Lunghi viaggi durante il digiuno (ritorno a casa), com'è sicuro?

Oltre ai malati, alle gestanti e alle madri che allattano, infatti, l'obbligo di digiuno è alleviato anche per le persone che durante il digiuno percorrono lunghe distanze.

Anche se intendi davvero continuare a digiunare durante il ritorno a casa o viaggiare su lunghe distanze, è una buona idea fare alcuni preparativi in ​​anticipo. Il motivo è che il digiuno mentre si percorrono lunghe distanze consuma molta energia. Allora, cosa bisogna preparare?

Suggerimenti per tornare a casa e percorrere lunghe distanze durante il digiuno

Ecco alcuni suggerimenti se vuoi fare un lungo viaggio durante il digiuno. Ad esempio, se vuoi tornare a casa nella tua città natale o semplicemente fare una vacanza fuori città usando un'auto privata.

1. Pianifica un viaggio

Per quanto possibile, evitare di viaggiare lontano senza un'attenta pianificazione. Assicurati di sapere chiaramente in quale posizione andrai, quanto tempo impiegherai per raggiungerla e le strade di accesso che verranno superate. In questo modo puoi ridurre al minimo i peggiori rischi che possono verificarsi durante il viaggio.

2. Mantieni la resistenza

Un'altra cosa non meno importante è che non dimentichi di mantenere il tuo corpo in forma durante i lunghi viaggi. È una buona idea iniziare a preparare la tua resistenza con largo anticipo rispetto alla partenza. Ricorda, tu solo conosci le condizioni del tuo corpo.

Quindi, se vuoi percorrere lunghe distanze durante il digiuno, presta attenzione alle condizioni del tuo corpo in modo che la resistenza sia mantenuta durante il viaggio. Durante il sahur e la rottura del digiuno, consuma ingredienti alimentari che contengono vitamina C e zinco per rafforzare il tuo sistema immunitario in modo da non stancarti e ammalarti facilmente. Non guidare neanche quando hai sonno.

3. Soddisfare nutrizione e liquidi

Prima della partenza, assicurati di aver soddisfatto l'apporto nutrizionale dei cibi sani che mangi all'alba e interrompendo il digiuno. Non dimenticare di avere abbastanza liquidi, questo è per mantenere svegli i liquidi nel corpo. Oltre alla semplice acqua, se possibile puoi assumere vitamine per mantenere la tua resistenza durante i lunghi viaggi. Inoltre, le vitamine manterranno il tuo corpo fresco durante il viaggio.

4. Fai un viaggio notturno

Se vuoi essere meno stanco e rimanere fresco durante il viaggio, è una buona idea provare a iniziare il viaggio di notte. Oltre a non essere esposto alla luce solare che può farti rimanere rapidamente a corto di liquidi, hai ancora molta energia durante la notte perché hai appena rotto il digiuno.

Un altro vantaggio di un viaggio notturno è che quando sei assetato o affamato per strada, puoi facilmente bere e mangiare. In questo modo, i livelli di zucchero nel sangue torneranno alla normalità, così potrai concentrarti maggiormente sul viaggio. Ovviamente non puoi farlo se fai una gita di un giorno, giusto?

5. Portate dei medicinali

Diverse possibilità possono verificarsi durante i viaggi su lunghe distanze. Inoltre, la condizione delle persone che digiunano è relativamente vulnerabile. Quindi non c'è niente di sbagliato se ti prepari a portare le tue medicine in un kit di pronto soccorso. Chissà a metà del viaggio avrai bisogno di medicine come primo soccorso.

Alcuni farmaci che puoi preparare includono farmaci per il mal di testa, olio per il vento, farmaci per i postumi di una sbornia, garze e medicine rosse.

6. Preparazione per portare il cibo per rompere il digiuno

Essendo un viaggiatore che viaggia durante il digiuno, molto probabilmente dovrai interrompere il digiuno in movimento. Invece di correre dei rischi comprando cibo per strada che non conosci con certezza, la sua qualità e pulizia, è meglio preparare tu stesso le provviste per rompere il digiuno.

Non c'è bisogno di preparare pasti complicati. Sono sufficienti anche cibi semplici per rompere il digiuno, come l'acqua minerale e il pane integrale.

7. Prestare attenzione ai bagagli

Di solito siamo un po 'deboli durante il digiuno. Di conseguenza, il potere di concentrazione è ridotto. Non di rado il bagaglio o il portafoglio possono essere lasciati indietro. Per questo, cerca il più possibile di essere sempre vigile. Concentra la tua mente per evitare che accadano cose indesiderate.

8. Fai una pausa quando sei stanco

Molti incidenti stradali si verificano durante lunghi viaggi perché il conducente è assonnato e stanco. Ecco perché, non forzarlo a continuare a guidare se sei già stanco. Trova un posto dove riposare per un po 'per rilassare i muscoli che sono rigidi per essere stati seduti troppo a lungo.

Quindi, questi sono alcuni suggerimenti che puoi applicare quando viaggi su lunghe distanze durante il digiuno. Presta attenzione anche alla tua resistenza quando torni a casa. Il motivo è che il digiuno può influire sul sistema immunitario. I dettagli sul digiuno e la resistenza possono essere ascoltati nel seguente programma.