Lo sport può migliorare il rendimento scolastico di bambini e adolescenti

I benefici dell'esercizio fisico per rendere il corpo sano e in forma non devono essere messi in dubbio. Tuttavia, si scopre che lo sport può anche rendere i bambini intelligenti e ottenere buoni risultati a scuola.

Esercizio fisico regolare, modi sani e appropriati per rendere i bambini intelligenti

La chiave principale per essere intelligenti e ottenere risultati a scuola è studiare duramente. La funzione cognitiva del cervello può infatti diminuire se il cervello è usato raramente per pensare. Tuttavia, le sessioni di studio che vengono trascorse solo seduti immobili per ore devono essere bilanciate con l'attività fisica, come lo sport.

Oltre ad aiutare la crescita ossea e muscolare e aumentare la resistenza, l'esercizio fisico nutre anche il cervello. Finché il corpo è incoraggiato a continuare a riscaldarsi, il cuore continuerà a pompare sangue fresco a tutti gli organi del corpo, compreso il cervello. Il flusso regolare di sangue al cervello previene i danni alle cellule cerebrali e, allo stesso tempo, aiuta la formazione di nuove cellule cerebrali.

Le cellule cerebrali sane funzioneranno meglio nel supportare la funzione cognitiva del cervello, inclusa la capacità di pensare, la capacità di concentrazione / concentrazione, il modo in cui una persona comprende qualcosa, risolve problemi, prende decisioni, ricorda e agisce.

Amika Singh, PhD., Ricercatrice del Vrije Universiteit University Medical Center di Amsterdam, Paesi Bassi e autrice di Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, ha affermato: "Oltre agli effetti del fisico, l'esercizio fisico può anche aiutare il comportamento e i modelli del comportamento quotidiano dei bambini in classe in modo che siano più in grado di concentrarsi durante lo studio ". Sì. Il motivo è che oltre a migliorare il flusso sanguigno al cervello, l'esercizio innesca anche il cervello a rilasciare le endorfine dell'ormone dell'umore felice, che rendono le emozioni dei bambini più felici, più stabili e calme, quindi raramente "rovinano".

I benefici dell'esercizio per il cervello sono stati supportati anche da uno studio che mostra che in media i bambini intelligenti e quelli che eccellono a scuola sono bambini che sono anche diligenti nell'esercizio.

Qual è la durata dell'esercizio raccomandata per bambini e adolescenti?

Il curriculum scolastico medio in Indonesia include materie di educazione fisica e salute che si svolgono almeno una volta alla settimana. Tuttavia, la durata può essere diversa per ogni bambino. Ad esempio, se ci riferiamo al curriculum 2013, la durata del corso di educazione fisica per gli scolari è compresa tra Da 70 a 100 minuti ogni settimana.

La maggior parte dei genitori probabilmente pensa che sia sufficiente. In effetti, idealmente la durata dell'attività fisica di un bambino in un giorno è di 60 minuti. Ma fare esercizio una volta alla settimana a scuola non basta, sai! In effetti, l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda a tutti i bambini e adolescenti di età compresa tra 5-17 anni esercitare almeno 60 minuti ogni giorno o se il totale è di 142 minuti a settimana. Quando confrontato, ovviamente non abbastanza, giusto?

Quindi, i bambini devono ancora essere fisicamente attivi ogni giorno. Ad esempio, lasciando che tuo figlio vada in bicicletta o vada a scuola a piedi o lo iscrivi per attività extracurriculari di nuoto o calcio. Incoraggia i bambini a trascorrere il tempo di riposo giocando insieme, ad esempio giocando a nascondino.

Ci sono molti modi che i genitori possono fare per guidare e convincere i bambini a fare esercizio ogni giorno. Oltre a tenere i bambini lontani dal rischio di varie malattie pericolose quando crescono, è stato anche dimostrato che i benefici dell'esercizio fisico rendono i bambini intelligenti e redditizi. Nessun danno, vero? Quindi, abituiamoci ai bambini a fare esercizio sin da piccoli!

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