5 Problemi nutrizionali spesso sperimentati da donne in età fertile e toro; ciao sano

L'età fertile è l'età più sicura e più probabile per rimanere incinta. Secondo una ricerca condotta dal Royal College of Obstetrician Gynecologists, le donne in età riproduttiva sono donne di età compresa tra 20 e 35 anni. Le gravidanze di età pari o superiore a 35 anni sono a maggior rischio di complicanze come preeclampsia, aborto spontaneo e tendenza a partorire con taglio cesareo. Tuttavia, anche se l'età fertile è il periodo più importante nella vita e nella salute di una donna, in realtà molte di loro sperimentano problemi nutrizionali a questa età.

Di quali sostanze nutritive hanno bisogno le donne in età fertile?

In questo momento sono necessari diversi nutrienti specifici, perché l'età riproduttiva è un periodo di sviluppo in cui gli organi riproduttivi femminili sono maturi e funzionano correttamente. Questi nutrienti includono:

1. Acido folico

È una forma di complesso vitaminico B. Questi nutrienti possono aiutare a prevenire la deformazione del feto durante il suo sviluppo nell'utero (difetto del tubo neurale). L'assunzione di acido folico necessaria per le donne in età fertile è di circa 400-800 mcg. È consentito il proprio consumo sotto forma di supplemento.

2. B12

Questi nutrienti sono essenziali per lo sviluppo e il funzionamento del sistema nervoso umano. Il tuo corpo di solito ha bisogno di circa 2,4 mcg. Tuttavia, hai bisogno di 2,6 mcg se sei incinta e 2,8 mcg se stai allattando.

3. Omega-3

È un acido grasso importante perché è utile per mantenere sani il cervello e le cellule nervose, nonché le malattie cardiache. Si consiglia anche a una donna che prevede di non avere figli di soddisfare questa assunzione.

4. Calcio

L'appagamento del calcio in gioventù, ti aiuterà davvero a vivere la tua vecchiaia. Si consiglia alle donne in età fertile di consumare da 1000 a 1300 mg di calcio al giorno,

5. Ferro

Si consiglia alle donne in età fertile di consumare questo nutriente fino a 19 mg al giorno. Tuttavia, per le donne in gravidanza, la dose raccomandata è 27. Ciò è dovuto all'uso di molto ferro durante la gravidanza.

Problemi nutrizionali che sono spesso vissuti dalle donne in età fertile

1. Carenze nutrizionali

Di solito la forma è sotto forma di malnutrizione cronica o sottopeso. Il motivo potrebbe essere dovuto all'aver sperimentato malnutrizione durante l'infanzia, ad abitudini alimentari malsane o alla mancanza di accesso all'apporto nutrizionale (comune nei paesi in via di sviluppo). Se non trattata immediatamente, questa condizione può portare alla nascita di bambini di basso peso alla nascita.

2. Ferro

L'anemia o la carenza di ferro sono spesso vissute dalle donne dall'inizio della loro prima mestruazione. L'anemia è comune anche nelle donne con peso corporeo molto basso. L'assunzione di ferro per le donne da sole dovrebbe essere compresa tra 15 e 18 mg al giorno. Questo ferro può essere ottenuto da alimenti come carne rossa, verdure e cereali.

3. Iodio

Lo iodio è ancora un problema nutrizionale in alcune aree carenti di contenuto di iodio. Il pericolo, la carenza di iodio nelle donne in età fertile ha il potenziale per innescare la malattia mentale nella prole in seguito. Lo iodio è richiesto anche durante la gravidanza.

4. Vitamina A

Inizialmente la vitamina A attaccava solo i bambini piccoli, ma nel tempo le donne in età fertile sono anche vulnerabili alla carenza di vitamina A. La mancanza di questa vitamina è anche associata all'anemia.

5. Obesità

L'obesità è una malattia che continua ad aumentare. Sebbene la genetica possa avere un ruolo, i fattori ambientali (elevato consumo di stile di vita ma scarsa attività fisica) rimangono la maggior parte delle cause di questa malattia. Tuttavia, l'impatto a lungo termine dell'obesità può potenzialmente innescare altre malattie come le malattie cardiovascolari e altre malattie metaboliche in futuro.

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