La qualità del sonno delle donne incinte influisce sulla crescita fetale & bull; ciao sano

Quando sei incinta, ovviamente il tuo stile di vita deve trasformarsi in uno stile di vita sano per supportare la crescita e lo sviluppo del tuo feto nel grembo materno. Puoi cambiare la tua dieta, mangerai più cibi con un'alimentazione equilibrata, farai esercizio e così via. Per non dimenticare, quello che devi fare è dormire bene. Sì, la qualità del sonno per le donne incinte può anche influenzare la crescita e lo sviluppo del feto.

Una scarsa qualità del sonno può influire sulla crescita fetale

Il sonno è un bisogno umano fondamentale, anche durante la gravidanza. Anche un sonno di buona qualità è essenziale durante la gravidanza. Un sonno di buona qualità può persino supportare la crescita e lo sviluppo del tuo feto.

Numerosi studi hanno dimostrato che una scarsa qualità del sonno, come difficoltà respiratorie durante il sonno, cattivi schemi di sonno e insonnia, hanno un impatto negativo sulla gravidanza. I disturbi del sonno nelle donne in gravidanza sono associati a ipertensione, diabete gestazionale e limitazione della crescita fetale, tutti fattori di rischio per i nati morti (natimortalità).

Il feto che si sviluppa nell'utero materno richiede un apporto nutrizionale e di ossigeno, ma il flusso sanguigno che trasporta questi nutrienti e l'ossigeno può essere interrotto quando la madre ha problemi di sonno. Poiché i nutrienti e l'ossigeno che il feto riceve non sono sufficienti per le sue esigenze, ciò può causare una crescita e uno sviluppo fetale stentati.

LEGGI ANCHE: 11 fatti sorprendenti sulla crescita fetale nell'utero

Anche la mancanza di sonno o il sonno insufficiente possono ridurre la quantità di ormone della crescita rilasciato. Quindi, questo può anche causare problemi con la crescita e lo sviluppo del bambino nell'utero.

Devi sapere che il flusso sanguigno dalla madre al feto raggiunge il suo picco quando la madre dorme. Quando ci sono disturbi durante il sonno, come apnea notturna che fa sì che l'apporto di ossigeno al corpo della madre si interrompa per un momento durante il sonno, il feto reagirà abbassando il ritmo cardiaco e l'acidosi. Certo, questo può danneggiare il feto.

La scarsa qualità del sonno è associata a complicazioni nelle donne in gravidanza

Una scarsa qualità del sonno può far diminuire il tuo sistema immunitario. Inoltre, problemi respiratori durante il sonno o apnea notturna può anche metterti a maggior rischio di sviluppare complicazioni durante la gravidanza. In definitiva, uno scarso sonno durante la gravidanza può aumentare il rischio di parto pretermine, limitazione della crescita fetale e problemi di salute o morte nel neonato.

Russare e apnea notturna durante il sonno, soprattutto durante il secondo e il terzo trimestre, può interferire con la respirazione durante il sonno. Questo a sua volta può influire sulla salute della gravidanza. I problemi respiratori durante il sonno possono anche aumentare il rischio di sviluppare ipertensione, preeclampsia, diabete gestazionale e ipertensione polmonare.

LEGGI ANCHE: Riconoscere l'ipertensione in gravidanza a cui bisogna prestare attenzione

La ricerca ha dimostrato che le donne incinte con preeclampsia hanno una scarsa qualità del sonno. Le donne incinte con preeclampsia di solito russano durante il sonno. Ciò può causare gonfiore lungo le vie aeree, restringendo così il passaggio dell'aria. Inoltre, le donne incinte che sono in sovrappeso (obese) o hanno una circonferenza del collo ampia di solito hanno problemi di sonno durante la gravidanza.

Apnea notturna o smettere di respirare per un momento può essere correlato alla pressione sanguigna. Un picco della pressione sanguigna può causare cambiamenti nei vasi sanguigni e un aumento della pressione sanguigna. Ciò può ridurre il volume di sangue pompato dal cuore, in modo che il flusso di sangue al feto attraverso la placenta possa diminuire. La diminuzione del flusso sanguigno al feto può quindi ridurre i nutrienti e l'ossigeno che il feto riceve. Di conseguenza, la crescita e lo sviluppo fetale possono essere interrotti.

Un sonno povero può anche aumentare il rischio di obesità e diabete. Le donne incinte private del sonno possono sperimentare cambiamenti nella regolazione del glucosio e nel controllo dell'appetito. Inoltre, l'abitudine di russare e apnea notturna nelle donne in gravidanza può anche aumentare il rischio di diabete gestazionale.

LEGGI ANCHE: Non solo sulle madri, la preeclampsia colpisce anche i bambini

Come dormire bene per le donne incinte?

Una buona qualità del sonno è determinata da molte cose, incluso il periodo di sonno e la qualità del sonno (nessun disturbo durante il sonno). Anche la posizione per dormire ha un ruolo importante per ottenere un sonno di buona qualità.

Posizione per dormire durante la gravidanza

Molti esperti consigliano di dormire sul lato sinistro durante la gravidanza. Questo può impedire all'utero di subire pressione dal fegato. Dormire sul lato sinistro può anche migliorare la circolazione sanguigna al cuore, al feto, all'utero e ai reni.

Se dormi sul lato destro, questo può esercitare pressione sull'utero dal fegato. Anche dormire sulla schiena può inibire il flusso sanguigno perché c'è pressione sulla vena cava inferiore (la grande vena che trasporta il sangue al cuore).

Qualsiasi posizione per dormire che ti mette a disagio o ti causa problemi può anche causare problemi al bambino. Infatti, diversi studi hanno dimostrato che la posizione addormentata della madre può essere un fattore di rischio per i nati morti (natimortalità). Per questo, devi trovare una posizione comoda mentre dormi. Puoi usare un cuscino come aiuto per trovare una posizione comoda per dormire.

LEGGI ANCHE: La posizione per dormire più sana per le donne incinte

Ora di andare a letto durante la gravidanza

I cambiamenti che si verificano nel tuo corpo durante la gravidanza possono rendere più difficile addormentarti o provare frequenti disturbi durante il sonno. Tuttavia, le donne incinte hanno ancora bisogno di dormire di più e hanno bisogno di dormire prima durante la notte. Questo è benefico per la salute sia della madre che del feto nel grembo materno. Una professoressa di infermieristica dell'Università della California, Kathy Lee, raccomanda alle donne incinte di dormire 8 ore ogni notte.

Ricerca pubblicata da American Journal of Obstetrics and Gynecology ha dimostrato che le donne incinte (prima gravidanza) che hanno dormito meno di 6 ore di notte avevano 4,5 volte più probabilità di partorire con taglio cesareo e impiegavano una media di 10 ore o più per il parto, rispetto alle donne incinte che hanno dormito 7 ore o più. Altri studi hanno anche dimostrato che la mancanza di sonno può aumentare il rischio che un bambino abbia un parto prematuro.

X