Bere caffè durante la gravidanza, c'è qualche effetto sul feto? & Toro; ciao sano

Durante la gravidanza dobbiamo prestare maggiore attenzione agli ingredienti alimentari che consumiamo, perché ciò che mangia la madre diventa anche ciò che mangia il feto. Allo stesso modo con la caffeina."

Cos'è la caffeina?

La caffeina è una sostanza che può stimolare il metabolismo del corpo. La caffeina può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. La caffeina può anche aumentare la produzione di urina, quindi il consumo di caffeina non bilanciato con il consumo di molti liquidi può causare disidratazione. Inoltre, la caffeina stimola anche la produzione di acido nello stomaco, che può causare disturbi digestivi come bruciore di stomaco e diarrea. La caffeina non dovrebbe essere consumata con il cibo, perché la caffeina diminuisce la capacità del corpo di assorbire il ferro dal cibo.

Qual è l'effetto se una donna beve caffè durante la gravidanza?

La caffeina può penetrare facilmente nella placenta. Il metabolismo della caffeina nel corpo della madre durante la gravidanza è più lungo rispetto a quando non è incinta. Il corpo della madre è in grado di digerire e rimuovere la caffeina dal corpo, ma questo non è il caso del feto. La capacità metabolica fetale non è ancora perfetta, quindi la rimozione della caffeina dal corpo del feto è molto lenta. Di conseguenza, gli effetti della caffeina sul feto durano più a lungo nel feto che nel corpo della madre.

Come gli effetti della caffeina negli adulti, anche la caffeina può stimolare e influenzare i modelli di sonno fetale. La frequenza cardiaca fetale aumenta, il feto diventa troppo attivo e ha difficoltà a dormire. Il consumo di caffeina in gravidanza deve essere limitato perché si ritiene che quantità elevate di consumo di caffeina siano collegate ad aborto spontaneo e basso peso alla nascita.

Ricorda, la caffeina non è contenuta solo nel caffè

La caffeina non si trova solo nel caffè, ma anche nel tè, nelle bevande analcoliche, nel cioccolato, nelle bevande energetiche e nei medicinali. Gli esperti consigliano alle donne incinte di non consumare più di 200 mg di caffeina al giorno.

Il contenuto di caffeina in vari prodotti alimentari varia. Anche il contenuto di caffeina nei prodotti per bevande a base di caffè può essere diverso. È molto importante controllare sempre gli ingredienti del cibo prima di consumarlo.

Quello che segue è il contenuto medio di caffeina che si trova nei prodotti alimentari che incontriamo spesso. Ricorda, il consumo giornaliero non deve superare i 200 mg.

• Caffè preparato (1 tazza): 137 mg
• Caffè istantaneo (1 tazza): 76 mg
• Gelato o yogurt al caffè: 2 mg
• Tè preparato (1 tazza): 48 mg
• Tè istantaneo (1 tazza): 26-36 mg
• Bevande analcoliche (1 lattina): 37 mg
• Bevanda energetica (1 lattina): 100 mg
• Cioccolato fondente (bastoncini): 30 mg
• Cioccolato al latte (bastoncini): 11 mg

Le donne incinte dovrebbero evitare bibite e bevande energetiche perché oltre a contenere caffeina, anche il loro contenuto di zucchero è molto alto, non buono per la gravidanza. Meglio bere molta acqua, latte o succo di frutta fresca.

Molti farmaci da banco contengono caffeina, ad esempio farmaci per il raffreddore, farmaci per il mal di testa e farmaci per l'allergia. Se ti ammali durante la gravidanza, fai attenzione quando prendi i farmaci. Dovresti sempre consultare prima il tuo medico.

Come riduci il consumo di caffeina durante la gravidanza?

Se sei abituato a consumare molta caffeina ogni giorno, sarà molto difficile smettere del tutto di consumare caffeina. I seguenti passaggi che puoi intraprendere per ridurre il consumo quotidiano di caffeina:

• Riduci l'ora del tè. Se vuoi bere il tè, preparare il tè per 1 minuto (rispetto ai soliti 5 minuti) può ridurre della metà i livelli di caffeina.
• Sostituire il consumo di caffè preparato con caffè solubile. Il contenuto di caffeina nel caffè istantaneo è generalmente inferiore. È ancora meglio se modifichi anche la quantità di caffè solubile in modo che sia più diluente.
• Scegli un prodotto a base di caffè decaffeinato .

Posso bere il caffè durante l'allattamento?

Oltre ad essere incinta, il consumo di caffeina durante l'allattamento colpisce anche il bambino. La capacità dei bambini di sbarazzarsi della caffeina dal corpo è ancora molto lenta. L'alto contenuto di caffeina nel latte materno può rendere i bambini irrequieti, esigenti e avere problemi a dormire. A volte provoca anche disturbi digestivi nei bambini.

Se la madre vuole consumare prodotti contenenti caffeina, dovresti consumarli non appena il bambino ha finito di allattare, in modo che al momento dell'allattamento successivo, il contenuto di caffeina nel latte materno sia diminuito. Il consumo di caffeina inferiore a 5-6 mg / kgbb / giorno è ancora nella categoria sicura sia per le madri incinte che per quelle che allattano.