Menù obbligatorio durante il digiuno per donne incinte e toro; ciao sano

Per i musulmani, il digiuno è una forma di culto obbligatoria che arriva solo un mese all'anno, precisamente durante il mese di Ramadan. Sicuramente questa è una preghiera che è stata attesa con impazienza e un'opportunità che i musulmani non vogliono perdere per competere nell'esecuzione delle loro preghiere. Allora, che dire delle donne incinte che digiunano durante la gravidanza?

Correre a digiuno o no è un'opzione per le donne incinte. La capacità di eseguire il digiuno durante la gravidanza dipende dalle condizioni della donna incinta e del suo feto, che sia sano o meno. Tuttavia, se le donne incinte scelgono ancora di digiunare, ovviamente i menu che vengono consumati quando si interrompe il digiuno e il sahur devono essere più considerati. Ricorda che il feto ha bisogno di un'alimentazione buona e adeguata per lo sviluppo e la crescita nel grembo materno. Non usare il digiuno come scusa per limitare i nutrienti che la madre fornisce al feto. Se durante il digiuno manca l'apporto nutrizionale della madre, ciò avrà un impatto sulla crescita e sullo sviluppo del feto. Ad esempio, un bambino nascerà con un peso ridotto, soprattutto se l'età gestazionale durante il digiuno è ancora nel primo trimestre.

Sebbene il digiuno durante la gravidanza possa causare una condizione chiamata " fame accelerata "(Una condizione in cui l'ormone che regola il glucosio nel sangue è disturbato ei livelli di glucosio nel sangue possono diminuire drasticamente), ma questa condizione può essere evitata regolando la dieta durante il digiuno.

Quali tipi di cibo dovrebbero consumare le donne incinte durante il digiuno?

1. Il menu del cibo quando si interrompe il digiuno e l'alba dovrebbe comunque prestare attenzione a un menu nutrizionale equilibrato. Ciò include una dieta contenente carboidrati, proteine ​​animali, proteine ​​vegetali, grassi, vitamine e minerali. Esempi sono riso, verdure, pesce, tofu, frutta e latte. Un menu che contiene nutrienti completi aiuta il feto a soddisfare i nutrienti di cui ha bisogno.
2. Scegli carboidrati complessi. Ad esempio: riso integrale, pane integrale, pasta integrale, farina d'avena e noci, nonché quelli che contengono fibre, come verdure e frutta, noci, grano e cereali integrali. Questi alimenti richiedono molto tempo per essere digeriti, quindi la fame durerà più a lungo. La fibra funziona anche per prevenire la stitichezza.
3. Aumenta il consumo di cibi che contengono molte proteine. Ad esempio: carne, pesce, uova e noci. Sono necessarie grandi quantità di proteine ​​per la crescita e lo sviluppo fetale.
4. Limita i cibi zuccherini. I cibi zuccherini aiutano ad aumentare il livello di zucchero nel sangue che scende durante il digiuno, ma dopo di ciò può far scendere rapidamente il livello di zucchero nel sangue. Ciò si traduce in donne incinte che diventano deboli e deboli e può farti sentire rapidamente affamato. L'abitudine di mangiare cibi dolci quando si inizia a rompere il digiuno dovrebbe essere sostituita da mangiare frutta dolce perché può aiutare a fornire energia all'inizio della rottura del digiuno. Alcuni frutti contengono anche fibre, che possono aiutarti a mantenerti più pieno più a lungo.
5. Limita anche gli alimenti ad alto contenuto di grassi. Questo include cibi fritti, torta , ciambelle, pizza, hamburger, carni grasse, pelli di pollo e altro ancora. Sostituisci con cibi che contengono grassi buoni, come avocado, noci, olio di pesce, pesce, formaggio e altri.
6. Espandi gli alimenti che contengono calcio. Ad esempio latte, formaggio, yogurt, verdure verdi, pesce con lische e altri. Questi alimenti aiutano a fornire abbastanza calcio per il feto.
7. Bevi molta acqua. Si consiglia di bere circa 1,5-2 litri al giorno per prevenire la disidratazione. Evita anche le bevande contenenti caffeina come caffè e tè perché sono diuretiche. Ciò si traduce in minzione frequente e si tradurrà in una maggiore perdita di acqua.

Ancora una volta, questa è un'opzione per le donne incinte a digiunare o meno. Le donne incinte devono essere sicure delle condizioni del loro corpo quando decidono di digiunare. Ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di decidere.

Se scegli di digiunare, il sostegno di tuo marito, dei tuoi genitori e delle persone intorno a te affinché le donne incinte digiunino è molto necessario. Le persone intorno possono aiutare a ricordare alle donne incinte di mantenere l'assunzione che mangiano durante il digiuno. La ricerca di Joosoph, Abu e Yu (2004) mostra che il 74% delle 182 donne incinte che sono diventate intervistate sono riuscite a digiunare per circa 20 giorni durante il mese di Ramadan. Questo successo è stato ottenuto grazie al sostegno del marito e della famiglia, nonché alla convinzione di sottoporsi al culto.

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