Integratori per il potenziamento del sangue e vitamine per il trattamento dell'anemia

L'anemia è una condizione in cui non si hanno abbastanza globuli rossi per trasportare abbastanza ossigeno ai tessuti del corpo. L'anemia può essere causata da una varietà di cose, inclusa una carenza di ferro, vitamina B12 o acido folico. Un modo per curare l'anemia è assumere integratori o vitamine aggiuntivi. Allora, quali sono gli integratori o le vitamine che sono utili come richiamo del sangue? Controlla la seguente spiegazione.

Quali sono gli integratori e le vitamine che stimolano il sangue?

Gli integratori per aumentare il sangue e le vitamine che possono trattare l'anemia sono:

1. Integratori di ferro

L'anemia è solitamente facilmente curata aumentando l'assunzione di ferro dal cibo. Il ferro si trova nella carne rossa, nelle verdure a foglia verde, nella frutta secca e nelle noci e negli alimenti arricchiti con questo nutriente.

Tuttavia, il cibo da solo potrebbe non essere sufficiente per le persone che sono più inclini all'anemia, come le donne incinte, gli adolescenti che hanno le mestruazioni e coloro che hanno malattie croniche. Richiedono anche un'assunzione aggiuntiva di ferro sotto forma di supplemento.

Citato dalla Cleveland Clinic, ci sono molti tipi di ferro orale, vale a dire pillole, capsule, gocce e compresse. L'obiettivo dell'assunzione di integratori di ferro per via orale è trattare i sintomi dell'anemia aumentando i livelli di ferro ed emoglobina nel corpo.

Tuttavia, non puoi assumere integratori di ferro senza conoscere il dosaggio corretto. Sebbene sia utile per prevenire l'anemia, gli integratori di ferro sono dannosi per l'organismo se assunti con noncuranza. Questo perché troppo ferro nel corpo può diventare tossico nel corpo.

L'assunzione di integratori di ferro senza il consiglio di un medico ha il rischio di sovradosaggio. Una dose una tantum di 10-20 milligrammi da sola può causare sintomi di avvelenamento da ferro come nausea, vomito e mal di stomaco.

2. Vitamina C

La vitamina C aiuta l'assorbimento e la conservazione del ferro nel fegato, quindi l'assunzione di integratori di vitamina C può aiutare ad aumentare i livelli di emoglobina perché il ferro viene convertito in cellule del sangue.

L'assunzione di un integratore di vitamina C da 25 mg può aumentare l'assorbimento del ferro di due volte, mentre l'assunzione di 250 mg di vitamina C può aumentare l'assorbimento del ferro fino a cinque volte.

Pertanto, dovresti sempre soddisfare il fabbisogno di vitamina C del corpo ogni giorno, specialmente per quelli di voi che hanno l'anemia.

Tuttavia, l'assunzione giornaliera di vitamina C è effettivamente migliore dal cibo fresco perché può durare più a lungo nel corpo. La vitamina C dagli integratori generalmente viene espulsa rapidamente attraverso l'urina.

Se vuoi consumare vitamina C da ingredienti naturali, presta attenzione al processo di cottura. Un processo di cottura sbagliato può ridurre fino al 50-80% il contenuto di vitamina C in questi alimenti.

Quando si lavora il cibo, è necessario conoscere il modo giusto. Non cuocere frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C su un fuoco caldo, assicurarsi che non siano troppo calde (calore basso) e aggiungi un po 'd'acqua per ridurre la quantità di vitamina C sprecata.

Gli integratori di vitamina C possono essere assunti insieme a integratori di ferro per migliorare vari tipi di anemia. Mangia cibi ricchi di vitamina C insieme a cibi ricchi di ferro vegetale per aumentare l'assorbimento.

3. Vitamina B12

La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile e svolge un ruolo nella formazione dei globuli rossi, nel metabolismo cellulare, nella funzione nervosa e nella produzione di DNA. Puoi soddisfare il tuo fabbisogno di vitamina B12 consumando fonti alimentari di questa vitamina, come:

• Pollame
• Manzo
• Pesce
• Latticini

Se ti viene diagnosticata un'anemia dovuta a carenza di vitamina B12, il tuo medico potrebbe consigliarti di aumentare il consumo degli alimenti di cui sopra. Tuttavia, in alcune condizioni, è necessario un integratore di vitamina B12 come potenziatore del sangue. Gli integratori di vitamina B12 sono generalmente raccomandati per donne incinte, madri che allattano e vegetariani.

Gli integratori di vitamina B12 sono classificati come sicuri per il consumo con il giusto dosaggio. La Mayo Clinic afferma che agli adulti si consiglia di assumere 2,4 mg di integratori di vitamina B12, ma il dosaggio può essere aumentato, in base alle proprie condizioni.

Troppa vitamina B12 può provocare:

• Vertigini
• Mal di testa
• Ansioso
• Nausea
• Bavaglio

4. Acido folico

L'acido folico è importante nella formazione dei globuli rossi e nella crescita e nel funzionamento delle cellule sane. Questo composto, noto anche come vitamina B9, si trova in:

• Verdura verde
• Noccioline
• Cereali integrali
• arancia
• Limone
• Banana
• Melone
• fragola

Si consiglia di consumare 400 mg di acido folico, mentre alle donne che stanno pianificando una gravidanza si consiglia di consumare 400-800 mg al giorno. Se soffri di anemia dovuta a una carenza di acido folico, potresti essere in grado di assumere integratori aggiuntivi per completare il trattamento dell'anemia.

Il consumo di integratori di vitamina B9 è dichiarato sicuro. Tuttavia, ci sono ancora effetti collaterali che potresti riscontrare.

Sebbene non sempre, alcuni degli effetti collaterali dell'acido folico che possono verificarsi includono:

• Sapore amaro in bocca
• Nausea
• Appetito perso
• Confusione
• Facile arrabbiarsi
• Disordine del sonno

Inoltre, gli integratori di vitamina B9 che possono essere un potenziatore del sangue possono anche causare sintomi allergici sulla pelle.

Un'elevata assunzione di acido folico può superare una carenza di vitamina B12 non grave. Puoi anche superare il problema della carenza di vitamina B12 e acido folico assumendo integratori che contengono il 100 percento del fabbisogno giornaliero di vitamina B12 e acido folico.