aumentare la temperatura corporea, il che può provocare stanchezza e sonnolenza.

Oltre alla temperatura dell'acqua, il contenuto di cloro nelle piscine può anche influenzare la funzione polmonare, quindi la tua respirazione sarà problematica e il tuo corpo si sente stanco.

Come fai a non avere sonno dopo aver nuotato?

Ci sono diversi modi per ridurre l'affaticamento e la sonnolenza dopo il nuoto. Ecco alcuni suggerimenti che puoi provare:

1. Non spingerti

Poiché il nuoto è uno sport che richiede energia extra, non dovresti esagerare. Più cerchi di combattere la forza di galleggiamento sull'acqua, più energia spendi.

Esegui i movimenti di nuoto in modo rilassato, come non oscillare le braccia troppo forte e non sollevare la testa in alto mentre respiri.

Puoi anche fare un leggero riscaldamento concentrandoti su spalle, braccia e gambe prima di nuotare.

2. Nuota con stili diversi

Cerca di non fare lo stesso stile di nuoto per molto tempo. Ciò può far sì che i muscoli tesi e il corpo si stanchino più rapidamente.

Esegui una varietà di movimenti, ad esempio iniziando con la rana che viene poi sostituita con il dorso.

3. Nuota alla giusta temperatura

Evita di nuotare con temperature dell'acqua troppo fredde o troppo calde. Ti consigliamo di scegliere una piscina con una temperatura dell'acqua moderata, intorno ai 25-27 C. Con la giusta temperatura, eviterai sonnolenza dopo il bagno.

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