Importanza della vitamina C per pellegrini e tori; ciao sano

Qualunque sia l'attività e le condizioni meteorologiche, è comunque necessario soddisfare il massimo apporto nutrizionale. Anche quando stai conducendo il pellegrinaggio. Tra i vari tipi di nutrizione, uno dei quali è la vitamina C. A causa dell'importanza della vitamina C, si consiglia alle donne di consumare 75 mg e agli uomini di 90 mg.

L'importanza dell'assunzione di vitamina C non deve essere trascurata

Ecco alcune delle bontà e dei benefici della vitamina C per il corpo durante il pellegrinaggio.

La vitamina C può aiutare a ridurre lo stress durante l'Hajj

Un articolo scientifico ha affermato che il pellegrinaggio può causare stress che a sua volta influisce sulla salute fisica e mentale. Allora, qual è la relazione tra vitamina C e stress?

Altri studi hanno dimostrato che la vitamina C è benefica per coloro che soffrono di una minore resistenza a causa dello stress. Pertanto, puoi assumere integratori di vitamina C che possono mantenere il tuo sistema immunitario.

Aiuta ad alleviare il raffreddore

Raffreddore e influenza possono essere trasmessi facilmente quando le persone sono vicine l'una all'altra. Pertanto, i pellegrini sono soggetti a malattie a causa della facile diffusione di malattie infettive. Sebbene non possa curare direttamente raffreddori e influenza, l'assunzione di vitamina C durante l'Hajj può prevenire complicazioni più gravi, come polmonite e infezioni polmonari.

Aumenta la resistenza

Alcune delle malattie a rischio per i pellegrini includono:

• Malattie delle vie respiratorie e digestive
• Avvelenamento del cibo
• Malattia della pelle

La vitamina C aumenta la produzione e la funzione dei globuli bianchi, che aiutano a proteggere il corpo dalle infezioni.

Pertanto, puoi assumere un integratore immunitario che contiene vitamina C, vitamina D e zinco in formato effervescente (compresse idrosolubili). Oltre ad essere efficace nell'aumentare la resistenza, allo stesso tempo aumenta anche il consumo di liquidi nell'organismo per evitare la disidratazione.

Aiuta a prevenire la carenza di ferro

Una persona che è carente (carente) di ferro può soffrire di anemia e i pellegrini non fanno eccezione. Consumando una quantità sufficiente di vitamina C durante l'Hajj, sarà aiutato l'assorbimento del ferro nel corpo.

Gli integratori di vitamina C possono anche aiutare ad aumentare l'assorbimento del ferro dal cibo. Infatti, se prendi 100 mg di vitamina C, l'assorbimento del ferro può aumentare fino al 67%.

Accelera la guarigione delle ferite

I pellegrini sono inclini a subire lesioni alle gambe a causa delle frequenti passeggiate nella stagione calda mentre eseguono le loro preghiere. Una delle cause è la calzatura che non si adatta alla taglia.

I vantaggi della vitamina C sono stati dimostrati in uno studio. Tagli o graffi guariscono più rapidamente nelle persone che assumono più vitamina C. Il motivo è molto probabile perché la vitamina C svolge un ruolo nell'aumentare la produzione di collagene.

Aiuta a prevenire Tubercolosi (TB)

La tubercolosi è una malattia contagiosa e si diffonde facilmente a causa della congestione dei pellegrini in Terra Santa. La diffusione della tubercolosi può avvenire attraverso starnuti o tosse.

I ricercatori hanno scoperto che la vitamina C può uccidere i batteri che causano la tubercolosi. La ricerca pubblicata nel 2013 supporta anche le affermazioni sui benefici della vitamina C sulla tubercolosi. Qui si afferma che l'aggiunta di vitamina C ai farmaci per la tubercolosi può accelerare il processo di terapia.

La vitamina C previene scottature durante il pellegrinaggio

Se assunta insieme alla vitamina E, la vitamina C può prevenire le scottature dovute al sole durante il pellegrinaggio. Tuttavia, per prevenire scottature naturalmente ti consigliamo di indossare la protezione solare.

I pellegrini devono soddisfare l'assunzione giornaliera di vitamina C. Alcuni dei benefici della vitamina C aiuteranno notevolmente a mantenere le condizioni fisiche e persino mentali durante il pellegrinaggio. L'importanza della vitamina C non deve essere sottovalutata. Oltre a mantenere la resistenza, il corpo ha bisogno di vitamina C per mantenersi in forma. Con un corpo in forma, puoi essere più assorbito nello svolgimento del pellegrinaggio.

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