Crampi muscolari: sintomi, cause e trattamento

Definizione

Cosa sono i crampi muscolari?

I crampi muscolari sono contrazioni dolorose, improvvise o irrigidimenti dei muscoli che durano per un po '. Spesso questa condizione si verifica nelle gambe.

I crampi notturni alle gambe sono generalmente spasmi improvvisi o irrigidimento dei muscoli del polpaccio. Questa condizione a volte può verificarsi nella coscia o nella gamba. Spesso compaiono crampi mentre dormi o ti svegli.

Anche se è classificata come una condizione che tende ad essere innocua, quando la si verifica, potresti non essere in grado di utilizzare i muscoli che stanno vivendo questi crampi. Le cause dei crampi muscolari possono variare da esercizio fisico eccessivo, attività fisica intensa, al caldo.

Alcuni farmaci e condizioni mediche possono anche causare crampi muscolari. Di solito puoi trattarlo a casa con cura di te stesso.

Quanto è comune questa condizione?

Questa condizione è molto comune e può verificarsi in pazienti di qualsiasi età. Inoltre, questa condizione può essere trattata riducendo i fattori di rischio. Parla con il tuo medico per ulteriori informazioni.

Sintomi

Quali sono i sintomi dei crampi muscolari?

A differenza del dolore muscolare che può verificarsi in qualsiasi parte muscolare del corpo, i crampi muscolari sono relativamente più comuni alle gambe, specialmente ai polpacci.

Oltre al dolore improvviso, potresti sentire o vedere il tessuto muscolare che si gonfia sotto la pelle.

Potrebbero esserci segni e sintomi non elencati sopra. Se hai dubbi su un particolare sintomo, consulta il tuo medico.

Quando vedere un dottore?

Sebbene questa condizione sia comune, è necessario contattare il medico se si verifica uno dei seguenti sintomi:

• I crampi muscolari causano un disagio eccessivo.
• Si verifica gonfiore delle gambe, arrossamento o alterazioni della pelle.
• Muscoli indeboliti.
• Troppo spesso.
• Non migliora con la cura di sé.
• Non collegato a una causa evidente, come un intenso esercizio fisico.

Causa

Cosa causa i crampi muscolari?

Questa condizione si verifica quando i muscoli si contraggono involontariamente da soli. Di solito, senti un nodulo duro nel punto del dolore, che è un muscolo che si contrae.

L'abuso di muscoli, la disidratazione, la tensione muscolare o il semplice rimanere in una posizione per lungo tempo possono causare questa condizione. Tuttavia, in alcuni casi, la causa è sconosciuta.

Sebbene la maggior parte di queste condizioni siano innocue, alcune possono essere correlate a una condizione medica sottostante, come ad esempio:

1. Rifornimento di sangue inadeguato

Il restringimento dei vasi sanguigni che forniscono sangue alle gambe può causare dolore, come crampi muscolari alle gambe durante l'esercizio. Questi crampi muscolari di solito scompaiono da soli dopo aver smesso di fare queste attività sportive.

2. Compressione nervosa

La compressione dei nervi nella colonna vertebrale (stenosi lombare) può anche produrre dolore simile a un crampo alle gambe.

Anche la compressione dei nervi della colonna vertebrale (stenosi lombare) può produrre dolore, come crampi alle gambe. Il dolore di solito peggiora man mano che cammini.

Camminare in una postura leggermente piegata, come faresti quando spingi un carrello della spesa, può ritardare l'insorgenza dei sintomi della condizione.

3. Mancanza di minerali ed elettroliti nel corpo

Una quantità insufficiente di minerali, come potassio, calcio o magnesio nella dieta può causare crampi. Anche la carenza di elettroliti può causare questa condizione.

I diuretici, che sono spesso farmaci prescritti per l'ipertensione, possono anche esaurire il tuo corpo di minerali.

Cosa aumenta il rischio di crampi muscolari?

Ci sono molti fattori che ti mettono a rischio di crampi muscolari, vale a dire:

L'aumento dell'età

Le persone anziane perdono massa muscolare, quindi i muscoli rimanenti sono più inclini allo stress.

Disidratazione

Gli atleti che sono stanchi e disidratati mentre partecipano a sport con clima caldo spesso sperimentano crampi muscolari.

Gravidanza

Anche i crampi muscolari sono comuni durante la gravidanza.

Alcune condizioni mediche

Potresti essere a maggior rischio di crampi muscolari se soffri di diabete, disturbi ai nervi, al fegato o alla tiroide.

Diagnosi

Come vengono diagnosticati i crampi muscolari?

Il medico chiederà informazioni sui sintomi ed esaminerà l'area interessata. Il medico potrebbe anche chiederti se hai altri sintomi, come intorpidimento o gonfiore, che potrebbero essere segni di crampi muscolari secondari causati da determinate condizioni.

In questo caso, potrebbero essere necessari ulteriori esami, come esami del sangue e esami delle urine, per escludere altre condizioni.

Trattamento

Le informazioni fornite non sostituiscono la consulenza medica. SEMPRE consultare il proprio medico.

Come vengono trattati i crampi muscolari?

I crampi di solito durano da pochi secondi a diversi minuti. La maggior parte dei casi di crampi alle gambe sarà alleviata esercitando questi muscoli. L'esercizio dei muscoli può ridurre la frequenza degli episodi di crampi.

Nel frattempo, i crampi alle gambe che si verificano durante la gravidanza scompariranno una volta nato il bambino. Non molto diverso dal trattamento del dolore muscolare, ecco alcuni possibili passaggi per trattare la condizione:

Allunga e massaggia

Interrompi qualsiasi attività che potrebbe causare i crampi. Secondo Harvard Health Publishing, lo stretching dei muscoli può aiutare ad alleviare il dolore che si manifesta.

Allunga tenendolo delicatamente. Puoi anche massaggiare i muscoli mentre fai stretching o dopo aver finito.

Per allungare i muscoli del polpaccio, stai con la parte anteriore dei piedi su una scala, con i talloni che pendono. Abbassa lentamente i talloni sotto la superficie della scala.

Mantieni la posizione per alcuni secondi prima di sollevare i talloni nella posizione originale. Ripeti più volte. Puoi anche applicare una piastra elettrica sulla zona interessata. In questo modo, oltre ad alleviare il dolore, manterrai anche una buona salute muscolare.

Droghe

I farmaci sono generalmente necessari solo nei casi che non rispondono all'esercizio fisico. Se hai crampi alle gambe secondari, trattare la causa può alleviare i sintomi.

Può essere più difficile trattare i crampi che si verificano a causa di una grave malattia del fegato. Il trattamento può includere farmaci come i miorilassanti.

Usa antidolorifici, come paracetamolo (Tylenol), ibuprofene (Advil, Motrin) o naprossene (Aleve). Stai attento con i farmaci. Leggi e segui le indicazioni sull'etichetta.

Se il medico prescrive farmaci per trattare i crampi, usali esattamente come indicato. Chiama il tuo medico se hai problemi con i farmaci.

Tuttavia, se i crampi si ripresentano frequentemente, interferendo con le tue attività e il sonno, il medico può prescriverti dei farmaci che rilassano i muscoli. Se stai assumendo un farmaco noto per causare crampi muscolari, il medico può darti un altro farmaco.

Mangia fonti di cibo contenenti magnesio

Se hai frequenti crampi alle gambe non correlati a una condizione più grave, puoi provare ad aggiungere magnesio alla tua dieta. Noci e semi sono ottime fonti di magnesio.

Usa il sale Epsom

Molti trainer e fisioterapisti consigliano anche di assumere il magnesio fuori dal corpo, utilizzando il sale Epsom.

Prova ad applicare questo antico rimedio su un panno umido e premilo contro un muscolo dolorante, oppure aggiungilo all'acqua tiepida sotto la doccia.

Un bagno caldo può aiutare a trattare questa condizione, con o senza sale Epsom. Anche un riscaldatore a secco sotto forma di una piastra elettrica può aiutarti.

Inizia a usare i pad con l'impostazione più bassa e aumenta il calore se non senti alcun cambiamento.

Quali sono alcuni cambiamenti nello stile di vita o rimedi casalinghi che si possono fare per trattare i crampi muscolari?

Cambiamenti nello stile di vita e rimedi casalinghi che possono aiutarti ad affrontare i crampi. I seguenti sono alimenti che possono aiutarti a ridurre il dolore causato dai crampi muscolari:

Banana

Come sai, le banane sono una buona fonte di potassio. Non solo, questo frutto ti fornirà anche magnesio e calcio.

I tre nutrienti di cui hai bisogno per alleviare questa condizione sono nascosti sotto la buccia di banana. Non sorprende che le banane siano una scelta popolare e rapida per alleviare i crampi.

Patate dolci

Come le banane, le patate dolci forniscono potassio, calcio e magnesio. Anche le patate dolci sono superiori perché contengono sei volte più calcio delle banane.

Avocado

Questo frutto verde e giallo contiene circa 975 mg di potassio, il doppio di quello della madre o della banana. Il potassio è importante perché può aiutare i muscoli a lavorare e mantenere il cuore sano.

Noci e lenticchie

Noci e lenticchie sono ricche di magnesio. Una tazza di lenticchie cotte contiene circa 71 mg di magnesio e una tazza di fagioli neri cotti è quasi il doppio, ovvero 120 mg.

Melone

Questo frutto contiene suo marito, vale a dire una buona quantità di potassio, magnesio, calcio, poco sodio e molta acqua.

Il sodio e l'acqua sono fondamentali perché quando ti alleni, il tuo corpo espelle il sodio sudando. Se perdi troppa acqua, ti disidraterai e possono verificarsi crampi.

4. Verdure verdi

Verdure come broccoli e spinaci possono essere consumate quotidianamente per prevenire i crampi muscolari durante la notte. Queste verdure sono ricche di calcio e magnesio, necessari ai muscoli per prevenire i crampi.

Alcuni studi dicono anche che mangiare verdure verdi prima delle mestruazioni può prevenire i crampi allo stomaco durante le mestruazioni.

In caso di domande, consultare il proprio medico per la migliore soluzione al problema.