La differenza tra stress e depressione, riconoscere i sintomi

Quasi tutti hanno sperimentato lo stress. Tuttavia, molte persone si sentono anche depresse. In realtà, qual è la differenza tra stress e depressione?

Lo stress è normale e può farti bene in determinate situazioni. Quando sei sotto stress, ad esempio a causa di un mucchio di lavoro o perché stai pianificando un matrimonio, sarai ancora più motivato a concentrarti sui problemi e migliorare le tue prestazioni. Tuttavia, devi stare attento perché se sei troppo stressato potresti finire per soffrire di depressione. Anche in alcuni casi, la depressione può manifestarsi senza essere preceduta dallo stress.

Qual è la differenza tra stress e depressione?

Stress e depressione sono spesso usati dai profani come termini intercambiabili. In effetti, lo stress e la depressione hanno differenze fondamentali. Il modo in cui lo stress e la depressione funzionano non sono la stessa cosa, quindi la gestione sarà diversa. Se non gestita correttamente, la depressione può mettere in pericolo la salute mentale, la salute fisica e persino la vita. Quindi, è importante che tu riconosca la differenza tra stress e depressione per prenderti cura di te stesso prima che sia troppo tardi.

Lo stress di solito inizia dal sentirsi sopraffatti a causa di molta pressione dall'esterno e dall'interno di una persona che dura da molto tempo. Lo stress può spingerti ad essere ancora più entusiasta delle sfide, ma può anche scoraggiarti. Questo perché ognuno di noi ha meccanismi diversi per affrontare lo stress.

Quando sei sotto stress, il tuo corpo legge un attacco o una minaccia. Come meccanismo di autoprotezione, il corpo produrrà vari ormoni e sostanze chimiche come adrenalina, cortisolo e norepinefrina. Di conseguenza, sentirai una spinta di energia e una maggiore concentrazione in modo da poter rispondere efficacemente alle fonti di stress. Il corpo disattiverà automaticamente anche le funzioni del corpo che non sono necessarie, come la digestione. Tuttavia, se lo stress si verifica in momenti indesiderati, il sangue scorre verso le parti del corpo utili per la risposta fisica, come i piedi e le mani, in modo che la funzione cerebrale diminuisca. Questo è il motivo per cui molte persone hanno difficoltà a pensare chiaramente quando sono sotto stress.

A differenza dello stress, la depressione è una malattia mentale che influisce negativamente sull'umore, i sentimenti, la resistenza, l'appetito, i modelli di sonno e i livelli di concentrazione di chi ne soffre. La depressione non è un segno di infelicità o difetti di carattere. La depressione non è uno stato naturale da affrontare come lo stress o il panico. Le persone depresse di solito si sentono scoraggiate o motivate, continuano a sentirsi tristi e falliscono e si stancano facilmente. Questa condizione può durare per sei mesi o più. Pertanto, le persone che soffrono di depressione di solito hanno difficoltà a svolgere attività quotidiane come lavorare, mangiare, socializzare, studiare o guidare normalmente. Chiunque può sviluppare la depressione, soprattutto se hai una storia di depressione nei tuoi parenti stretti. La ricerca mostra anche che le donne sono più a rischio di sviluppare depressione rispetto agli uomini.

Sintomi di stress

Lo stress può capitare a chiunque, compresi i bambini in età scolare. Considera i seguenti sintomi di depressione per scoprire se soffri di stress o depressione.

• Difficile dormire
• Problemi di memoria
• Distrazione della concentrazione
• Cambiamenti nella dieta
• Irritabile e irritabile
• Spesso nervoso o irrequieto
• Sentirsi sopraffatti dal lavoro a scuola o in ufficio
• Paura di non essere in grado di completare correttamente le attività

Sintomi di depressione

I segni della depressione sono molto più complicati dei sintomi dello stress. L'esordio può anche essere graduale, rendendo difficile sapere veramente quando la depressione ha colpito per la prima volta. I seguenti sono vari sintomi di depressione che di solito si verificano.

• Ritirarsi dai circoli sociali e familiari
• Sentirsi triste come se non ci fosse speranza
• Perdita di entusiasmo, motivazione, energia e resistenza
• È difficile prendere una decisione
• Mangia meno o più del solito
• Dormi meno o più a lungo del solito
• Difficoltà a concentrarsi
• È difficile da ricordare
• Sentirsi in colpa, fallito e solo
• Pensiero costantemente negativo
• Facilmente deluso, arrabbiato e offeso
• Difficile svolgere le attività quotidiane
• Perdere interesse per le cose che ti piacevano
• Avere pensieri suicidi

Come affrontare la depressione

Se scopri di soffrire di depressione, devi agire immediatamente. La depressione è una malattia che può essere curata se gestita correttamente. Tuttavia, la depressione non può essere curata da solo. Hai bisogno dell'aiuto degli altri. Prova ad andare per una sessione di consulenza con uno psicologo o uno psichiatra. Potresti anche essere indirizzato a una varietà di terapie come la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la psicoterapia.

Per aiutarti ad affrontare l'ansia o annegare in una tristezza prolungata, il trattamento con antidepressivi e sedativi può essere una soluzione. I sonniferi possono essere offerti anche a quelli di voi che soffrono di insonnia o hanno problemi a dormire. Ricorda che la depressione non è colpa tua, ma puoi combatterla. Condividi onestamente la tua situazione con le persone più vicine a te in modo che possano supportarti e aiutarti a guarire più velocemente.

Qual è il pericolo se la depressione non viene curata?

Non dare la depressione per scontata e non darla per scontata, poiché i suoi effetti sono molto pericolosi. Vari studi hanno trovato una relazione molto stretta tra depressione con malattie del fegato e insufficienza cardiaca. Inoltre, la ricerca mostra anche che le persone che soffrono di depressione hanno il 58% in più di probabilità di sviluppare obesità a causa di drastici cambiamenti nella dieta e mancanza di esercizio fisico. Se non trattata seriamente, la depressione in giovane età può ridurre la potenza del cervello e aumentare il rischio di Alzheimer e ictus.

In alcuni casi, coloro che erano già stati colpiti da una depressione maggiore avevano maggiori probabilità di tentare di porre fine alla propria vita suicidandosi. Allora è il momento di prendere sul serio lo stress e la depressione. Riconosci la differenza tra i due e affronta lo stress e la depressione immediatamente prima che sia troppo tardi.