Fabbisogno di fibre dei bambini in un giorno, in base all'akg del ministero della salute

Uno degli effetti più frequenti della mancanza di fibre è la stitichezza. I gruppi di neonati e bambini sono i più sensibili a questa condizione. Il modo più semplice per affrontare la stitichezza nei bambini è ovviamente fornire cibi ricchi di fibre. Anche così, molti genitori sono confusi sulla quantità di fibre di cui il loro bambino ha bisogno in un giorno per essere soddisfatto. Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Fabbisogno di fibre dei bambini in un giorno

Ogni bambino ha bisogno di fibre diverse ogni giorno. Secondo il Tasso di Adeguatezza Nutrizionale fissato dal Ministero della Salute indonesiano attraverso il Regolamento del Ministero della Salute n. 75 del 2013, la quantità di fabbisogno giornaliero di fibre dei bambini in base alla loro età, ovvero:

• I bambini di età compresa tra 0 e 6 mesi non hanno l'apporto di fibre raccomandato
• 7-11 mesi: 10 grammi al giorno
• 1-3 anni: 16 grammi al giorno
• 4-6 anni: 22 grammi al giorno
• 7-9 anni: 26 grammi al giorno

Nel frattempo, per i bambini dai 10 anni in su, i bisogni di fibra da soddisfare sono ancora suddivisi in base al genere, ovvero:

• Ragazzi di età compresa tra 10 e 12 anni: 30 grammi di fibre al giorno
• Ragazze di età compresa tra 10 e 12 anni: 28 grammi di fibre al giorno
• Ragazzi 13-15 anni: 35 grammi di fibre al giorno
• Ragazze di età compresa tra 13 e 15 anni 30 grammi di fibre al giorno
• Ragazzi dai 16 ai 18 anni: 37 grammi di fibre al giorno
• Ragazze di età compresa tra 16 e 18 anni: 30 grammi di fibre al giorno

Fabbisogno di fibre dei bambini in base alle condizioni fecali

Non solo in termini di età e sesso, i bambini a volte hanno esigenze di fibre diverse da quelle sopra specificate. Di solito, questa esigenza seguirà il modello delle attività dei bambini, dei movimenti intestinali e di come è l'assunzione giornaliera di cibo.

Come genitore, potresti essere confuso su come decidere. Il modo più semplice è conoscere le condizioni delle feci. Normalmente, i colori delle feci sono buoni marroni e forse un po 'verdastri.

Inoltre, anche la consistenza tende ad essere morbida (non dura). Se le feci del bambino sono dure e difficili da superare, c'è la possibilità che il bisogno di fibre del bambino non sia sufficiente, quindi sperimenta la stitichezza.

La soluzione è dare a tuo figlio più apporto di fibre quando ha difficoltà a defecare. Non dimenticare di compensare bevendo molta acqua. Perché mangiare troppe fibre senza abbastanza liquidi può effettivamente causare a tuo figlio disturbi digestivi come diarrea e stitichezza. La flatulenza può anche essere un segno che tuo figlio sta mangiando troppo cibo fibroso.

Se non sei ancora sicuro, prova a consultare un pediatra o un nutrizionista in modo che il fabbisogno di fibre di tuo figlio sia più preciso.

Elenco di cibi e bevande ricchi di fibre

Ecco un elenco di cibi e bevande che contengono fibre.

• Farina d'avena integrale: una porzione di farina d'avena contiene circa 10 grammi di fibre
• Mele e pere: Una mela media contiene 2,6 grammi di fibra e 5,5 grammi di fibra della pera con la buccia.
• Carota: una piccola carota contiene 1 grammo di fibra.
• Arancia: 100 grammi di arance contengono 1,4 grammi di fibre
• fragola: 150 grammi di fragole fresche forniscono 4,8 grammi di fibra alimentare giornaliera
• 100 grammi di riso bianco fornisce 0,5 grammi di fibra, nel frattempo riso rosso della stessa quantità ha 1,7 grammi di fibra.

Oltre agli alimenti di cui sopra, puoi anche aiutare a integrare il fabbisogno giornaliero di fibre dei tuoi figli fornendo latte ricco di fibre, oltre a mantenere la salute dell'apparato digerente.

Bere latte ricco di fibre può aiutare a soddisfare circa il 50% del fabbisogno giornaliero di fibre di tuo figlio. In questo modo, la fibra del bambino è soddisfatta, il bambino eviterà il rischio di stitichezza.

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