Quando dormi, queste sono cose uniche che il tuo corpo fa

Cosa hai in mente del sonno? Di solito, se non ti svegli morendo dalla voglia di fare pipì o morire di fame, il sonno di una notte è strettamente correlato a occhi chiusi, sogni d'oro e forse… una scia di saliva secca sulle tue guance. Ma quando dormiamo, il corpo in realtà fa molte cose strane che possono farti grattarti la testa per lo stupore.

Cosa succede al corpo quando dormiamo?

Per quanto inquietante possa sembrare, non preoccuparti: è tutto normale.

1. La temperatura corporea diminuisce

Appena prima di addormentarti, la tua temperatura corporea inizia a scendere. Questo calo della temperatura corporea dice al tuo cervello di rilasciare la melatonina, che influisce sul tuo ritmo circadiano (ciclo sonno-veglia) e dice al tuo corpo che è ora di andare a dormire.

Durante la fase del sonno REM, ovvero la fase del sonno più profondo, la temperatura corporea può scendere fino a 2 gradi. Normalmente il tuo corpo rabbrividisce quando hai freddo mentre sei sveglio, ma durante il sonno REM, il tuo corpo perde la sua capacità di regolare la temperatura e la ragione di ciò non è ancora nota.

2. La frequenza cardiaca, la respirazione, la pressione sanguigna diminuiscono

Quando dormi, il tuo corpo non ha bisogno di lavorare tanto o pompare tanto sangue quanto eri sveglio, quindi questo sistema rallenta, inclusa la respirazione. Per le persone classificate come sane e in forma, la pressione sanguigna può diminuire fino a 5-7 punti durante il sonno. La pressione sanguigna scende di notte mentre dormiamo per dare ai muscoli del cuore e al sistema respiratorio il tempo di riposarsi per ripararsi.

È particolarmente importante che le persone con pressione alta dormire almeno sette ore a notte per sperimentare questo calo temporaneo della pressione sanguigna per ridurre il rischio di malattie cardiache.

3. Il tuo corpo è completamente paralizzato

L'immagine di essere completamente paralizzati era l'incubo di tutti. Ma questo è ciò che il corpo sta realmente facendo quando dormiamo. Durante il sonno REM, non sarai in grado di muovere un solo muscolo, ad eccezione dei muscoli che controllano gli occhi e il sistema respiratorio. Il suo scopo è impedirti di recitare i movimenti corporei che stai facendo nel mondo dei sogni, che potrebbero essere pericolosi per te o per il tuo partner addormentato accanto a te. Questa paralisi è temporanea, ma può durare fino a circa 20 minuti.

4. Avere voglia di cadere

Hai mai provato la sensazione di sognare come cadere in un abisso in modo da farti iniziare a svegliarti nel cuore della notte? Non sei solo. Questa strana sensazione nervosa è nota come scossa ipnagogica.

Di solito quando sogni, il tuo corpo è paralizzato e non si muove. La scossa ipnagogica è uno spasmo muscolare subconscio che si verifica mentre una persona dorme. Ma a volte puoi iniziare a sognare prima che il tuo corpo "muoia" davvero. La sensazione di cadere dal cielo o di cadere libero dallo spazio si verifica perché il corpo confuso è ancora nella transizione tra la veglia e il sonno profondo.

I ricercatori non sono sicuri di cosa provochi la sensazione di cadere, ma è più probabile che si verifichino scosse ipnagogiche quando ci si addormenta molto stanchi, privati ​​del sonno o stressati. Alcune di queste condizioni fanno sì che il cervello voglia dormire velocemente, ma il corpo è molto indietro per tenere il passo con la velocità del cervello.

5. Il corpo muore di fame

Mentre dormiamo, il sistema digestivo del corpo continua a regolare i livelli degli ormoni della fame: leptina e grelina. La leptina aiuta a inibire la fame e regola l'equilibrio energetico, mentre la grelina fa il contrario: stimola l'appetito e controlla il rilascio di insulina.

Quando siamo privati ​​del sonno, l'equilibrio dei due ormoni si disgrega. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone dopo aver dormito fino a tarda notte può essere avida di una colazione ipercalorica quando si sveglia al mattino.

6. Puoi parlare, camminare o persino guidare mentre dormi

Dormire mentre si cammina, si guida o si delira è chiamato parasonnia da disturbo del sonno. Ma fortunatamente, la maggior parte dei casi di parasonnia è innocua. La maggior parte delle parasonnie si verificano nella terza fase del sonno, ovvero quando dormi profondamente, il che rende difficile per queste persone svegliarsi (ma è sicuro, davvero!). Il delirio o il sonnambulismo di solito derivano dalla mancanza di sonno o da un effetto collaterale di alcuni farmaci.

7. Il sonno può combattere le infezioni

È stato dimostrato che un viaggio all'isola di Kapok rafforza il sistema immunitario perché mentre dormiamo, il corpo rilascia proteine ​​speciali che aiutano a combattere le infezioni, incluso un agente chiamato fattore di necrosi tumorale che può uccidere alcuni tipi di cellule tumorali. La mancanza di sonno è stata collegata a una diminuzione del numero di globuli bianchi, che sono una parte importante del sistema di difesa del corpo.

8. Perdita di peso

Mentre dormiamo, il corpo perde molti liquidi attraverso il sudore ed espira aria umida durante la respirazione notturna. Certo, questo accade anche durante il giorno, ma durante quel periodo di attività il corpo è pieno di cibo e bevande, il che annulla questo effetto naturale di perdita di peso. Per ridurre il girovita, dormi almeno sette ore ogni notte.

9. Il corpo diventa più alto

Anche se la tua razione di altezza è bloccata, il tuo corpo in realtà non smette di crescere: costruendo cellule muscolari dopo l'esercizio per guarire le ferite. Ora, quando dormiamo profondamente, il corpo rilascia una serie di ormoni della crescita di cui abbiamo bisogno per tutta la vita, non solo durante la crescita e lo sviluppo.

Inoltre, durante il sonno i dischi della colonna vertebrale che fungono da cuscino tra le ossa si reidratano e si ingrossano perché il tuo peso corporeo non li preme più come quando sei in piedi. Se il tuo materasso è abbastanza rigido, rannicchiarsi come un bambino è la posizione migliore per guadagnare altezza in quanto riduce lo sforzo sulla schiena.

10. Sei eccitato durante il sonno

Durante il sonno, non è una novità per gli uomini avere un'erezione. La stessa cosa è successa anche alle donne. E non è solo il risultato di un sogno erotico.

Il tuo cervello è più attivo quando sei nel mondo dei sogni, quindi ha bisogno di più ossigeno - di conseguenza, più sangue scorrerà in tutto il corpo (inclusa l'area genitale, che fa erigere il pene e gonfiare il clitoride).

11. Spesso gas di scarico

Durante il sonno notturno, i muscoli dell'anello anale (sfintere) si rilassano e si allentano a causa dei sistemi corporei rilassati (vedi punto 2). Questo è il motivo per cui scoreggerai più spesso durante la notte. Fortunatamente, anche il tuo senso dell'olfatto diventa meno sensibile durante il sonno.

12. La pelle sarà più sana e più bella

Ogni tessuto del corpo si rinnova più velocemente quando dormiamo che durante la veglia. Allo stesso modo con la pelle. Finché siamo impegnati a sognare, la pelle produce più nuove cellule e rallenta la disgregazione delle proteine ​​favorendo così un maggiore processo di rigenerazione della pelle. Ma questo effetto può essere ottenuto solo dormendo una notte. L'energia necessaria per la riparazione della rete non è disponibile durante il giorno perché viene utilizzata altrove.

13. Il cervello acuisce la memoria

Anche se il corpo è quasi completamente paralizzato durante la notte, lo stesso non vale per il cervello. In effetti, il cervello funziona altrettanto attivamente durante il sonno, come quando siamo svegli. I ricercatori teorizzano che il sonno ci dia il tempo di ripulire i rifiuti nel cervello che possono accumularsi e causare problemi, come la placca che causa l'Alzheimer.

D'altra parte, il tuo cervello è anche impegnato a rafforzare nuovi ricordi quando il tuo corpo è profondamente addormentato. Il cervello elabora tutti i tipi di informazioni che riceviamo durante il giorno e filtra le informazioni non necessarie. Potrebbe esserci un collegamento tra le cellule cerebrali che vengono rafforzate o indebolite durante il sonno, a seconda di quanto usiamo quella parte del cervello mentre siamo svegli. Le cose importanti saranno rafforzate nella memoria, mentre ciò che non è importante verrà scartato. Questo è il motivo per cui non dovresti effettivamente andare a dormire mentre stai ancora trattenendo le tue emozioni, se non vuoi che il risentimento si trasformi in risentimento.