I benefici dei datteri e del miele per la salute del corpo

Se inizi a trovare spesso datteri venduti nei supermercati, nei venditori di frutta lungo la strada o in alcuni luoghi che vendono datteri, puoi dire di essere entrato nel mese del Ramadan.

Sì, ci sono molti cibi che stanno aumentando di popolarità durante il Ramadan, uno di questi sono i datteri. Molte persone mangiano i datteri direttamente o in combinazione con il miele come delizioso piatto takjil.

La palma da dattero cresce nelle zone tropicali del mondo. Il gusto è dolce e facile da mangiare, rendendo i datteri molto ambiti come spuntino salutare durante il mese di digiuno.

In effetti, non poche persone amano mescolare i datteri con qualche goccia di miele per un gusto più delizioso.

Sì, si ritiene che la combinazione di datteri e miele sostenga la salute del corpo durante il digiuno, tra cui:

1. Stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue

Durante il digiuno, tendi a consumare molta dolcezza che proviene dal cibo e dalle bevande durante il sahur e l'iftar. Se sei preoccupato per i picchi nei livelli di zucchero nel sangue, il consumo di datteri e miele può essere un'opzione.

Uno studio pubblicato sul Nutrition Journal afferma che sebbene i datteri contengano quantità elevate di zuccheri naturali, hanno un indice glicemico basso. Quindi, non devi preoccuparti che lo zucchero nel sangue aumenti rapidamente dopo averlo mangiato.

Così è con il miele. Il caratteristico sapore dolce del miele può essere un'alternativa ideale allo zucchero. Mangiare troppo zucchero contribuirà all'eccesso di calorie senza fornire benefici. Nel frattempo, l'aggiunta di miele al cibo e alle bevande può addolcire il gusto fornendo al corpo una varietà di buoni nutrienti.

Anche così, i diabetici devono prima consultare il proprio medico su quanti datteri e miele puoi consumare durante il digiuno.

2. Abbassare i livelli di trigliceridi

Non molto diverso da una normale giornata, cibo e bevande consumati "con noncuranza" durante l'alba e la rottura, ovviamente, possono avere un impatto negativo sulla salute del corpo. Ad esempio, mangiare cibi con un alto contenuto di calorie, zuccheri e grassi può essere uno dei fattori scatenanti per aumentare i livelli di trigliceridi nel corpo.

Questo aumento dei trigliceridi innesca quindi l'emergere di varie malattie, tra cui malattie cardiache e diabete. È interessante notare che, riportato dalla pagina Healthline, diversi studi hanno dimostrato che il consumo di miele può ridurre i livelli elevati di trigliceridi.

Ciò è supportato anche da una ricerca pubblicata sullo Scientific World Journal, che confronta il consumo di miele e zucchero con l'aumento dei livelli di trigliceridi. Il risultato, fino all'11,19% di livelli di trigliceridi inferiori nel gruppo che ha consumato miele.

Come con il miele, anche i datteri sono presumibilmente efficaci nell'abbassare i livelli di trigliceridi del corpo. Uno studio sul Journal of Agricultural and Food Chemistry, ha scoperto che mangiare i datteri può ridurre i livelli di trigliceridi dell'8-15% in più.

3. Soddisfare le esigenze nutrizionali

Varie attività intraprese durante il digiuno richiedono che il corpo sia sempre in forma in tutte le condizioni. Uno dei modi pratici e facili che puoi fare è mangiare datteri e miele, sia all'alba che interrompendo il digiuno.

Il motivo è che i datteri contengono una varietà di vitamine e minerali necessari per ottimizzare la salute del corpo. Come le vitamine del gruppo B nei datteri, è utile per aiutare il processo di digestione del cibo e la formazione di nuovi globuli. Non solo, si ritiene che anche la vitamina A e la vitamina K contenute nei datteri mantengano un corpo sano durante il digiuno.

La quantità di minerali di cui il corpo ha bisogno non è grande quanto gli altri nutrienti, ma se non viene soddisfatta correttamente, sarà pericolosa per la salute. Pertanto, i datteri contribuiscono a importanti minerali necessari al corpo, specialmente durante il digiuno quando il tuo unico momento del pasto è all'alba e si rompe, ad esempio rame, manganese, magnesio, calcio, fosforo, ferro e zinco.

Tutti i buoni nutrienti dei datteri saranno ancora più ottimali se li accompagnerai con qualche goccia di miele. Sì, il miele non è meno buono nel fornire nutrienti essenziali al corpo durante il digiuno. Pertanto, il miele contiene molti importanti antiossidanti, come fenoli, flavonoidi e acidi organici.

Molti di questi antiossidanti sono stati collegati a un ridotto rischio di infarto, ictus, diversi tipi di cancro e si ritiene che migliorino la salute degli occhi.

4. Aumenta l'energia

Il digiuno non dovrebbe indebolire l'energia del tuo corpo. Anche se ti viene richiesto di continuare a mangiare e bere per circa 13 ore, puoi comunque soddisfare il tuo fabbisogno energetico mangiando miele e datteri all'alba o quando interrompi il digiuno per ripristinare l'energia corporea persa.

Il motivo è che in un cucchiaio di miele che pesa 21 grammi contiene 64 calorie e 17 grammi di zucchero, come fruttosio, glucosio, maltosio e saccarosio, mentre i datteri sono una fonte di fruttosio naturale.

Questi contenuti verranno trasformati in calorie, su cui puoi fare affidamento per aumentare l'energia del corpo che è stata esaurita durante le tue attività durante il digiuno.

Anche il miele e i datteri sono pratici per il consumo

Esistono vari modi in cui puoi provare a consumare miele e datteri, ad esempio mangiandoli insieme, trasformandoli in uno spuntino leggero o mangiando datteri accompagnati da miele in una bevanda.

Tuttavia, se vuoi un modo più pratico, puoi scegliere un prodotto che ha un unico pacchetto di datteri e miele. Questo metodo è considerato più pratico da consumare, facile da ottenere e, soprattutto, il contenuto è stato adattato alle esigenze del tuo corpo.

Il metodo di consumo non è difficile, puoi berlo direttamente all'alba e rompere il digiuno, oppure mescolarlo con acqua per servire da takjil quando rompi il digiuno.

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