Prevenire il cancro della pelle con la luce solare e la vitamina d

La maggior parte delle persone pensa che il modo più efficace per prevenire il cancro della pelle sia usare la protezione solare. Tuttavia, gli esperti rivelano che nascondersi dal sole può anche avere gli stessi effetti negativi sulla salute. Allora, come prevenire in modo sicuro ed efficace?

Conoscere prima i pericoli ei benefici dei raggi UV del sole per la pelle

La radiazione UV può aumentare il rischio di alcuni tumori della pelle, come le cellule squamose e le cellule basali. Tuttavia, c'è una differenza che dovresti sapere, tra i raggi UV che causano il cancro e i benefici per la salute della luce solare. In alcuni casi, i raggi UV possono anche essere più benefici per la salute.

In generale, i medici spesso danno consigli, meglio si ottiene, meglio è evitare l'esposizione al sole. Questo perché la pelle in età avanzata inizia a mostrare segni di danni da un'eccessiva esposizione al sole durante la vita precedente

Ma il fatto è che, una volta che eviti completamente il sole, stai solo permettendo al tuo corpo di non funzionare in modo naturale come la natura ha progettato il tuo corpo. Una sana esposizione al sole è in realtà parte integrante della prevenzione del cancro della pelle.

Sulla base della ricerca, le persone che sono più attive all'aperto hanno un rischio ridotto di sviluppare il cancro del melanoma rispetto alle persone che lavorano e svolgono attività al chiuso. Ciò suggerisce che l'esposizione al sole in realtà ha anche un effetto protettivo.

Allora, ci sono vitamine per prevenire il cancro della pelle?

La vitamina D è una vitamina che il tuo corpo produce da solo quando esposto al sole. La vitamina D può influenzare i geni della pelle e prevenire i danni causati dai raggi UV. Sulla base del principio di funzionamento di questo unico corpo, evitare il sole è in realtà un'arma per innescare il rischio di cancro della pelle.

In breve, la vitamina D prodotta nel corpo funziona per rispondere alle radiazioni UVB in modo che possa essere utile come protettore dal melanoma (un tipo di cellula tumorale), come notato in uno degli studi di Lancet. Sfortunatamente, applicare regolarmente la protezione solare può prevenire l'accumulo di vitamina D nella pelle.

Associazione dei dermatologi in America, Accademia americana di dermatologia, Non consiglio di fare la vitamina D, che si forma dall'esposizione al sole, come principale fonte di vitamina D. Il rischio di cancro della pelle dovuto all'esposizione ai raggi ultravioletti li ha portati a concludere che è necessario proteggersi dall'esposizione ai raggi UV e assumere vitamina D da cibo, bevande e / o integratori.

Di quanta vitamina D ha bisogno il corpo ogni giorno?

Il fabbisogno di vitamina D del corpo delle persone varia. Questo si basa sulla tua età e condizione. Secondo la fonte del tasso di adeguatezza nutrizionale (RDA), ecco i bisogni di vitamina D di cui il corpo ha bisogno in base all'età

• Dalla nascita a 1 anno - 200 UI (5 mcg / giorno)
• Da 1 anno a 64 anni - 600 UI (15 mcg / giorno)
• Oltre 64 anni - 800 UI (20 mcg / giorno)
• Donne in gravidanza e in allattamento - 600 UI (15 mcg / giorno)

Oltre ad essere ottenuto prendendo il sole, puoi ottenere vitamina D per prevenire il cancro della pelle da cibi, bevande e integratori aggiuntivi. Puoi ottenerlo attraverso diverse fonti di cibo che contengono vitamina D come pesce, tuorli d'uovo, fegato, formaggio e latticini.

Altri benefici della luce solare per la pelle

Non solo previene il cancro della pelle, la vitamina D è anche in grado di fornire una serie di altri benefici per la salute, che sicuramente non sarai in grado di ottenere se eviti costantemente il sole. Alcuni dei benefici per la salute che puoi ottenere dalla vitamina D includono:

• Aumenta il sistema immunitario del corpo
• Funzionalità renale migliorata
• Forza di denti e ossa
• Miglioramento del sistema cardiovascolare
• Funzione cerebrale migliorata

Comprendi i rischi e i benefici dell'esposizione al sole

Quando si parla di rischi e benefici della luce solare per la salute umana, una delle cose più importanti è analizzare questi due fattori in modo da poter massimizzare i benefici e ridurre al minimo i rischi in modo sicuro e ridurre al minimo l'uso della protezione solare.

Se quello che dicono i dermatologi sull'uso della protezione solare per prevenire il melanoma è vero, allora il melanoma dovrebbe diminuire man mano che più persone usano la protezione solare. Ma la realtà è che negli ultimi 30 anni, insieme all'aumento dei consumatori di creme solari, è aumentato anche il numero di persone affette da melanoma.

Oltre a bloccare l'attivazione della vitamina D, molti prodotti solari contengono sostanze tossiche, che è sicuramente l'ultima cosa che vuoi avere nel tuo corpo sano. Inoltre, vari prodotti per la protezione solare contengono anche vitamina A e suoi derivati ​​(retinolo e retinil palmitato) e vari altri ingredienti nocivi, come l'ossibenzone, che hanno dimostrato di accelerare lo sviluppo e la diffusione di cellule tumorali maligne della pelle.

Un altro fattore importante che devi anche ricordare, l'SPF contenuto nella maggior parte dei prodotti per la protezione solare di solito può solo proteggere la pelle dai raggi UVB, una luce dello spettro ultravioletta che consente al tuo corpo di produrre vitamina D.Anche se lo spettro della luce solare è dannoso per il la pelle in questo caso causa danni e il cancro della pelle sono i raggi UVA. Quindi, se vuoi ancora usare la protezione solare, dovresti assicurarti in anticipo che il prodotto che acquisti possa proteggere la tua pelle dai raggi UVA e UVB.

Il modo più sensato e più saggio per proteggerti dall'esposizione al sole è coprire le aree esposte con una garza se stai fuori solo per un breve periodo. Puoi anche indossare un cappello largo quando sei all'aperto per lunghi periodi di tempo.