Alimenti per iperemesi gravidica: quali sono ammessi e quali no?

Nausea e vomito o nausea mattutina sono problemi comuni affrontati dalla maggior parte delle donne in gravidanza. Tuttavia, se la frequenza e la quantità di liquido vomito è eccessiva per interferire con le attività quotidiane, questo potrebbe essere un segno di iperemesi gravidica. L'iperemesi gravidica può interferire con la salute della gravidanza, perché i sintomi possono farti perdere l'appetito in modo che i nutrienti ei liquidi che il corpo riceve siano ridotti. Rilassati, la guida al menu del cibo per l'iperemesi gravidica qui sotto può aiutarti.

Guida al menu del cibo per l'iperemesi gravidica

L'iperemesi gravidica (HG) durante la gravidanza in realtà non danneggia il tuo bambino. Tuttavia, se gli viene permesso di continuare, c'è il rischio che il tuo bambino nasca con un peso ridotto a causa di un'alimentazione insufficiente durante l'utero. Per ovviare a questo, puoi controllare la guida del menu del cibo per l'iperemesi gravidica di seguito, che abbiamo riassunto da varie fonti.

Cibo per la colazione

La nausea di solito si manifesta al mattino non appena ti svegli. È meglio se ti svegli, ti corichi per circa 5-10 minuti e ti alzi lentamente dal letto.

Dopodiché, puoi fare colazione con alcuni biscotti e tè caldo. Scegli cracker salati o a basso contenuto di grassi. I cibi zuccherini e ricchi di grassi possono farti venire la nausea. Inoltre, i cibi ricchi di grassi richiedono molto tempo e sono abbastanza difficili da digerire per il corpo, quindi non è consigliabile mangiare cibi ricchi di grassi (come i cibi fritti) quando si ha la nausea.

Se hai ancora fame, puoi mangiare pane semplice, muffin al formaggio, bagel, pane pita, purè di patate o brodo di pollo con verdure per colazione. Oppure puoi mangiarli anche in altri momenti dei pasti (pranzo o cena) quando hai la nausea.

Alimenti da evitare durante la nausea e il vomito

Dovresti evitare i seguenti cibi quando hai la nausea e vuoi vomitare.

• Qualsiasi cibo fritto
• Crema di formaggio
• Burro e margarina
• Maionese
• Patatine fritte e patatine di mais
• Salsiccia o altra carne lavorata
• Noccioline
• Latte al cioccolato
• Gelato

Aggiungi questi alimenti oltre alle proteine ​​e all'apporto calorico

Dopo che le tue condizioni sono migliorate (la frequenza di nausea e vomito è diminuita), dovresti mangiare più spesso del solito. Potrebbe essere necessario mangiare i cibi seguenti in modo da non rimanere senza proteine ​​e calorie.

• Pollo arrosto o bollito (senza pelle)
• Pesce alla griglia o bollito
• Carne magra
• Uovo
• Formaggio a basso contenuto di grassi
• La minestra
• Yogurt

Alcune cose a cui dovresti prestare attenzione

• Ti consigliamo di mangiare porzioni piccole ma spesso. Potrebbero essere necessari 5-6 pasti al giorno, suddivisi in 3 pasti principali e 3 pasti intermedi (tra i pasti principali)
• Mangia lentamente. Assicurati che il cibo sia completamente liscio in bocca in modo che sia facile per te ingerirlo.
• Non dimenticare di bere più acqua. Il vomito frequente aumenta le probabilità di disidratarsi. Quindi, hai bisogno di più assunzione di liquidi per evitare questo.
• Non andare a dormire subito dopo aver mangiato. Fai una pausa di almeno 2 ore dopo aver mangiato se vuoi dormire o semplicemente sdraiarti
• Consulta immediatamente uno specialista se la nausea e il vomito che provi ti fanno rifiutare di mangiare e bere per interferire con le attività

Cosa fare quando si vomita

Dopo il vomito, è meglio evitare di mangiare o bere qualcosa finché non ti senti meglio. Dopo che sei in grado di controllare il vomito, puoi prima bere acqua un po 'alla volta. Bevi acqua gradualmente, iniziando da 1-2 cucchiai ogni 10 minuti, quindi aumentando la quantità ogni 10 minuti.

Alcune ore dopo aver vomitato, potresti essere in grado di mangiare un po 'alla volta. Tuttavia, evita i cibi ricchi di grassi. Questi alimenti possono scatenare la nausea, quindi ti viene voglia di vomitare di nuovo. Inoltre, evita cibi caldi e piccanti. I cibi caldi e piccanti hanno generalmente un forte aroma, che può far provare nausea alle donne incinte. Ti consigliamo di scegliere cibi freddi, come macedonia di frutta, insalata di verdure o panini.

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